Neueinsteiger

Hallo,

ich habe letzten Sommer wieder angefangen mit dem Laufen (nach etwa 2 jähriger Pause). Die Anfangszeit war hart, im Laufe des Sommers habe ich es aber geschafft die 60 Minuten-Grenze durchzulaufen. Ab da ging es bergauf und wurde immer regelmäßiger. Dann kam der kalte Herbst/Winter, Zwangspause.

Da meine Laufschuhe (Adidas, Modell: k.A.) nun aber etwa 5 Jahre alt sind, wird es Zeit für etwas Neues. Ein Freund hat mir zu einer Laufanalyse geraten, dies werde ich demnächst tun und mich für neue Schuhe entscheiden.

Mir ist aufgefallen das ich nach einer Laufwoche (4x 30min oder 3x 60min)) leicht schmerzende Schienbeine habe, die bekannte Läufer"krankheit".
1) Würden neue Schuhe dieses Problem lindern?
2) Nach wieviel Kilometern/Dauer sollte man die Schuhe wechseln? (Ich: 1,72m - 83Kg - Terrain: Stadtpark und Wald)
3) Kann man bestimmte Laufschuhmodelle "nachbestellen" wenn die alten runtergelaufen sind? Oder muss man sich dann wieder ein anderes Paar suchen?

Freu mich auf eure Antworten.
Danke im Vorraus!

gruß Neueinsteiger

Ghostwheel

Hmmm... da müssen wir aber noch dran arbeiten.

Schon möglich. Diese sogenannte "Läuferkrankheit" - du meinst wahrscheinlich "shin splints" - ist weniger typisch, als du denkst, und kann zig verschiedene Ursachen haben.

Gerade wenn du jetzt wieder nach der "Zwangspause" neu einsteigst, können Schienbeinschmerzen einfach nur Anpassungsprobleme sein, die durch regelmäßiges Training von selbst verschwinden.

Ist unterschiedlich. Im Durchschnitt kann man von mindestens 1000km ausgehen. Gibt auch unterschiedliche Ansichten, wann man einen Schuh ausrangieren sollte. Einige schmeißen die Schuhe weg, sobald die Dämpfung nachlässt, andere erst dann, wenn die Sohle durch ist.

Ist ebenfalls unterschiedlich. Einige Hersteller produzieren denselben Schuh fast unverändert über längere Zeit. Andere Modellreihen sind kurzlebiger oder der Schuh wird ständig modifiziert, so dass derselbe Modellname nach einigen Jahren nicht mehr viel mit dem Ausgangsmodell zu tun hat.

Sieh eventuell mal bei www.laufschuhkauf.de rein, da gibt es gerade für Neulinge diverse hilfreiche Tipps.

runduck

Bin gerade auch ein motivierter Läufer geworden und überlege mir gute Laufschuhe zu kaufen.

Wieviel sollte man in einen Kauf investieren? Ist es sinnvoll da über hundert euro oder mehr reinzustecken? Sind Laufschuhe nicht schnell durch wenn man sie oft nutzt? Fragen über Fragen

Schiky

Durchaus sinnvolle Idee/Entscheidung!

Kann man so pauschal nicht sagen! Denn man kann ja z.B. Auslaufmodelle nehmen, die es dann deutlich günstiger gibt. Allerdings solltest du den ersten Kauf in einem Fachgeschäft tätigen zwecks Beratung! Aber auch hier kann man durchaus Auslaufmodelle finden, kannst du ja auch direkt drauf hinweisen, das du nicht zwingend das neue Modell brauchst.

Entscheidend wäre eben erstmal festzustellen welchen Laufschuhtyp du sehr wahrscheinlich brauchst, dies geht am besten über eine Beratung im Fachgeschäft. Ich würde dann auch dort kaufen!

Danach kannst du eben durchaus auch einfach so schauen, man muss definitiv keine 100€ für Schuhe zahlen. Dafür gibt es eigentlich immer irgendwo Auslaufmodelle! Ansonsten läuft ein Laufkollege von mir aber z.B. auch den Victory Laufschuhe von Deichmann und ist damit bereist mehrere Marathons und den Röntgenultra (63km) gelaufen.

Wichtig ist vor allem das der Schuh eben zu dir passt!

MichiV

Also ich machs nicht. Erst heute noch ein Paar Laufschuhe bestellt auf der offiziellen Puma Homepage. Dort sind ALLE Laufschuhe im Angebot und für NewsletterAbonenten gibt es nochmal 20% extra Rabatt, so habe ich für neue Schuhe gerade mal 62€ statt 110€ bezahlt.

Da gibt es eine Spannbreite von 400km bis 2000km.
Laufsohle, Laufstil, Untergrund, Gewicht....spielt alles eine Rolle.

Neueinsteiger

Winter ist nicht meine Sportjahreszeit, ich kann den Schnee nicht ab - selbst mit Winterschuhen eier ich darin rum, wie soll das mit Laufschuhen aussehen?


Hatte gelesen das es mit dem "nach-innen-laufen" zutun hat, die Muskulatur wird dabei anders beansprucht - bin aber kein Sportmediziner. ^^

Schauen wir einfach mal. Jetzt am Anfang wird das eh alles wieder neu sein - werde dennoch versuchen mich dabei durchzubeißen. Heute kam meine Laufhose an, ist zwar nur vom Kaffeeröster, dafür aber nur 7€. Sie ist enganliegend und sehr ungewohnt zu tragen - denke aber das dies der richtige Schritt ist, meine letzte Laufhose war von RP, leider aber ist sie beim laufen immer etwas gerutscht wodurch irgendwann der Schritt gescharrt hat. Zur Folge hatte dies, dass ich aus dem Laufstil herausgewackelt bin.

Danke für den Tip!

Ein guter Freund von mir läuft jetzt auch seit 2 Jahren sehr intensiv, er meinte das man für einen guten Laufschuh (ohne Angebote oder WSV) etwa 100-150€ einplanen sollte. Am Ende muss man ihn eh anprobieren und von einem "Fachmann/-frau" Beratung einholen. Ich werde mich bei Intersport umsehen, da habe ich Kontakte und bekomm einige Prozente. Laufbandanalyse ist dennoch Pflicht für mich.

Schiky

Damit hat er ja auch durchaus Recht! Es gibt nur ein paar Modelle unter 100€, also im Normalpreis. Der Victory von Deichmann gehört dazu, ABER der muss eben dann auch zu einem passen.

Zu Intersport, spricht jetzt zunächst einmal nicht zwingend für fachlich kompetente Beratung. Kann sein, aber in vielen Fällen arbeiten dort (bei den großen Sporthausketten) eben keine Fachleute. Gehe besser zu einem Fachgeschäft, hierfür könntest du sagen wo du wohnst, dann kann man ggf. was empfehlen oder ansonsten sind Läden die bei www.laufexperten.de angeschloßen sind durchaus zu empfehlen.

Beim Intersport kannst du dann das zweite Paar kaufen, wenn du eben weißt ob du ne Stütze brauchst oder einen Neutralschuh.

runduck

hmm, ich glaub ich hab mich mittlerweile damit abefunden, lieber ein wenig mehr für Schuhe auszugeben.
Werd mal bei uns den Laden Lauf-Lunge in Anspruch nehmen, die bieten auch so ein Beratungsgespräch an.
Also auf ein motivierten Saisonanfang