lizzy

Hallo zusammen,

wie der Titel schon sagt bin ich neu hier -- und neu ist auch, dass ich jetzt seit fast 5 Wochen versuche meine langjährigen guten Vorsätze in die Tat umzusetzen: Ich habe aufgehört zu rauchen und etwa zeitgleich habe ich angefangen zu laufen - zum einen um fitter zu werden (habe vorher nur sporadisch Sport getrieben) und zum anderen weil ich eh mit 93 kg bei 1,79m schon mit latentem Übergewicht zu kämpfen habe und ich so die gefürchtete Gewichtszunahmebei Nikotinverzicht abbremsen wollte.
Soweit so gut, habe mir zügig gute Schuhe zugelegt und versuche seitdem jeden zweiten Tag loszugehen und mich langsam zu steigern (laufen und gehen im Wechsel, bin dann eine halbe Stunde unterwegs).
Mit Anfangsschwierigkeiten hab ich ja gerechnet, aber wenn ich das hier so bei anderen lese, müsste man doch eigentlich erwarten, dass man nach 4 Wochen locker 15 Min durchlaufen könnte. Dem ist aber nicht so. Zu Beginn einer Laufeinheit bin ich noch guter Dinge und schaff schon mal 5 Minuten, danach nimmt das ganze aber rapide ab und ich schaffe kaum 2 Minuten am Stück. Habe das Gefühl, dass ich vollkommen auseinanderbreche, meine Kondition scheint dann einfach am Ende zu sein
Gut, einige brauchen weniger Zeit, andere mehr, aber es ist fürchterlich frustrierend scheinbar so gar keinen Fortschritt zu sehen. Bin ja schon glücklich, dass ich mich endlich aufgerafft habe, aber so langsam geht die Motivation flöten...
Ist das das normal, hattet ihr zu euren Anfangszeiten auch so eine lange Durststrecke oder bin ich einfach ein hoffnungsloser Fall?

lizzy

]morticia[

Also erst mal gratulation, dass du mit dem rauchen aufgehört hast. Schaffen ja auch nicht alle.

Eventuell läufst du einfach zu schnell? Das Problem hatte ich anfangs auch immer. Nach einer Minute dachte ich schon: "boah, ich kann nicht mehr, ich geh heim." Bis ich dann extra ganz bewusst extrem langsam gelaufen bin - ich musste aufpassen, dass ich nicht zum walken anfange, so langsam war ich unterwegs. *g* Von der Kondition her ist das anfangs viel besser. Zwar kommt man sich doof vor, wenn man es nicht mal schafft eine alte Oma mit Krückstock vor einem einzuholen, aber da muss man einfach durch. Im Notfall einfach umdrehen und in die andere Richtung laufen, mach ich auch jetzt noch.

Und psst.. so unter uns... also ich habe vor über einem Jahr mit laufen begonnen (im Oktober 2006) und ich habe es vor etwa einem Monat endlich geschafft 30 Minuten zu laufen Also, so lange wie ich wirst du sicher nicht brauchen.

lizzy

Erstmal danke für die schnelle Antwort
Hmm, ein zu hohes Tempo kann ich mir sicher nicht vorwerfen. Das einzige Problem an meiner Strecke ist, dass es teilweise recht hügelig ist. Gehe zwar die Steigungen immer, aber merke selber, dass das ganz schön Energioe raubt..
Aber es ist wenigstens schon mal sehr beruhigend zu lesen das auch andere nicht so schnell die erhofften Fortschritte machen.

poeSIE

hey lizzy,

mir geht es ähnlich wie dir: ich habe bei 1,80 m größe 94 kg auf der waage.

ich denke auch das es vielleicht daran liegt das du zu schnell bist, versuche dich zu zwingen so langsam zu laufen wie möglich, das wird dir komisch vorkommen, ist es aber nicht.
vielleicht liegt es auch daran das du gerade mit dem rauchen aufgehört hast?

wie lange hast du denn geraucht? dann ist es doch klar das du schneller aus der puste kommst...

mach dir nicht so viele gedanken und fange langsam an! ganz cool bleiben

lg franzi

lizzy

bin jetzt 27 und hab seit ich 15 bin geraucht, zuletzt irgendwas zwischen 10-20 Zigaretten pro Tag Die Luft ist eigentlich nicht so das Problem, es sind mehr die Beine, die nicht so recht wollen (trotz Aufwärmen..).
So langsam hab ich halt meine Bedenken, dass das überhaupt mal länger als 5 Min am Stück werden

Hornwal

Hallo Lizzy, willkommen erstmal.
Du wirst es schaffen wenn du Geduld hast und dich nicht übernimmst, immer versuchen locker bleiben und nicht erst gehen wenn du mit deiner Kraft am Ende bist, schon etwas früher pausieren, dann klappt es auch. Viel Glück

Gast2055

Hi Lizzy....nur nicht aufgeben....was glaubst du wohl, wie lange ich gebraucht habe, um die erste Steigung hoch zu rennen? Ich bin da viele Wochen hoch gelaufen. Mach einfach sooo langsam, das du zwar noch läufst, aber nicht gehst. Ich vermute auch mal, das du immernoch zu schnell bist.

Kopf hoch....des wird schon.

timo

Hallo,

Eventuell einen weiteren Ruhetag einlegen, sprich nurnoch jeden 3. Tag laufen. Vielleicht überfordert es deinen Körper, wenn du von Heute auf Morgen mit Sport beginnst, dazu noch jeden 2.Tag. Als Ausgleich dazu kannst du ja zB Schwimmen gehen, Radfahren, Inlineskaten oder - was am besten ist - ein bisschen Krafttraining im Fitness Studio machen. Laufen alleine ist recht eintönig.

Wenn du sagst, dass es hauptsächlich an den Beinen liegt, fehlt dir vielleicht einfach die Kraft? Beim Laufen baust du zwar auch Muskeln auf, vorallem zu Anfang. Nachher wird das aber immer weniger. Denn du bewegst ja nur ein eigenes Körpergewicht. Das wird ja mit der Zeit nicht mehr.


mfg