sniper#1

Hi,

als guten Vorsatz dieses Jahr hab ich mir das laufen vorgenommen.
Hab also letzte Woche gleich damit begonnen zu laufen. Man muss dazu sagen das ich seit mindestens 5Jahren kein Sport mehr gemacht habe.
Ich bin M 1,78cm groß und wiege ca.88Kg.

1.Strecke die ich gelaufen bin war 5,74km in 32,53min. danach war ich ziemlich außer puste. hab dann 1 tag nix gemacht und bin dann am nächsten wieder gelaufen. Nach dem 1.Lauf tat mir so ziemlich alles unter der Gürtellinie weh und Muskelkater hatte ich auch.

2.Strecke 5,78km in 36,04min hier hab ich es nicht geschafft durchzulaufen, bin immer so 1km gejoggt dann ca. 2min gelaufen weil ich schmerzen im Schienbein hatte. Hab dann 2Tage Pause gemacht und bin wieder die selbe Strecke gelaufen.

3. Strecke 5,78km in 32,05min laufen ging recht gut nur traten nach nur wenigen 100m die schmerzen im Schienbein wieder auf, ich konnte aber trotzdem weiterlaufen und mit der Zeit wurden die Schmerzen beim laufen weniger.

Heute 2Tage später schmerzt mein linkes Schienbein an der innenseite in mittlerer höhe sehr. Man merkt auch wenn man über das Schienbein streift eine erhöhung die sehr weh tut sobald man drauf kommt.

Hab schon mehrere Themen durchstöbert und denke das es eine überbeanspruchung ist.

Wie lange dauert es ca. bis es wieder abheilt?
Desweiteren lauf ich zur zeit noch mit "normalen Straßenschuhen" kann es auch davon kommen?

- http://media.sp24.com/produktbilder/G00899/seite.jpg

In wiefern sind das Laufschuhe besser?

Hab mich erst nach den schmerzen hier mal durchgelesen und erkannt das man es viel langsamer angehen sollte, das is wahrscheinlich mein Fehler gewesen, kann nur hoffen das es schnell verheilt und ich weiter machen kann ;-)

grüße michel

Schiky

Deinen Fehler hast du schon selbst erkannt, ersten Schritt gemacht!

Wie lange das Ganze nun braucht, um auszuheilen, ist schwer zu sagen. Das kann durchaus ne ganze Weile dauern, aber vor allem wenn du da wirklich ne "Beule" hast, würde ich durchaus mal nen Arzt aufsuchen. In erster Linie klingt es natürlich nach "Shin Splints" und die können sich schon was hinziehen.

Zum Thema Laufschuhe gibt es nur einen wirklichen Rat: Wenn es dir ernst ist, dann gehe in ein Fachgeschäft!!! (wenn du sagst wo du wohnst kann man ggf. etwas empfehlen) und lasse dich dort beraten und kaufe dort! Alles andere ist Glückssache, gerade bei einem Laufanfänger sollte zumindest eben eine erste Begutachtung des "Laufstils" stattfinden und darüber der grundlegende Schuhtyp festgelegt werden.

DonMias

Hi und willkommen im Forum,
Boah, sowas hatten wir ja noch nie hier.

Ernsthaft: Viel Spaß dabei.

Das ist ein recht sicheres Zeichen dafür, dass Du es deutlich zu schnell angegangen bist. Das geht aber sehr vielen Anfängern so.

Gehpausen sind kein Grund, sich zu schämen. So haben viele hier (mich eingeschlossen) angefangen. Blöd nur, wenn sie so kurz nach dem Laufeinstieg schon aufgrund von Schmerzen nötig sind.

Spätestens jetzt solltest Du meines Erachtens pausieren, bis zu Beschwerden weg sind und dann vorsichtig (also langsamer und kürzer) wieder einsteigen.

In der Zwischenzeit kannst Du ja mal einen ordentlichen Laufladen besuchen und Dir nach kompetenter Beratung ein für Dich passendes Paar Laufschuhe kaufen.

Gute Besserung.

Grüße
Don

sniper#1

danke für die schnellen antworten. komme aus dresden, gibt auch ein Runners point dort haben die auch nen Laufband mit Kamera. Da werd ich da mal hingehen ;-). Müssen es gleich schuhe für 130€ sein oder reichen auch ertsmal welche für 80€ oder so?

nafetsgurk

nach der beratung kannst du ja entscheiden welche schuhe dir zusagen. gerade werden ja viele schuhe aus der vorjahreskollektion verkauft, da kannst du bestimmt was gutes + günstiges finden...