Toji

Hi Leute,

ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen.
Ich bin Toji und komme aus Stuttgart.
Ich bin 23 Jahre alt und jogge, um primär meine Kondition zu fördern und um nebenbei Fettpolster unter Kontrolle zu halten.
Ich bin Jogger-Neuling sozusagen!

Nach einer langen Leidensgeschichte mit falschen Laufschuhen von Adidas (ich mag die Marke eigentlich SEHR) bin ich nach RICHTIGER Beratung auf ein günstigeres Asics-Modell umgestiegen und kann nun seit kurzem ENDLICH schmerzfrei und länger joggen.

Nun zu meiner Frage.
Da ich nun, bedingt durch den besseren Schuh länger laufen kann, trat gestern, währen meines ersten langen Laufs, beim Bergablaufen plötzlich, ein stechender Schmerz im rechten Knie auf. Ich bin daraufhin den Berg hinab gegangen, um das Knie zu schonen.
Kieschmerzen habe ich auch nach einem langen Tag laufen in der City(also shoppen-laufen ) , wenn ich dann endlich zu Ruhe komme.
Heute sind die Schmerzen von gestern zu 98% weg, ich spühre, dass da noch was ist. Aber kein schmerz. Kann ohne Probleme laufen, rennen, springen und Treppen hoch. Ich würde auch jetzt sofort joggen gehen.

Kam der Schmerz nun durch eine plötzliche Überbelastung des Knies durch das nach langem Bergauflaufen folgende Bergablaufen? Weil ich einfach lauftechnisch noch nichts gewohnt bin?
ODER weil ich nur auf Asphalt gejoggt bin?
Jogge ich vllt. falsch?

Laut einer Laufbandanalyse habe ich einen "normalen" Gang, also Fuß- und Kniebewegungen beim Joggen sind i.O. und somit habe ich auch keinen Schuh, der irgendwelchen Verdrehungen entgegenwirkt.


Nun seit ihr gefragt!
Woran kanns liegen?

Gruß

timo

Willkommen im Forum,

Das du dir richtige Laufschuhe gekauft hast, ist schonmal sehr gut

Die Schmerzen in deinem Knie kann mehrere Ursachen haben. Wenn du vorher immer nur kurze Strecken gelaufen bist kann es sein, das die lange Distanz einfach zuviel für dein Knie war. Man sollte deshalb die Distanzen immer nur langsam steigern. Deine Kondition mag vielleicht schon so weit sein, aber die Gelenke, Sehnen & Bänder müssen sich erst daran gewöhnen.

Bergauflaufen ist zwar sehr Knie schonend, dafür ist das bergablaufen umso belastender. Vorallem die Knie müssen dabei viel abfangen. Deshalb sollte man möglichst kleine Schritte machen und versuchen den Fall abzufedern. Bei besonders steilen Abhängen kannst du auch, wie du es schon von selbst gemacht hast, gehen oder im "Zick Zack" herunter laufen.

Wenn du sagst, dass du schon vom vielen gehen leichte Knieschmerzen bekommst, würde ich doch vielleicht einen Arzt aufsuchen. Schaden kann es auf jeden Fall nicht

Und ob jemand "falsch Joggt", kann man eigentlich nicht sagen. Jeder läuft anders, der eine macht große Schritte, der andere kleine, der eine rollt mit dem ganzen Fuß ab, der andere läuft wie eine Ente

Hauptsache ist, du hast Spass dabei. Steigere die Umfänge nur langsam, sodass sich dein Körper dran gewöhnen kann. Wenn du dann noch so läufst, das du dich gut dabei unterhalten könntest, kann nichts mehr schief gehen

mfg

Toji

Hi,



konnt´s nicht lassen, war grad joggen. Jedoch zum Sichergehen mit alten Fußball-tretern, auf Asphalt. Das Stechen von gestern stellte sich nach wenigen 100m ein.
Hatte meine richtigen Laufschuhe dabei und das Stechen war kaum noch zu spühren.
Ich ging in den Wald, um auf Schotter zu laufen. Das Stechen war so gut wie weg. Zwischendurch sogar ganz!
Ich hab zwischendurch das Gefühl, dass ich zu verkrampft in den Beinen laufe.
Wenn ich bewusst entspanne und den Gang lockere, ist das Stechen zu 95% weg.
Mein Verdacht festigt sich, dass ich das Joggen einfach nochnicht gewohnt bin.

Euer Urteil ist mir nochimmer sehr wichtig!


Gruß


EDIT: Danke Timo für deinen Post! Schon als Kind, als ich im Wachstum war, hatte ich oft Knieschmerzen. Ich fahre viel Fahrrad. Und nach einer richtig langen Ausfahrt habe ich abend auch wieder leichte Schmerzen. Ich denke, joggen ist, wie du schon sagtest, sehr belastend für die Knie.

Konditionell fühle ich mich wirklich so, als könnte ich länger joggen, aber ich mach extra langsamer und laufe bewusster eine kürzere Strecke für den Anfang.
Muss mich wohl echt erst dran gewöhnen.

Gast2677

geh zu einem sportarzt der selber läuft, lass dir einen mrt termin geben, belaste das knie vor dem untersuchungstermin nochmal. vielleicht hast du einen degenerativen meniskus oder sowas. das kann dir aber hier im forum niemand beantworten.

Toji

Klar ist das ferndiaknostisch nicht feststellbar, aber man kann ja aus Erfahrung evtl. sagen "ja, das kann am Anfang etwas zu Gelenkbeschwerden kommen, wenn man das Joggen anfängt".

Ich wärme mich vor dem Laufen auch garnicht auf... liegt das vllt. auch etwas dadran?

timo

Aufwärmen vor dem Laufen, sprich Dehnen brauchst du auch nicht. Ich laufe mich immer vor jedem Lauf 1-2Km locker warm. Am Anfang ist man ja sowieso noch etwas steif und unbeweglich, bis es sich dann nach einigen Minuten bessert. Sofern ich Lust & Zeit habe, dehne ich mich ja nach jedem Lauf. Damit hab ich bessere Erfahrungen gemacht, als sich vor dem Lauf zu dehnen

Toji

Hab was gefunden.
Was sagt ihr dazu?

http://www.time-to-run.com/injuries/...unnersknee.htm


Also eine Pronation habe ich laut Laufbandanalyse NICHT.

Ich bin lange Zeit bergauf gejoggt.... was vllt. zu viel fürs Gelenk war. Darauf folgte das starke Gefälle und GENAU AB DA tats weh. Beim bergab laufen.