klappergestell

Scheiße kalt draußen. Während ich mir meine Laufschuhe aus dem Schrank hole sperre ich Ferkelwauwau ein. 4 Funktionsschichten oben herum und eine normale Tight mit langen grünen Socken müssen zur Isolierung des zu stählenden Gestells ausreichen.

Soll: 45min GA1. Ist 46min GA1.
Punktlandung bei Pace und bpm. Hat aber nur auch funktioniert weil ich die Sprachsteuerung des Trackers aktiviert habe. So ein kleiner Mann im Ohr der dich alle Minute nervt, weil zu hoch getaktet oder zu schnell, läßt einen gaaaaaaaaaaaaaanz schnell runterfahren.

SHS

ich weiß nicht. bei beginn meines ruhestandes habe ich mir gesagt: "ende der fremdbestimmung" (außer der meiner frau! oder, ha? )! so ein akkuwürgender blechzwerg würde mich auch nerven!

Fienchen

Was isn das fürn Zwerg? Kann man den kaufen?

klappergestell

Der Zwerg sitzt auf der App in meinem Mobile und gehört der Horde Sportypal.com an.
na lieber so ein Nerverl im Ohr, anstatt das ständige Gepiepse des Gremlins am Arm der einen immer daran erinnert das man beinahe Nahtoderfahrung erleben darf, wenn mann zu schnell unterwegs ist. Auflage der Fittnesregierung. Zumindest darf ich ab und an Blechzwerg überlisten .


Wenn ich mich so "durchlese" war wohl heute der allgemeine Tag der...
Bemuskelung des aktiven Stützaparates, an Eisen und Seilzug über 50 Minuten hinweg.
Bei den morgendlichen Außentemperaturen, 7:00 Uhr und -15°, war ich ganz froh das Krafttraining für heute auf dem Plan stand.

Hihi... aus dem Nähkastl des Lebens. Heute am späten Nachmittag stand ein Trum von Mannsbild vor meiner Theke der eine Mitarbeiterin nach mageren Fisch fragte, der war aber schon komplett ausverkauft. Darauf meinte ich nur zu ihm (Trainer bei mir im Studio): "mit dem was sie trainieren sind auch mal 2% mehr Fett drinnen". Der schaute mich an und meinte nur. "woher wissen sie das" und dann viel er beinahe vom Stangerl. "Ne du bist die Frau von heute früh die in der Beinpresse 100kg weggedrückt hat???" "Jawoll". Ich muss wohl im Job ganz anders aussehen .

klappergestell

Vor sechs Jahren war es Ende Januar und Anfang Februar annähernd genauso kalt und es war mein erster Winter in den ich gelaufen bin und irgendwo muss ich doch noch die lange, warme Laufunterwäsche gebunkert haben. Bis jetzt ging das laufen auch so noch ohne Thermowäsche, aber bei -12° und greisligen, eisigen Windböen muss ich erst in den tiefen des Kleiderschranks suchen um die "schwere" Winterlaufklamotte hervorzukramen.
Die Haxn sind in zwei Schichten gebettet und oben herum bin ich eine Funktionszwiebel in vier Schichten. Die ganz "schwere" Winterlaufjacke und Shirt sind trotzdem im Schrank geblieben. Beim loslaufen verstoße ich beinahe gegen das Vermummungsverbot und werde von den wenigen Menschen, eingepackt in dicken Jacken und Mützen, die unterwegs sind angesehen wie ein Alien. Auf der Strecke begegnen mir gerade mal zwei Läufer, dafür sind am zugefrorenem Schoßkanal noch die Eisstockschützen und Eisläufer im Flutlicht aktiv. Mein kleiner Mann im Ohr teilt mir mit es ist Halbzeit und ich bin doch froh darum die Heimreise antreten zu dürfen da in der aufkommenden Nacht die Temperaturen doch merklich sinken. Nach einer Stunde stehe ich wieder vor der Haustüre und fühle mich pudelwohl auch wenn es hart ist und manchmal weh tut so langsam unterwegs zu sein.

Soll: 70min GA1 davon 5min ein- und auslaufen.
Ist: 60min GA1, AVG 133, 7km. Beinahe ein Punktlandung wenn man in der Lage wäre Trainingspläne richtig zu lesen.

klappergestell

ich hab Musik im Kopf, yeah, yeah, ich hab Musik im Kopf und Deichkind im Ohr.

Bei dem tollen Winterwetter drückt es ganz viele Menschen hinaus, besonders in den Schloßpark und Kanal um die tiefen Temperaturen zu nutzen um sich auf dem Eis zu bewegen. Nur bewegten sich ganz wenige laufender Weise, obwohl dies mit eines der meist belaufenden Reviere ist.
Nach dem warmlaufen in den Schloßpark mich auf die 10*20'' Tempobeschleunigung in der GA1 lastigen Zeit gefreut. Um mich dann wieder herunter zu takten die ganz langsamen Abschnitte genutzt um winterlichen Impressionen einzufangen um in Anschluß wieder nach Hause zu traben und das "Männlein" im Ohr nicht zu oft meckern zu lassen. Hat wohl funktioniert.

GA1; AVG 137; 8.01km (um die letzten 550m vor der Haustüre noch zu bekommen bin ich doch tatsächlich die Straße rauf und runter gelaufen) und 1:03:00. Paßt und Punktlandung.

klappergestell

Wie geht REKOM-Schwimmen?
Muss ich mir da beide Beine mit nem Theraband zusammenknoten und mir einen Arm auf den Rücken binden, oder der Aquaturngruppe im Studio anschließen?

Ich werde es heute abend testen und leiden.

Bob

"Einfach" deutlich langsamer schwimmen.