Gast2055

Hallö

Immer wieder lese ich hier das Wort Nüchternlauf. Heißt das, ihr lauft mit absolut leerem Bauch? Nix gegessen vorher? Oder wie darf ich das verstehen? Ich tät zammbrechen unterwegs. Und...was für nen Nutzen soll das haben. Ich glaub, ich hab irgendwo mal gelesen, so gut soll das nun auch wieder nicht sein.

Erzählt mal...warum, weshalb, wieso ihr des macht.
Danke.

Die Biene

Geht wohl direkt an den Kohlenhydratspeicher und die Fettverbrennung setzt ein o.s.ä

Ich kann es auch nicht ..... und wenn Max. 10 km

first_marathon_2007

yep, so kenne ich das auch. Durch die leeren KH-Speicher wird die Fettverbrennung noch besser trainiert. So habe ich das hier auch bei Steffny verstanden und auch an einigen anderen Stellen gelesen.

Ich laufe meine langen Läufe eigentlich immer nüchtern (Nein Thommy, es gehr bei diesem Thema nicht um Alohol ), habe aber meistens ne Kleinigkeit dabei, so für alle Fälle. Mal gucken wie ich klar komme, wenn es bald an die 30 km geht.

Aber generell habe ich schon auch das Gefühl, daß meine Leistungsfähigkeit dadurch etwas beeinträchtigt ist. Aber wenn´s was bringt...

Gast3076

ihr jungs versteht euch, gell?

also n langen lauf könnt ich nüchtern nicht durchhalten. bis zu 15 km gehen schon, aber ich bin auch langsamer als sonst, habe dann auch keine lust, schneller zu machen. nüchternläufe hab ich meistens morgens (im sommer) gemacht, bin währenddessen langsam aufgewacht und hab mich auf das anschließende frühstück gefreut

Darkman

So nüchtern Sport ist eigendlich gut für die fettverbrennung. allerdings dann nur im niedrigen Pulsbereich, damit auch dein körper genug Zeit hat die fettreserven zu verarbeiten. Der Körper brauch länger um aufs fett zu zu greifen, also auf die KH's bzw. KH-Speicher.
z.B.: macht man ja ab und an GA-Einheiten von 1,5-3h eben auch aufs rad fahren bezogen, nicht ur aufs rennen
Naja, und wenn man gleich mit nüchternen magen startet kann man auch 30min weg lassen. Aber mein Fall ist das nicht. Muss frphs erstmal was tanken bevor ich los mache
Hoffe ich konnte dir etwas weiter helfen...

SHS

jetzt verwechselt mal nicht das steffnysche fettstoffwechseltraining, vor dem man doch zumindest mal ein wenig gefrühstückt hat, mit dem nüchternlauf vor dem frühstück. letzterer dient der einbildung, dass man (spez. frau) wegen dem bevorzugten angriff auf die fettreserven (mangels kh) dadurch abnimmt. abnehmen wird man aber nur bei einer defizitären kalorienbilanz täglich. ansonsten, wenn sich jemand nüchtern loslaufend bei seinem abfallenden blutzuckerspiegel wohlfühlt, bitte! sportlich bringt es im gegensatz zu den langen läufen zur stoffwechselschulung (ökonomie) ohne nahrungszufuhr gar nichts.

Fienchen

ich laufe nahezu alle läufe nüchtern die bis zu einer stunde geplant sein. alles drüber geht mit nem bissen oder zwei toastbrot ganz gut.
Viel Trinken tu ich aber immer vorher.

Hat bei mir nichts mit fettstoffwechsel oder sonstigen irrglauben zu tun, sondern einfach weil ichs nicht hinbekomme zu essen ohne das mir schlecht wird morgends. ich muss mich dazu immer zwingen...

Gast2677

und wieder ein typischer darkman-beitrag. ich habe von dir noch nicht einen einzigen beitrag mit einem normalen ausdruck und ohne rechtschreibfehler gelesen. ich würds verstehen, wenn du kein deutscher bist, junge was ist nur los mit dir? reiß dich doch mal zusammen. und dann erzählst du auch noch was von fettverbrennung...

aus trainingstheoretischer sicht dienen nüchternläufe der ankurbelung des fettstoffwechsels, da ein kohlenhydratmangel auftritt. topläufer praktizieren das mitunter kurz vorm wettkampf um die leistung zu steigern. da der blutzuckerspiegel aber gen 0 absinkt, kann es passieren, dass der körper eiweiß abbaut und in glukose umwandelt, was für die leistung und für die gesundheit nicht unbedingt förderlich ist (schlechtere regeneration, erhöhte infektanfälligkeit usw). ich persönlich habe kein problem nüchtern zu laufen, selbst nach einem harten arbeitstag, wenn ich den ganzen tag nichts gegessen habe. aber das ist wohl eine gewöhnungsfrage bzw. typabhängig.