keeksi

Hallo,

nach längerer Krankphase hab ich nun wieder nach dem Anfängerlaufplan angefangen zu Laufen....
Ich hatte nen Muskelfaserriß an der linken Wade und es war wieder komplett gut...nun hab ich immer nach dem Laufen wieder Schmerzen... Kann das noch sein am Anfang,von der alten Verletzung,oder dürfte das nichts mehr mit der alten Verletzung zu tun haben.... Es war genau am 8.Dezember,wo ich mich verletzt habe....ist also eigentlich lang genug her?!
Was würdet Ihr machen? Gibts da bestimmte Übungen zur Kräftigung,oder soll ich wieder zum Arzt?

Verzweifelte Grüße
keeksi

keeksi

Es geht auch nach dem Laufen beim Dehnen meist wieder weg - zumindest fast! Ein bißchen tuckern bleibt....aber nicht arg....

BerndR

Hallo keeksi,

Vorsicht bei einem Muskelfaseriss. Ein Muskelfaserriss ist erst nach sechs Wochen ausgeheilt. Bis der Muskel wieder voll belastet werden kann, können - je nach Schwere der Verletzung - bis zu drei Monate vergehen. Es bleibt zumeist eine Vernarbung im Muskel zurück. Vielleicht ist dass der Schmerz bei Dir. Vorsichtiges Dehnen kann Linderung verschaffen.

Viele Übungen findest Du hier.

Gute Besserung wünscht Bernd

keeksi

Oh danke - gut zu wissen....
Kann ich da mein Lauftraining weiter machen,oder sollte ich noch warten...
Habe vorhind gebadet und gedehnt und nun hab ich keine Schmerzen mehr...
Danke für die Übungen

keeksi

Also ich bin heute wieder gelaufen und es war gut,die Wade tut zwar wieder etwas ziehen - aber nicht sehr arg und nun nach dem Dehnen ist es auch schon wieder fast weg....

Ist es denn okay,dass ich trotzdem weiter laufe? Es ist ja der Anfängerlaufplan....war jetzt die erste Woche,also eh nicht so viel.....

catal82

Also ich würde das nochmal von einem Arzt abprüfen lassen. Egal was man hat Schmerzen sind immer Zeichen des Körpers das was nicht in Ordnung ist. In deinem Fall würde ich vielleicht noch etwas warten oder es sehr vorsichtig angehen.