MartinaS

Hallo Liebe Mitläuferinnen und Mitläufer !

Vor 12 Jahren habe ich mit meinem Mann zusammen das Laufen begonnen. Bis zudem Zeitpunkt hin dachte ich immer, joggen? Niemals ! Kann ich nicht, will ich nicht, ich Raucher, keine Puste und null Bock....
Aber als der Zeitpunkt kam wo ich einsehen musste, das man pralinenfutternd auf der Couch liegend nun mal null kg abnehmen kann und auch sonstige Päppkes-Diäten nix nutzen, stolperte ich über einen Kollegen auf eine kleine Brochüre des Fitness-Papstes Dr. Strunz ! ( bisschen überzogen der Typ..aber naja wenns hilft...)
Das Lauftrining habe ich damals in den ersten Anfängen als eine Qual empfunden, alles in mir schrie nur, bleib doch einfach stehen, dann tuts nicht mehr weh, geh zurück auf die Couch. Aber ich hielt durch und nach 7 Wochen waren schon 5 kg weg. Ich lief weiter und baute meine Strecken und Zeiten aus, das war schon fast ne Sucht.
Ein Umzug in eine andere Wohngegend brachte dann irgendwie das Aus herbei !
Alles war anders, die Strecken dort waren m.E. total doof !
Wie auch immer. Das Training schlief ein. Hin+Wieder startete ich nach gewissen Unwohl-Attacken ( Hilfe die Waage ...) wieder für 3-4 Wochen und dann schlief es wieder ein. In 2009 wurde ich schwanger. 4 Monate nach der Geb. in 2010 habe ich wieder gestartet: In 4 Wochen 5 kg incl. Nahrungsumstellung. Dann fuhren wir in den Urlaub und danach war wieder :Nichts ! Der Winter kam und ging und der Sommer brachte einen erneuten Umzug ins Eigenheim und viel Stress mit sich und ich war total raus. Das Gewicht ging wieder hoch und zum Ende 2011 kotzte es mich an, mich in die Jeans zu quetschen und den Speck überhängend zu betrachten.
Am 02. Jan. startete ich wieder ! Ächz stöhn ! Zwar kein Vergleich zum Anfang vor 12 Jahren, denn irgendwie scheint der Körper das abzuspeichern und eine lockere Runde von 30 Min. im moderaten Tempo bei max. 145 Pulsschlägen ist gut zu schaffen. 5x habe ich es in der letzten Woche geschafft. Das möchte ich nun in Woche 2 auch fortsetzen. Heute morgen dachte ich, so nun mal auf die Waage, so nach einer Woche sollte ja doch was zu sehen sein: Aber Pustekuchen ! Nix,also fst nix ! 400 gramm oder so !
Das frustriet so dermassen, da ich dachte, nen kilo wäre doch wohl drin gewesen. Gut ich weiss, das ist meine Ungeduld! Aber vielleicht finde ich hier im Forum ab und an Lauf-Freunde die eine ähnliche Erfahrung gemacht haben.
Zur Info noch, ich bin 40 Jahre jung ! 1,64 M groß und wiege derzeit 57,4 kg !
Und 5 sollen weg, zudem das schwabbelige Fett soll schmilzen und die Muckis sollen die Haut wieder straffen crrr.
Bitte jetzt keine Meldungen von: ööh das ist doch kein Gewicht, du bist ja noch schlank und bla bla, wo willst du abnehmen....
Jeder mag sich und seinen Körper in einer bestimmten Gewichtslage am liebsten leiden und das ist meine ! Ich möchte wieder 52-53 kg haben und straffer werden. Zudem bin ich Mami einer 21 Monate alten Tochter, vollzeit-berufstätig mit echt wenig Zeit und will trotzdem meine 5x wöchentliche Sauerstoff-Zufuhr draussen für mind. 30 Min. schaffen.
Meine Vorstellung ist, das ich im April das Gewicht erreicht habe und dann für ca. 3x in der Woche die Schuhe schnüre und eine größere Runde laufe.
So genug zu mir, jetzt seid ihr dran !

