Tom1305

Hallo!

Möchte mal kurz Hallo sagen und ein Kompliment für das tolle Forum aussprechen. Und natürlich habe ich auch gleich Fragen.

Ich bin 30 Jahre alt, 179cm groß und 78Kilo schwer. Hatte früher Kraftsport (Fitnesskammer) gemacht und habe jetzt begonnen zu laufen. Genauer gesagt vor ca. 1 Monat. Da ich an Bronchialem Asthma leide waren die ersten Laufversuche eine Qual, da mir nach ein paarhundert Meter keine Luft mehr blieb. Habe aber in kurzer Zeit eine gute Kondition (meines Erachtens) aufgebaut denn ich kann jetzt fast ohne Luftprobleme durchlaufen.

Leider ist jetzt folgendes Problem aufgetaucht. Am Sonntag war ich sehr motiviert und bin das erste mal 8 Kilometer am stück durchgelaufen und das in 52 Minuten. (Bitte nicht auslachen aber ich freue mich sehr das ich es in der Zeit geschafft habe). Nur leider hatte ich am Ende der Strecke starke Schmerzen im linken Fußballen. Es war so ein Gefühl als ob der Fuß einschläft und ständig ein Knochen hin und her springt zwischen den 3 u. 4 Zeh. Hab mich aber durchgequält nur hat danach das rechte Knie sehr geschmerzt. (Während des laufens war fast nichts zu spüren) Der Schmerz hat dann zwei Tage angehalten und war dann weg.
Heute bin ich 5 Kilometer gelaufen und die Schmerzen im linken Fußballen waren wieder da. Im rechten Knie hatte ich nur ganz leichte Schmerzen und sind bis jetzt auch nicht mehr geworden. Einen leichten Muskelkater habe ich nach jedem Lauf.
Hat von euch jemand eine Ahnung was das sein könnte. Einen Arztbesuch habe ich mir schon vorgenommen aber da ich Beruflich sehr wenig Zeit habe komme ich erst in einem Monat zum Arzt und will in der zwischenzeit aber auch laufen.

Bin dankbar über jeden Rat.
LG Tom

PS: An den Schuhen kann es nicht liegen. Habe eine Laufbandanalyse gemacht und mir danach neue Schuhe gekauft. (Asics Gel Kinsei)

BerndR

Hallo Tom,



Das hört sich nach Überlastung an. Nach einem Monat bereits 8 km laufen ist meiner Meinung nach viel zu viel.

Wie Du selbst bemerkt hast, läßt sich Kondition sehr schnell aufbauen. Sehnen und Gelenke benötigen aber sehr viel länger um sich der neuen Belastung anzupassen. Überlastung wird nicht sofort signalisiert, sondern zumeist erst 6 Wochen später. Bei Dir waren es halt 4.

Unser Fori Anjo hat eine lesenswerte Zusammenstellung gemacht, die Du Dir einmal anschauen solltest.

Gruß Bernd

first_marathon_2007

Hallo Tom,

und herzlich Willkommen !

Also ausgelacht wird hier niemand, das mal so ganz nebenbei, das hier ist nicht das Forum der Hochleistungssportler und keiner muß sich für seine Leistung schämen und Deine ist nicht die schlechteste.

Ansonsten kann ich mich nur Bernd anschliessen, geh es langsam an auch wenn ich Deine Ungeduld verstehen kann

Gast2055

Auch von mir erst mal: Herzlich Willkommen

Hier wird tatsächlich absolut niemand ausgelacht, im Gegenteil, man freut sich über jede Steigerung mit. Es hat schlieslich jeder mal klein angefangen und nicht jedem liegt das schnelle Laufen. Das muss sich mühselig erarbeitet werden. Zum Rest hat Bernd alles gesagt.

Alex1969

Tom1305,

herzlich willkommen auf www.Laufforum.de

du läufst seit vier Wochen, machst acht Kilometer in 52 Minuten, leidest unter Asthma Bronchiale und willst dich für diese Leistung entschuldigen. ich glaube viele Asthma kranke Menschen wären froh, sie könnten eine solche Leistung erbringen!

Da wäre zuerst die Frage, hältst du deine Ruhetage ein, jedem Training folgt mindestens ein oder zwei Ruhetage.
Somit kommst du auf maximal drei Trainingseinheiten pro Woche.
Ich weis, die Ruhetage können "anstrengender" sein als eine Trainingseinheit.
Die Pausen sind aber wichtig für deine Knochen, Bänder und Sehnen! Dir als "alter Bodybuilder" ist sicherlich bekannt, dass sich die Muskulatur recht schnell den neuen Anforderungen anpasst. Dies gilt leider nicht für das Skelett und die Teile, die es zusammenhalten!

