also, das sind ja teilweise sehr unterschiedliche Ansichten, die hier geäußert werden. Danke dafür - denn so soll das auch sein bei einer Diskussion! (da habe ich leider schon ganz andere Erfahrungen machen müssen
)
Ich würde mal so sagen: Die einen sind dafür, die Atmung nicht willentlich zu steuern, sondern alles seinen natürlichen Lauf zu lassen.
Andere, wie der auch hier erwähnte Greif, meinen aber, dass man mit bewusster Atmung einen positiven Effekt erzielen kann. Ich hab den Link noch mal rausgesucht:
http://www.greif.de/neue-atemtechnik-beim-laufen.html
Er betont das tiefe Einatmen:
Vom Start weg wird bewußt so tief wie möglich geatmet.
Einatmungs-Tempo ist bewußt langsam und tief
Einatmungs-Rhythmus wird bewußt gewählt, auch bei hohem Lauftempo wird die Tiefatmung nicht verlassen.
Zum Ausatmen (ob schnell oder langsam) steht da jedoch nicht viel.
(*) doch: Ein- und Ausatmen zusammen sollen etwa 1,5sec dauern, das Einatmen davon die Hälfte. -> Ausatmen genauso lang wie Einatmen!
Allerdings dies hier: (Zitat)
In der Laienliteratur und besonders im Internet wird immer wieder auf bestimmte Laufrhythmen hingewiesen. Z. B. 2 Schritte laufen, einmal atmen oder auch 3 : 1 oder 4 : 1. Um es gleich vorwegzunehmen, diese Rhythmen sind als unökonomisch abzulehnen.
und etwas einschränkend für mich persönlich: (Zitat)
Bei langsamen Dauerläufen brauchen Sie nicht an die NeueAT zu denken, atmen Sie wie gewohnt.
Es geht also doch mehr in Richtung Leistungssport.
Das Video hier stellt es ähnlich, für meinen Geschmack aber anschaulicher dar:
http://www.allwetterkind.de/www.allw...2-106-182.html
Da ist mal davon die Rede. 3 Schritte eintamen und auch wieder 3 ausatmen, aber nur als Beispiel. (*) siehe oben - gleiche Dauer für ein- und ausatmen!
Ich glaube, dass Thema könnte noch interessant sein für uns.
Das Training beim Blasen, wenn man es denn so nennen will, zielt ganz klar darauf ab, möglichst viel Luft zu haben und die möglichst gleichmäßig abzugeben. Ich versuche dabei nicht nur besonders tief einzuatmen, sondern auch im letzten Drittel des Ausatmens noch möglichst viel rauszuholen. Evtl. ist das für's Laufen tatsächlich nicht so wichtig. Bauchatmung kann jedenfalls zu einer schönen Gewohnheit werden!
Hoffe, das war jetzt nicht zu viel Text.
Klaus
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