Vreni

Hallo alle zusammen,
ich, w, 30 Jahre jung würde gerne die Kunst des Joggens mehr vertiefen u. regelmäßiger anwenden

Alleine macht sowas bekanntlicherweise oftmals weniger Spaß. Dacht ich mir "hach, meldest dich mal an in so nem Laufforum. Da findest du schon Gleichgesinnte u. bestimmt den ein oder anderen Tip."

Ich würde gerne Leute kennenlernen, die aus Gießen sind u. sich mit mir zum Laufen treffen wollen.Zum einen der Motivation wegen. Gerne auch erfahrene Läufer, ich denke,dass ich noch sehr viel falsch mache.

Ich laufe seit ca 2 Jahren - immer mal wieder. Im Spätherbst muss ich aussetzen, kriege das mit der kalten Luft in der Lunge nicht so hin. Bin also Saison-Läufer...

Bei der Gelegenheit wäre es auch schön, herauszukriegen, ob es im Raum Gießen eine "Halle" gibt, in die man das Joggen zur kalten Jahreszeit verlagern könnte...

Bin ich hier jetzt richtig? -oder schreibt man sein "Gesuche" in irgendein Thema hier?
Ich nix wisse!

jim

Wilkommen hier !
Versuch doch mal mit dem Laufband .
MfG Andreas

ThunderHawk73

Draußen laufen ist mit der sogenannten Zwiebeltechnik nicht wirklich ein Problem. Ein alter Trainer von mir sagte mal, wenn Du frierst, dann lauf schneller, dann wird Dir warm.

Lauf wenns nicht anders geht auf nem Laufband, ist besser als nichts. Mache ich im Studio auch ab und an.

felix.the.cat64

Hallo und willkommen im Forum. Wir sind ja fast "Nachbarn", komme aus der Gegend von Marburg. Ich denke nicht, dass du in Gießen eine Halle zum laufen finden wirst. Da hilft wohl nur ein fittnessstudio wenn du nicht draußen laufen willst. Laufen im Winter kann aber echt spaß machen, wenn's nicht grad total vereist ist. Hatte am Anfang auch Probleme mit dem atmen bei Kälte aber solange du langsam läufst, wirst du dich bestimmt schnell dran gewöhnen.
LG, Babsi

Vreni

ja, bei dem Thema "langsam" liegt wohl auch der Hund begraben....dann sollte ich es wohl doch nochmal versuchen.
Auf dem "Band" kann ich leider nicht.Hat was mit Koordinationsproblemen u. Schusseligkeit zu tun. Die Angst, auf dem Ding hinzufliegen ist so groß,dass ich mich dabei völligst verspanne
Kann man eigentlich seine Laufschuhe auch im Winter anziehen- ich meine, wenn ne dünne Schneeschicht liegt? Oder sollte man nur dort laufen, wo gestreut ist? kann man Sportschuhe imprägnieren?
Und brauch man unbedingt ne Pulsuhr als Anfänger?Ab wann weiß man, dass man im sog. anearoben Bereich ist?
Echt Mist, wenn man so kaum jemanden kennt, der einen da anleiten/coachen kann! Jetzt muss ich meine wirren Fragen halt hier unter die Meute streuen
Danke bis hierher schomal für's Feedback...

Nordic-Fan

BRAUCHT man nie, KANN man immer: Das ist a) sehr umstritten und b) auch Geschmacksfrage. Ich selbst laufe immer mit Pulsuhr, aber brauchen? Ne!

ThunderHawk73

Beim Laufband brauchste eigentlich keine Angst zu haben, die Teile die ich kenne haben eine Reissleine, die man am Shirt befestigt, löst sich die Leine, schaltet das Gerät auf Notaus. Die Trainer bei uns im Studio lassen prinzipiell jeden erstmal mit "gehen" auf dem Band anfangen, damit die Koordination kommt. Kleiner Tipp: bei den ersten Malen vielleicht am Ende einen Moment auf dem Band stehen bleiben, der Kopf reagiert manchmal etwas komisch, wenn man Läuft und sich dabei nicht wirklich vorwärts bewegt.

Einfach mal Probieren. Die Studios bieten in der Regel meist auch ein kostenloses Probetraining an.

Pulsuhr, da scheiden sich die Geister. Damit man die richtig nutzen kann, müsste man den HFmax kennen, den kennen aber die meisten nicht. Für Anfänger halte ich so ein Teil eher überflüssig. Die meisten machen sich mit irgendwelchen unsinnigen Wertvorgaben nur selbst verrückt. Solang man als Anfänger beim Laufen locker läuft und dabei sprechen kann ist im Regelfall alles im grünen Bereich. Später, wenn man ernsthaft trainiert kann eine Pulsmessung durchaus sinnvoll sein, wobei hier aber auch entscheidend ist welche Ziele man hat oder wie man das Training aufbaut.

Phoenix

* Kälte: Du brauchst ja nicht gleich bei -15°C starten, sondern versuchst eben so lange wie es geht erst einmal durchzuhalten - und wenn du jetzt regelmäßig läufst, hast du dann auch ne Basiskondition und das Ganze sieht vielleicht schon etwas anders aus. Außerdem gibt es beim Kaffeeröster zurzeit "Kälteschutz" zum Umbinden um Mund und Nase - oder nen Schal umbinden und hochziehen funktioniert auch - so hab ich's letztes Frühjahr (Feb) gemacht, als ich angefangen hab und auch tierisch Probleme erstmal hatte mit Kälte-einatmen.

* Schuhe: Solange die Sohlen dicht sind und die Schuhe n gewisses Grad an Grip haben, kannst du die auch bei ner dünnen Schneeschicht anziehen - solange es nicht glatt ist und du nur noch wie auf Eiern laufen kannst.

* Pulsuhr: Als Trainingsgerät brauchst du die Pulsuhr am Anfang eher nicht - du hast vermutlich schon genug mit dem ganzen Rest zu tun als auch noch nach Puls zu laufen - aber wie schon gesagt: da scheiden sich die Geister. Ich selbst finde sie ganz nützlich, aber halt eher zur Auswertung als zum gezielten Training. Vll kommt das später noch. Andere arbeiten sich allerdings zum durchgängigen Laufen und Leistungssteigerung mit gezieltem Laufen-nach-Puls hin.