Nuala

On the run? Vor was oder wem denn nur?
Um genau zu sein bin ich auf der Flucht vor meinem alten Leben: als Couchpotato, Schokifan, Bewegungsmuffel. Ich habe als Kind und Jugendliche immer gern Sport gemacht- und irgendwann hörte das einfach auf. Nun, mit 31, habe ich die Reset-Taste gedrückt und versuche, mir allmählich wieder ein sportliches und gesundes Leben zu erarbeiten. 15 Kilo müssen runter, Kondition muss her.

Seit 5 Wochen bewege ich mich an 6 Tagen pro Woche immer morgens vor dem Frühstück. Mit Nordic Walking fing es an. Ich merkte schnell, wie gut es mir tut und wie wohl ich mich nach dem Training fühlte. Schnell nahm auch die Kondition zu. Letzte Woche dann hatte ich das Gefühl, ich könnte die Stöcke mal zuhause lassen und einige kurze Joggingphasen einschieben. Gaaaaaaanz langsam. Ich bin 1 Minute gelaufen und dann wieder 2 Minuten gewalkt, immer schön im Wechsel. Das Ganze 30 Minuten lang, mehr ging noch nicht. Aber es war ok. In dieser Woche habe ich das Verhältnis immerhin schon mal umgedreht: ich laufe jetzt 2 Minuten und gehe nur noch 1 Minute. Ich möchte mich ganz allmählich steigern. Mir ist klar, dass ich mit dem Übergewicht umso vorsichtiger sein muss. Am schwersten fällt es mir im Moment, wirklich langsam zu laufen. Man will ja immer so viel mehr. Ich muss mich immer bremsen, versuche aber sehr darauf zu achten, mich nicht zu übernehmen. Klappt mal mehr, mal weniger gut

Wie auch immer. Ich fühle mich sehr wohl mit dem Training und hoffe auf viele schöne Stunden in meinen Laufschuhen. Irgendwie frage ich mich gerade, wieso ich das nicht schon viel früher in Angriff genommen habe... Aber zu spät ist es ja nie.

Euch allen einen schönen Tag!
*Nuala

MissFunky

Hallo Nuala,

Dann dir ein herzlich willkommen hier im Forum... bzw willkommen unter den Anfängern.

Ich kann mich sehr mit dir identifizieren, früher Sportskanone, dann aufeinmal Couchsurferin warum auch immer und nun wieder langsam am Ball.

Gute Frage ich bin mir sicher dass sich mindestens 80% der Forennutzer sich das Fragen -> Warum net vorher so... weiss wohl kein Mensch... genau besser spät als nie...

LG Missy

Nuala

So, jetzt ist das laufen gestern gleich mal ausgefallen- ich lag mit Migräne flach. Das hatte ich ewig nicht... Heute gehts schon wieder besser, ich kann aufrecht in die Landschaft gucken. Aber zum laufen konnte ich mich doch noch nicht durchringen. Mal sehen, wie es morgen früh aussieht. Ich möchte eigentlich keine zu lange Pause machen, schließlich stehe ich noch ganz am Anfang.

Habe einen Lauftreff in meiner Nähe ausgemacht. Das hört sich ganz gut an. Leider treffen die sich immer Donnerstagsabends, da habe ich oft Heilpraktikerschule Aber anscheinend gibts auch oft Treffen am Wochenende, das wäre natürlich klasse. Ich hätte gern eine Gruppe zum Laufen, vor allem jetzt, wo es in die dunkle Jahreszeit geht. Und anscheinend richten die sich auch explizit an Anfänger. Klingt so, als wäre ich da ganz gut aufgehoben. Ich werde die Gruppe auf jeden Fall mal kontaktieren.

Nuala

Heute morgen war ich endlich wieder laufen:
Insgesamt 35 Minuten. Ich bin immer noch dabei, abwechselnd 2 Minuten zu laufen und 1 Minuten zügig zu gehen. Heute morgen fiel es mir wirklich nicht leicht, die Beine waren schwer, das Atmen auch, die Gedanken ebenfalls. Es wollte sich einfach kein gutes Gefühl einstellen. Aber ich habe durchgehalten. Das war wichtig. Und mein innerer Schweinhund hat nicht gewonnen- obwohl er alles mögliche versucht hat, um mich vom Laufen heute früh abzubringen: die Nacht über schlecht geschlafen, heute morgen riss ein Schnürsenkel meines Laufschuhs, Schlüssel verlegt. Naja... Aber ich bin gelaufen. Tschaka.

Nuala

Ich werde langsam besser, merke ich. Inzwischen kann ich 3 Minuten am Stück laufen, ohne dass es mir etwas ausmacht. Kleine Erfolge Heute bin ich abwechselnd 3 Minuten gelaufen und 1 Minute zügig gegangen. Das ganze 7 Mal, macht immerhin 21 Laufminuten und 7 Minuten gehen.
Allerdings bin ich es wohl mal wieder zu schnell angegangen- mein linkes Knie macht nicht so mit, wie ich es gern hätte. Ich muss aufpassen, dass ich mich da nicht übernehme. Das klingt für viele hier vielleicht ein wenig lächerlich, denn schließlich laufe ich keine immens langen Strecken oder über Stunden. Aber anscheinend ist mehr einfach noch nicht drin. Das blödeste, was jetzt passieren könnte, wäre ein Knie, das mich ausser Gefecht setzt...

Run-volki

Hallo nuala

Schön, dass dich die kleinen Erfolge beflügeln. Davon leben wir als Läufer - jeder hier. Ich finde, abgesehen von Verletzungen, sind diese ersten 8-12 Wochen am schwierigsten. Sich die Grundlagenausdauer aneignen, erlaufen, erarbeiten, sich zu zügeln im manchmal aufflammenden Übereifer - das lohnt sich. Dich erwarten auf der Laufstrecke also noch viele kleinen Erfolge. Und Herausforderungen.

... und lächerlich klingt dein Training bestimmt nicht. Du bist auf einem sehr guten Weg.

lg
Volki

Nuala

Hallo Volki,
danke für die netten, ermutigenden Worte! Ich bleibe einfach dran und lasse mich überraschen, was das Laufen so an Erfahrungen für mich bereit hält.
Heute früh war ich übrigens zum ersten mal im Nieselregen unterwegs. Und habe beschlossen, dass ich unbedingt eine wasserabweisende Jacke benötige

Liebe Grüße,
*Nuala

Nuala

Laufen fiel heute wieder flach, das linke Knie macht nach wie vor Ärger. Ich wollte es nicht riskieren, um ehrlich zu sein. Mal sehen, wie es morgen aussieht.
Hach, ärgerlich ist das! Ich würde doch so gern...