wenner

Hallo liebe Jogger,

bin neu hier und natürlich gleich mit einer Frage.

Ich laufe täglich 30 min. Wald,Straße, extreme Steigung, dann zum Abschluss wieder flaches Gelände. Bislang hatte ich keine Beschwerden. Nun ist es so, das ich zum Abschluss im flachen Gelände das Tempo anziehe, und dann bekomme ich urplötzlich starke ziehende Muskelschmerzen im hinteren rechten Oberschenkel.
Der Muskel schmerzt dann ein paar Stunden nach, am nächsten Tag geht`s
wieder.

ToffToff

Ach das geht bestimmt wieder weg. Falls nicht würde ich Voltaren/Diclofenac auf die Stelle schmieren.

Es ist so schön wenn der Schmerz nachlässt

Ghostwheel

Wie schön, dass ich mich damit nicht angesprochen fühle, dann brauche ich auch nicht auf diesen Trollversuch zu antworten.

Gast4913

Magnesiummangel???
Nur so ´ne Idee...
Ich würde evtl. mal vor dem Training ein bis zwei Bananen essen, ist viel Magnesium drin, und dann gucken, ob es sich bessert... Oder Brausetabletten.

Gruß, coolrunning

0815Runner

Wie lange läufst du schon so, d. h. jeden Tag?

Ich würde 1-2 Ruhetage pro Woche einbauen, oder wenn es schon jeden Tag sein muß, dann jeden 3. Tag sehr langsam und nur regenerativ laufen.

Training hat immer zwei Komponenten. Die Belastung und die Ruhephase, in der das Training wirkt und der Körper sich an die Belastung anpasst.

Gerd

Magnesiummangel wird es warscheinlich nicht sein, da sich dieser Mangel meisten Nachts in Form von Krämpfen zeigt. Wenn Mangel dann ganz einfacher Salzmangel. Wobei ich nich an einen Mangel denke.

1. Tip: Dehnen - Nach dem Lauf.
2. Tip: Mal Pause machen - nicht jeden Tag laufen.

Und wenn Du das Tempo angezogen hast, danach noch ein paar Minuten langsamm auslaufen.

Viele Grüße
Gerd

wenner

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Werde mal etwas kürzer treten, ab Morgen fängt eh wieder Tischtennis-Training an.

DeepRed

Ich mach mir öfters mal ne Mischung aus einer Brausetbalette Magnesium, Vitmamin C und Calcium.
Hab seit dem auch ungelogen kein Muskelkater mehr.
Ich kann dir das auch so absolut empfehlen.