_mayfair_

Hallo,

komme gerade ziemlich demotiviert vom Laufen heim

Ich habe im März mit Laufen angefangen und schaffe jetzt so 40 Minuten am Stück. Laufe so 1-2 Mal die Woche - zusätzlich gehe ich einmal die Woche 1-2 Stunden Nordic-Walken.

So und nun zu meinem Problem: Bevor ich loslaufe habe ich einen Puls von 90-110 (also während ich so durch die Wohnung gehe und mich fertig mache). Ratzfatz bin ich beim Lauf bei 150. Da komme ich auch nicht mehr drunter. Durchschnittspuls ist so 165 - Max. 180. Das ist ja laut allen Leitfäden viel zu viel. Aber ich bin wirklich nicht schnell und fühl mich auch nach dem Training nicht total ausgepowert. Mein Puls geht auch nach dem Training schnell wieder auf seine "normalen" Werte zurück.
Woran kann das liegen?

Ich habe Belastungsasthma und muss vorher ein Spray nehmen. Kann das der Grund sein?

Ist dieser hohe Puls gefährlich? Mein Hausarzt konnte mir nicht helfen.

Müsste eigentlich mal was an meinem Lauftempo machen, wenn ich beim nächsten Firmenlauf nicht von den Walkern überholt werden möchte

Tausend Dank!

Twipsy

Nö. Laut meinem Leitfaden musst Du erstmal Deinen Maximalpuls feststellen, der ist individuell unterschiedlich. Ich habe auch einen hohen Maximalpuls. Das verschiebt die Trainingsbereiche dann natürlich nach oben.
Dein Hausarzt kennt sich wohl besser mit Homöopathie aus.

Serotonin

Wie Twipsy schon schrieb: Absolute Pulswerte bringen gar nichts, wenn man seinen Maximalpuls nicht kennt. Da spielen alle möglichen Faktoren mit ein.... alter.... geschlecht.... und vieles mehr.
Da du ja bereits seit einem halben Jahr trainierst, kannst du ruhig mal einen Test wagen. Methoden dafür gibt es ja eine ganze Menge.... probiers einfach mal aus.

Das ist auf jeden Fall ein gutes Zeichen, dass du einigermaßen Fit bist

Hornwal

Deinen "Dichfertigmachenpuls " finde ich relativ hoch, was aber nicht unbedingt was zu bedeuten hat.
Ich habe mit erfahrenen Läufern trainiert, die einen Durchnittspuls von über 180 hatten.
Beim WK kamen die bis an die 200 und die leben alle noch.
Wie einige Vorredner schon schrieben, wäre es interessant deinen Maximalpuls zu ermitteln.
Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Mit wenig Aufwand kannst du den in etwa selbst heraus finden.
Veruche mal bei deinem nächsten Lauf zum Ende hin so lange Gas zu geben, bis dir die Beine schmerzen und du dich am liebsten in den Graben schmeißen würdest. Beobachte dann deinen Pulsmesser und warte bis der Puls wieder sinkt. Zum höchstgelesenen Wert kannst du noch ein paar (4 bis 5)Schläge draufpacken, das wäre dann so in etwa der richtige Wert.
Zum Thema Belastungsasthma : Ich kenne den einen oder anderen jüngeren Fußballspieler, der damit zu kämpfen hat, über gesundheitheitliche Nebenwirkungen haben die bisher noch nicht berichtet.
Für gefährlich halte ich einen hohen Puls keineswegs, den hat man und den kann man nicht ändern, auch nicht durch mehr Training. Den einzigen Wert den du verändern kannst, ist der Ruhepuls, der sinkt nämlich bei angepasstem Ausdauertraining.
Also mach dir keine Sorgen und lauf ruhig weiter so wie bisher, an deiner Stelle würde ich sogar ein wenig öfter laufen.

_mayfair_

Hallo,

vielen Dank für Eure Antworten! Echt super, wenn man hier Tipps von Lauferfahrenen bekommt (mein Doc ist da auch sicher der falsche Ansprechpartner) .

Ich werde dann beim nächsten Mal meinen Maximalpuls ermitteln und mich danach richten.

Ja, häufiger trainieren wäre gut, wenn da nicht der fiese innere Schweinehund wäre . Nee, ich merke schon wie gut mir das Laufen tut -mir geht es auch um Zeit für mich und inneres Abschalten. Von daher bleibe ich da auch am Ball.

Nordic-Fan

Das finde ich ist Dein eigentliches Problem. So einen hohen Puls vor der Belastung hat man eigentlich nur, wenn irgendetwas nicht stimmt. Bist Du stark übergewichtig? Rauchst Du? Hast Du Bluthochdruck? Nach 8 Monaten Training (egal ob Laufen oder NW) müßte Dein Normalpuls eigentlich immer deutlich unter 100 liegen, so zwischen 60 und 80.

Mit dem Feststellen des Maximalpulses ist das so eine Sache. Das wird Dir kaum gelingen, denn da muß man es sich so richtig geben. Bemühe mal die Suchfunktion. Macht aber nichts: Trainiere einfach, wie Du es verträgst. Den Test kannst Du machen, wenn Du fit bist.

Moin

So ein Pulsniveau kann und muss nicht zu hoch sein. Man sprich ja auch von einem Ruhepuls von 50-70 Schlägen bei einem gesunden Menschen.

jim

Mion !
Ich bin auch ein Läufer mit Hohen Wert beim laufen von 150 - 160 .
Habe beim Doc. Regelmäßig eine Feuerwehruntersuchung , da ist alles ok .
MfG Andreas