Liselotta

Hallo Martina ,
schön dass Du jetzt auch dabei bist .
ich drücke Dir die Daumen dass Du diesmal durchhällts, und nicht zu schnell aufgibst. Vor allem soll es ja Spaß machen, nicht vergessen!
Wenn mir das Laufen gar kein Spaß machen würde, würde ich es schon längst nicht mehr tun...
Und die paar Kilos schaffst Du locker ! Auf gehts

MartinaS

Danke ! Werde versuchen dabei zu bleiben. Habe mir jetzt GPSies als App zugelegt, damit ich meine gelaufene Strecke auch mal genau in Augenschein nehmen kann.

NurIch

Nagut, dann sage ich nichts zu deinem Gewicht und fühle mich mit meinen 57kg auf 1,60 einfach mal ein bisschen fett und schwabbelig :-)

Ich wünsch dir viel Erfolg und pass bei dem Pensum auf die Gelenke auf.

LG
Angela

Genussläufer Germering

Hallo Martina

Aber nichts übertreiben (5 mal Sauerstoff ),3 mal die Woche wäre

schon O.K. , der Körper muß sich erst wieder auf die Belastung einstellen.

Dann mal viel Erfolg !

Morgeneule

Hallo und herzlich Willkommen!

Hmm, vllt. lese ich das ja auch verkehrt. Aber irgendwie fehlte mir beim Lesen der Spaß am Laufen. Hast Du den oder siehst Du das Laufen primär als Möglichkeit der Gewichtsabnahme an, weil man verbrennt da ja viele Kalorien? Du schreibst ständig über Deine Abnahmeerfolge und dass Du dieses und jenes Gewicht gerne ereichen möchtest. Ich wünsche Dir, dass Du Dein Ziel erreichst, aber noch mehr wünsche ich Dir, dass Du Dich nicht nur unter Druck setzt (ich muss 5x laufen), sondern einfach Spaß hast.

Hast Du denn auch Deine Ernährung umgestellt? Also bei 5x30 Minuten als Anfängerin, wo ich jetzt einfach mal davon ausgehe, dass Dein Maximaltempo eher moderat ist, ist ein Kilo in einer Woche wohl doch ziemlich weit hergeholt (nunja, ich laufe seit 4 Monaten, auch schon 18 km-Läufe und drüber und habe nix abgenommen, niente . Aber das sehe ich auch nicht als für mich essentiell an, auch wenn ich neben Dir sicher wie ein Elefant erscheine. Mir ist es das Wichtigste, dass ich Spaß habe und mir das Laufen gut tut).

Hinzu kommt, dass Dein Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt sicher nicht mehr derselbe sein kann wie vorher, Du magst 40 Jahre jung zu sein, aber - sorry für meine Unverblümtheit - Dein Körper ist 40 Jahre alt (meiner auch in nicht allzulanger Zeit, daher nehme ich es mir einfach mal heraus, sowas zu schreiben) und vllt. hat sich sein Wohlfühlgewicht ja nach oben verschoben, auch wenn Deines noch da ist, wo es vor keine Ahnung wieviel Jahren war. Jeder hat sein Wohlfühlgewicht, klar (und meines liegt bzw. lag auch wesentlich weniger als das tatsächliche jetzt liegt), aber trotz allem sollte Dir bewusst sein, dass Du eigentlich nicht abnehmen musst, Dein Gewicht ist absolut ok. Du jagst einfach einer Zahl hinterher.

Meine Einstellung zu diesem Thema ist:
Seit meiner ersten Läuferkarriere hat mein Körper 2x Höchstleistung erbracht, insofern kann ich von ihm nicht verlangen, dass er wieder genauso ist oder wird wie vor 6,5 Jahren und 18 Monaten Schwangerschaft, denn ich bin ja auch 6,5 Jahre älter und habe mich in dieser Zeit verändert.

