Wilbert

Hallo,

nachdem meine flache Laufstrecke im Lahntal jetzt auch vereist und zugeschneit ist und die Bergstrecke runter ins Lahntal schon seit Wochen bergab im dunkeln (ich laufe zur Arbeit) aus unter Schnee versteckten Eisschichten besteht habe ich heute meine Wander(teleskopstöcke) eingepackt und bin joggend und pickelnd den Berg runter.

Ein paar mal habe ich mich mit den Stöcken halten können, als ein Fuß das weite suchte.
Bergab habe ich mich mit den Stöcken in der Handfläche nach vorn gerichtet abgestützt, in flachem Gelände habe ich am Griff angefasst und versucht im 2-Rhythmus Schwung für die Vorwärtsbewegung zu gewinnen.
Bei etwa 10 km/h muss man allerdings die Arme mit ziemlich schnell nach vorne werfen.


Heute Nachmittag werde ich dann die größere Rückrunde, teils flach, teils bergauf in Angriff nehmen. Vor allem bergauf verspreche ich mir zusätzlichen Vortrieb.

Hat das schon mal jemand ausprobiert?

Gruß

Wilbert

mom

Häää,?

Warum um alles in der Welt nimmst du nicht gleich ein paar Langlaufski?
Ich kann mir das was du beschreibst bei 10 kmh wirklich nicht vorstellen.
Ist das nicht gefährlich?
Wahrscheinlich müsste man mich am Ende der Strecke aus den Stöcken schneiden oder so in der Art.
Na ja, wenn du damit klar kommst und es dir Freude macht, viel Spaß.

Gruß Mom

Wilbert

Weil die Strecke für Langlaufski nicht geeignet ist, 1-4 cm Schneeauflage und bis zu 20% steil bergab, teils single trail + 1 km durchs Dorf, wirklich keine Langlaufstrecke.

Freude macht es nicht gerade, aber es geht auf gewohnter Strecke nicht ohne. Ich fahre nicht gern 20km mit dem Auto um dann dort ne Stunde zu laufen, ich möchte mit der Laufstrecke gleichzeitig die Fahrstrecke mit dem Auto reduzieren, Immerhin brauche ich so statt der 1200kg Auto 350hm/5km den Berg rauf- und runter zu fahren nur meine 90 kg zu bewegen.

Ich überlege aber, ob diese Fortbewegungsart nicht bei Bergläufen in den Alpen auf Pfaden einsetzen kann. Beim Wandern mache ich das schon seit Jahren, jetzt, wo ich auch bergauf laufen kann, sollte das doch bergauf und auch bergab die Beinmuskulatur entlasten.

Gruß

Wilbert

Jimmi

Also ihr Schlaumeier....

Genauso war NW ursprünglich gedacht. Als Trainingsmethode für Leistungssportler im Langlaufbreich. Jochen Behle war einer der ersten, der das aus Skandinavien importiert hat und die Berge mit Stöcken hochgerannt ist. Das gibt Armkraft, lange Schritte und ist koordinativ saumäßig kompliziert wenn man rennt.

Jimmi Besserwisser

Wilbert

Lieber Jimmi, ... ich hätte erst Tante Google befragen sollen.

Hier http://www.ergofit.at/03.%20Nordic%20Jogging.pdf gibt es den Bewegungsablauf.

Aber ich wollte ja auch nur wissen, ob das hier schon jemand ausprobiert hat und wie die Erfahrungen sind.

Gruß

Wilbert

Kathy

Hi Wilbert,


ich habe letzten Sommer mal Nordic Running/Jogging ausprobiert. Fand es ungeheuer schwierig von der Koordination her! Außerdem ist mir schon nach ein paar Metern hoffnungslos die Luft ausgegangen

Vielleicht packe ich demnächst mal wieder die NW-Stöcke und probiere es nochmal aus...

... wo wohnst Du denn eigentlich? Klingt so nach meiner Gegend

Kathy

Wilbert

Hallo,

ich habe die Rückrunde nach der Arbeit zum Auto hinter mir. Ohne die Stöcke wäre ich bei dem glatten Schnee mit Eisuntergrund die Strecke nicht gelaufen. Ich war zwar für die 16km mit 400hm mit 1:50h 10 Minunten langsamer unterwegs als sonst, aber bei 5 cm Schnee spürt man schon den erhöhten Laufwiederstand. Die Stöcke haben dabei bergauf für den Vortrieb gesorgt, der bei dem Untergrund von den Füßen allein nicht ohne Ausrutscher auf die Erde gebracht worden wären. Man fällt bergauf automatisch in den richtigen Rhytmus, nur wenn der MP3 Player ein langsames Stück spielt, war das kontraproduktiv. Keine Probleme mit der Armmuskulatur. Auf geräumten Flachstücken mit Teerbelag oder im Ortsbereich habe ich die Stöcke hochgenommen, flach sind die Stöcke im Schubeinsatz eher lästig.

Bergauf hatte ich eher mehr Luft als ohne, weil sich die Kraftentfaltung auf mehr Muskelgruppen verteilt und ich nicht schneller als ohne Stöcke gelaufen bin. Wenn man versucht, mit Stöcken zu laufen, wo man es ohne nicht schaffen würde, kann ich mir vorstellen, das man dann schnell ausser Atem gerät.

Unterwegs ist mir den Geist von Behle erschienen und hat mir für Technik eine 2 und für Stil eine 3+ gegeben. Ich habe mir jedenfalls nicht die Zehen gelöchert.

Leider habe ich unterwegs einen Handschuh verloren, wenn den also jemand findet...

Die Runde ging von Bad Ems über Dausenau nach Niederelbert und Kemmenau, wem das was sagt....

Gruß

Wilbert

P.S. Wenn es auch nichts Neues war, so ist wenigstens der unsägliche Waffen... Beitrag nicht mehr auf der Startseite dieses Forums.

SHS

Wenn du das zur Gewohnheit werden läßt, verlierst du allmählich deine natürlichen Reflexe, sprich Koordination und Gleichgewichtgefühl.

Dazu will ich aber sagen, dass ich beim Bergwandern bes. mit Gepäck schon lange Stöcke verwende. aber nicht dauernd, siehe oben. Beim Laufen möchte ich aber auf diese Gehhilfen verzichten.