Rookie

Hallo Liebe Gemeinde ,
Ich bin ein Klein Wenig Depressiv heute , weil mir gestern folgendes Passiert ist.

Ich bin nun schon des öfteren 10 km Durchgelaufen in einer Zeit um 1 Stunde .
Ich laufe immer ein über den anderen Tag , also niemals 2 Tage hintereinander .
Gestern wollte ich loslaufen , und merkte das ich Antriebslos war , die Waden taten mir weh und das hörte auch nicht wirklich auf , die Geschwindigkeit , ging schon nach 1 km Rapide runter , ich hatte Mühe überhaupt 5 km durchzuhalten .
Nach 5 km war ich TOTAL ausgepowert , mir Lief der Schweiss überall am Körper Runter .
Ich sage direkt dazu , Nein ich bin nicht Krank , habe keine Erkältung , und Fühle ich Eigentlich TOPFIT .
Ich selbst habe keine Erklärung dafür und hab nach 5 km Abgebrochen , werde aber nun mal 2 Tage aussetzen , und zu sehen ob es Vieleicht daran liegen könnte .

Hat Vieleicht jemand eine Idee woran das liegt ?
muss man der Muskulatur unter umständen mal eine Längere Erholung gönnen ?


Vielen Dank für Eure Antworten
Gruß Stefan

Kdea77

Ich glaube, du hattest einfach nur einen schlechten Tag. Das passiert schon mal. Dafuer kommen dann auch andere Tage, an denen du "Baeume ausreissen" kannst.
Hast du genug/gesund gegessen? Genug getrunken? War es ungewoehnlich warm? Hattest du Stress (auf der Arbeit/zu Hause)? Hast du die Nacht (oder zwei Naechte vorher) schlecht geschlafen?
Das sind alles Faktoren, die deinen Lauf beeinflussen koennen. Ich wuerde mir nicht zu viele Gedanken machen, sondern einfach sehen ob es beim naechsten Mal wieder besser ist.
Hilfreich kann es auch sein, mal die Streckenlaenge und das Tempo zu variieren. Immer die gleiche Runde in immer der gleichen Zeit wird ja auch mit der Zeit langweilig. Probier doch mal was Neues.
Du koenntest z.B. auch statt Pause-10km-Pause-10km-....
auch mal probieren: Pause-5km-10km-Pause-8km-8km-Pause-10km usw.

timo

Ich würde auch auf Tagesform tippen. Ich denke so einen Tag hat jeder mal. Sorgen würde ich mir nur machen, wenn es dir schon seit mehreren Tagen/Wochen so geht. Müdigkeit oder Kraftlosigkeit sind dann meistens ein Zeichen von Übertraining.

An deiner Stelle würde ich erstmal 2 oder 3 Tage Pause machen und eventuell mal ne Runde Schwimmen gehen, oder Fahrrad fahren. Abwechslung tut auch manchmal ganz gut.


mfg

mtbmo

hallo,

das hatte ich auch schon des öfteren. vorallem an anfang ist das keine seltenheit. letzte woche bin ich z.b. mit ner freundin 14 km durch den wald gerannt ohne wirklich ko zu zu sein und letzten dienstag da konnte ich nach 8 km keinen meter mehr rennen.
ich schließe mich den anderen an, pause machen.
und achte auf deine ernährung! du musst trotz alledem darauf achten, dass dein körper genügend vitamine, mineralstoffe und auch kohlenhydrate (die richtigen) bekommt. ich weiß klingt wie in der werbung, ist aber so.

kopf nich hängen lasse, das geht schon wieder vorbei!