Goldenspacerider

Im letzten Jahr bin ich gaaaaanz langsam mit dem joggen/laufen angefangen und habe es tatsächlich geschafft, ca. 20/25 Minuten durchzulaufen. Knieprobleme haben mich dann dermaßen aus der Bahn geworfen, dass ich erst vor ca. 1 Monat den Dreh zum Laufen wieder gefunden habe. Da ich meine Knieschmerzen u.a. auch auf ein zu hohes Gewicht geschoben habe, habe ich durch Ernährungsumstellung inzwischen mehr als 9 kg verloren. Weitere 7 kg sollen noch folgen.
Ich laufe/gehe jeden 2. Tag ca. 30 Minuten nach Trainingsplan und hoffe, in ein paar Wochen 30 Minuten durchlaufen zu können. Zudem fängt im Mai auch ein Lauftreff in der Nähe an, dem ich mich anschließen werde.
Noch schöner wäre es ja, wenn ich eine Laufpartnerin hier aus der Gegend hätte, dann wäre das ganze sicher noch viel leichter und auch unterhaltsamer.
Momentan ist meine Motivation riesig und ich hoffe für mich, dass das auch so bleibt. Dieses Tagebuch soll mich in meinem Vorhaben unterstützen. Zudem würde ich mich über Hilfestellung, Tipps und Anregungen von Euch freuen.

Goldenspacerider

Gestern kam mein vorgezogenes Muttertagsgeschenk, der Forerunner 205, welcher mich noch zusätzlich motivieren soll. Heute, beim ersten Einsatz, fand ich ihn gleich ungeheuer leicht und intuitiv in der Bedienung und selbst die Sache mit dem Routenfoto klappte auf Anhieb.
Mein "Lauf" heute war relativ angenehm und am Samstag ist die nächste Stufe im Trainingsplan erreicht. Dann heißt es 2 Minuten gehen, 2 Minuten laufen - 2 Minuten gehen, 3 Minuten laufen und dann wieder von vorne.

Am 4. Mai startet zudem auch dann hier in der Nähe ein Lauftreff für Anfänger, für den ich mich bereits angemeldet habe. Statt der 2 Termine je Woche kann ich zwar berufsbedingt immer nur 1x die Woche teilnehmen, aber ich gehe mal davon aus, dass das nicht das Problem sein wird, denn ich will ja sowieso jeden 2. Tag laufen.

Goldenspacerider

Die letzten Tage waren so proppevoll mit Terminen usw., dass ich erst heute wieder zum Laufen gekommen bin. Viel erwartet hatte ich nicht nach der Feierei und Völlerei der letzten Tage, aber es lief gar nicht mal schlecht. Ich wollte einfach versuchen, wie weit ich heute ohnen Gehpause laufen kann. Anfangs waren es 2-3 Minuten und dann auch einmal 4 Min. und einmal 6 Minuten. Mich persönlich motiviert das und zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Goldenspacerider

Ich will nur mal kurz mein TB vervollständigen, da ich das die letzten Tage total vergessen hatte.

Am Montag, 20.04., bin ich - nachdem ich morgens ja schon gelaufen war - abends mit meinem Mann noch mal "auf Strecke" gegangen. Wir waren laut Forerunner 6,4 km unterwegs. Die halbe Strecke ging stetig und nicht zu wenig bergauf und das liegt mir momentan noch überhaupt nicht. Ich musste mich echt bemühen, 2 Minuten laufen und 1 Minute gehen einzuhalten. nach 3,2 km haben wir dann umgedreht und kamen dann in den Genuß bergab laufen zu können. Hier hatte ich dann überhaupt keine Probleme und bin dann auch 6-8 Minuten am Stück gelaufen. Bergab-Laufen klappt also schon erheblich besser als bergauf.

Dienstag wollte ich eigentlich einen Tag pausieren und dann am Mittwoch den nächsten Lauf starten. Zeitmangel und Stress haben mich dann aber nicht nur am Dienstag, sondern auch am Mittwoch und Donnerstag pausieren lassen. Heute jedoch musste ich unbedingt los und da mein Mann noch Urlaub hat, hat das heute Morgen um kurz vor 8 wunderbar gepasst. Wir sind eine neue Strecke gelaufen, auf einem Wellness-Radweg ohne große Steigungen. Leider war es anfangs ziemlich kalt und die ganze Zeit sehr nebelig. Trotzdem war es sehr schön und 4-5 Minuten durchlaufen bereitet so gut wie keine Probleme mehr.

youngrunner

Hallo!

Schön, dass du auch zu den TP Schreibern gestoßen bist.
Also ein Herzliches Willkommen.

Und viel Glück bei deinem Ziel, die 30min durchzulaufen.
lg

Goldenspacerider

Hätte ich doch fast mein TB hier vergessen

Viel hat sich inzwischen getan. Mitte Mai fing der Lauftreff an, aber leider kann ich immer nur 1x die Woche teilnehmen, weil ich beim 2. Wochentermin arbeiten bin. Aber ich raffe mich mindestens 2x zusätzlich die Woche auf und laufe dann zwischen 3 bis 6 km, je nach Zeit. Ziel des Lauftreffs ist es, dass wir alle bis zu den Sommerferien in NRW eine Stunde durchlaufen können. Geht also ganz schön zur Sache.
Gestern war wieder Lauftreff und es war ganz schön anstrengend. Nicht das Laufen an und für sich war das Problem, sondern viel eher die Steigungen, die jetzt mit eingebaut werden. Dazu waren gestern um 18 Uhr noch 27 Grad, was das Ganze auch nicht erleichtert hat. Jedenfalls hat alles gut geklappt, ich habe keine Knie- oder sonstigen Probleme und hadere momentan mit mir, ob ich heute noch laufen oder lieber den Ruhetag einhalten soll? Eigentlich würde ich ja gerne laufen , denn Morgen weiß ich noch nicht, ob ich dazu komme.