salli

Moin, moin an alle.

Noch ist ja alles graue Theorie, aber ich hoffe, dass meine Zwangspause bald ein Ende hat (die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zu letzt ).

Deshalb mal so ganz vorsichtig und theoretisch die Frage:
Wie fängt man am besten wieder an?

Es gibt ja für alles eine Formel, vielleicht gibt es hier auch was passendes, etwa so:
100 - ((X Wochen Trainingspause * 10) in Prozent) von der zuletzt geschafften Leistung.

Okay, die meisten Formeln sind ja Blödsinn, aber vielleicht gibt es ja trotzdem eine brauchbare Faustregel.

Wenn die Frage jetzt ganz blöd sein sollte , bitte ich um Verständnis. 9 Wochen Laufpause wegen Knieweh können einen echt irre machen...

Danke schon mal im Voraus
Grüße
salli

Gast3111

Mensch, so eine blöde Frage habe ich ja schon lange....

Im Ernst, blöde Fragen gibts nicht!

Lauf einfach langsam los und horche in dich hinein. Dann wirst du merken, was geht. Einfach etwas Vorsicht walten lassen und Spaß haben!

salli

Hi Dirk,
vielen Dank für deine schnelle Antwort.

Hhhmm, ich fürchte, mein Vertrauen in mein Körpergefühl ist etwas angeschlagen. Mit der Kondition kann ich mich sicher verständigen, aber die restliche Truppe (Sehnen, Bänder und Gelenke - diese Verräter), macht mir Sorgen. Das letzte Mal, dass sie Bescheid gesagt haben, war es viiiiel zu spät...

Morgen habe ich endlich den Termin beim Orthopäden.
Bin mal gespannt, was der sagt, soll ja ein echter Spezialist sein.

Würde mich aber weiterhin auf eure Tips freuen.
Wie macht ihr das nach langer Pause?

Grüße und Danke...
salli

roady

Man lernt jedesmal ein wenig dazu. Je stärker du beim Laufen auf die Körpersignale hörst, desto schneller bekommst du ein Gefühl dafür was geht und was nicht geht.

salli

Hach, hoffentlich hast du Recht.

Bin jetzt aber eben doch über so eine Art Faustregel gestolpert.
Zufällig auf Webseite bei Herbert Steffny entdeckt.
Ich hoffe, ich darf mal zitieren:
Na toll, das heißt ja, ich kann wieder mit Gehen/Laufen anfangen
Dabei fällt mir denn auch gleich noch eine Frage zu den Gehpausen ein - nee, Schluß jetzt
(Den kompletten Text vom Steffny gibt's hier: http://herbertsteffny.de/ratgeber/wiedereinstieg.htm)

Wünsche euch einen schönen Sonntag
salli