Du schreibst, die Kochen springen im linken Fuß, und das rechte Knie schmerzt? also das eine Knie und der gegenüberliegende Fuß schmerzen? vllt. doch Überlastung, würde bedeuten, dass das Training zu umfangreich ist, bzw. zu schnell gesteigert wurde.

Oder wäre es möglich, dass deine Füße irgendwelche Deformitäten aufweisen, Senk-Spreizfuß? Wurde das mal von einem Sportmediziner gecheckt?


Sorry, diese Aussage gefällt mir am wenigsten,

1. warum gerade ein Asics Gel Kinsei, einer der teuersten und umstrittensten Schuhe am Markt [Asics hat sich auf seiner HP übrigens nicht festgelegt, welcher Kategorie (Stabilität, Dämpfung oder Bewegungskontrolle) der Kinsei zuzuordnen ist, warum wohl?]

2. Welche Laufbewegung, Überpronation, Neutral, Supination, hat man dir zugeordnet, wurde diese Aussage von einer zweiten Person, unabhängig vom ersten Berater bestätigt?

Zur Laufbandanalyse fällt mir nur ein, mir wurde als erster Schuh ein Brooks Beast (sehr stabiler Schuh für Überpronation, schwere Läufer über 90 KG,) verkauft, bei meinem damaligen Gewicht von 55 KG, total daneben, trotz Laufbandanalyse und allem pi pa po! und das in einem Laufsportladen, der sich ausschließlich auf laufen spezialisiert hatte.

Also Schuhe einpacken, hin zum Laden und Probleme schildern, Laufstil nochmals prüfen lassen und eventuell andere Schuhe probieren, Kinsei vielleicht zurückgeben?

Und einen Arzt suchen, der im Idealfall selbst läuft (bei 'nem Lauftreff nachfragen?), der Titel "Sportarzt" auf dem Türschild hat sich als wenig hilfreich erwiesen, oft nur heiße Luft!

Ich hoffe ich konnte dir den einen oder anderen Denkanstoß liefern und wünsche gute Besserung,

Alex1969

Tom1305

Hallo!

Vielen Dank für die Antwort(en). Ihr hattet sicher recht. Ich bin es zu schnell angegangen denn mittlerweile sind die Schmerzen im Knie fast weg. Ich spüre es zwar noch währen des laufens aber man kann nicht von Schmerzen reden.

Wegen des Problems mit den Zehen muß ich folgendes berichten. Ich war mittlerweile beim Arzt und der erkannte das ich einen leichten Plattfuß habe. Dann war ich bei einem sehr bekannten Orthopäden und bekam Einlagen. Habe ihm auch meine Schuhe (Gel Kinsei) gezeigt und er hat gemeint das es ein sehr guter Schuh für mich ist. Ich fühle mich mit den Einlagen zwar sehr wohl aber das reiben der Knochen zwischen 3 und 4 Zeh ist immer noch. Nach einigen Kilometern wird der Schmerz so groß das ich fast nicht weiterlaufen kann sondern nur verkrüppelt humpeln. Habe schon versucht die zwei Zehen zusammenzukleben (Mit 10sec. Kleber) Ist zwar beim Anfang sehr gut aber löst sich bald ab und die Kleber Rückstände reiben dann im Schuh. Habe dann versucht die Zehen mit Watte auseinander zu spreizen aber auch das bringt keinen Erfolg. Sind zwar komische Ideen das weiß ich schon aber ich wollte eben alles testen.
Werde morgen nochmal zum Hausarzt gehen und mich danach röntgen lassen. Ich hoffe ich bin bald wieder schmerzfrei.

LG Tom

Stone Age

Moin...

Ich würde gerne besser verstehen, wie die Knochen der beiden Zehen "aneinanderreiben"?
Geht doch eigentlich gar nicht, rein anatomisch!
Oder hab' ich irgendwie falsch gelesen?

Müsste diese Reibung denn nicht eigentlich im Gelenk des/der Zehen stattfinden?
Weisst Du, wie ich's meine, Tom?

Gruß...

tom130577

@stone age
War heute beim Hausarzt und er hat gesagt das es eine Sehne sein dürfte die beim Laufen über den Knochen springt. Ich spüre es aber auch beim gehen. Liegt aber wie gesagt an der Sehne. Leider habe ich erst in einem Monat einen Termin beim Facharzt für Orthopädie bekommen.
Weiß vielleicht jemand rat was ich da machen könnte in der zwischenzeit?

LG tom