Nunja, das war das, was mir so durch den Kopf schoss, als ich Dein Posting las

MartinaS

Hallo Eule,

ja habe Ernährung auch umgestellt, man will ja die Kerze von beiden Seiten abbrennen ..
Esse keine Salami, Nutella, Schoki etc. mehr. Oder hatte sonst halt viele Saucen nur mit Sahne gemacht hmmmmm
Fett ist ganz klar ein Geschmacksverstärker.
Ab jetzt halt Kochschinken, magerer Braten, Banane+ Apfel für zwischendurch im Büro , bei nem Jiep muss es dann doch mal Nutella sein,aber dann nicht so dick geschmiert.
Ist halt schwer, da ich das alleine durchziehen muss. Mein Mann ist Rennradler. Schlank und zudem Handwerker, arbeitet körperlich genug. Wenn der im Winter 5 kg zunimmt sieht man nix davon, ab April gehts für ihn wieder per Rennrad los und dann sind die 5 kg ratz fatz weg, aber ist ihm auch egal. Im Sommer geht der schnell bei 1,83 M auf die 72-74 kg runter. Daher mag der mein Essen im moment so gar nicht. Ich verzichte jetzt auch nicht auf Weissmehlprodukte, da ich Brot liebe und nix mit Körner mag oder gar zu dunkles Brot, muss es halt auch so gehen.
Zum Alter: nimm ich dir sicher nich übel die Wahrheit, ist auch logisch das man mit zunehmendem Alter nen anderes Wohlfühlgewicht haben wird. Ist mein Körpergefühl das mir sagt, so die 52 kg sind dein Gewicht und wenn de das noch bisschen halten kannst ist supi.
Wird eh irgendwann mehr. An sich dachte ich sogar das die Schwangerschaft einen viel schlimmer zurichten würde. Nach der Geburt kam mit einem Grinsen der Spruch von meinem Mann: Ist da noch eines drin??? hihihi
Ja suupi !
Aber dann ging das alles ganz schnell wieder weg. Klar ist der Bauch nich mehr das was er mal war, find ich aber nich so schlimm wie ich vorher angenomemn hatte. Auserdem bekommt man dafür was ganz besonders geliefert! Ein einzigartiges Menschenwesen für das man das alles gerne in Kauf nimmt ! Ich habe auch bei der Schwangerschaft das Süße immer gerne gefuttert. so what...
Somit hast du recht, ich sollte zufrieden sein. jajajajaja schreib ich mir jetzt hinter meine Ohren ! is ja auch wahr !
Habe gestern das iphone mit geschleppt zum Laufen und habe das App GPSies probiert, das hat Spaß gemacht. Das spornt an und man sieht genau was man so geschafft hat. Werde mein Training aber langsam ausdehnen habe ich mir anhand der Daten überlegt. Ich laufe bei meinem Puls von max. 145 mit durchschn. 7,2 kmH , 8:22 Min. für einen KM. Das ist laaaahm. Da ich aber merke das mein Puls für den aeroben Bereich nicht mehr hergibt im moment, werde ich die Strecke beibehalten von ca. 30 Min. derzeit und dort erst mal beginnen die kmH langsam zu steigern. Die Umstellung wird noch dauern. Danach werde ich weitere Strecken angehen. 7 km in der Std. sind ja nicht der Burner gelle....
LG M

Morgeneule

oh, das freut mich, dass Du mir meine Worte nicht krumm genommen hast. Ich hatte mir schon Gedanken gemacht, ob ich nicht zu harsch in meiner Wortwahl war, auch wenn es nicht so gemeint gewesen war.

Ohja, das mit dem nicht-zunehmenden Ehemann kenne ich . Meiner ist 1,80 und wiegt max. 70 Kilo, trotz ungesundem Essverhalten. Allerdings isst er viele kleine Portionen. Nie soviel, wie ich zu einer Mahlzeit schaffe.

Du hast ja nun wirklich erst angefangen, da würde ich mir über das Tempo keine Gedanken machen. Komm erst mal wieder richtig rein und versuche dann, die Strecke zu verlängern. lang macht schnell(er), glaub mir