dani

Hallo ihr,

bin ganz frisch hier und hab gleich mal ne Frage:
Kann ich mit einer beidseitigen Knochenhautentzündung nordic walken oder muss ich auch darauf verzichten?
Ich hatte letztes Jahr - nach ca 1/2 regelmäßigem Joggen (6-8 km/Std.)
schon auf einmal Probleme mit den Schienbeinen, war beim Orthopäden - Schuhcheck fiel eigentlich positiv aus, bekam Therapie mit Strom und Akkupunktur und eine Laufpause. Hab im Frühjahr mit Walking angefangen und vor kurzem mit Nordic Walken (wenn möglich auf Wald-/Feldwegen, Trampelpfad oder so aber auch Asphalt!) begonnen. Zusätzlich hat vor 2 Wochen die Skigymnastik in der Halle begonnen, und seit dem (laufen und springen auf Hallenboden) hab ich wieder Probleme - Schuhe sind die gleichen wie draussen!!! Werde also mit der Skigymnastik wieder aufhören oder zumindest die Rennerei und Hopserei lassen. Muss ich aber jetzt auch aufs Nordic Walken verzichten, bis alles wieder verheilt ist?
Danke schon mal für eure AW's
LG
Dani

mrs.funrunner

Hallo Dani,

herzlich Willkommen im Forum, leider kann ich dir bei diesem Thema nicht weiterhelfen, aber es wird mit Sicherheit noch einer unserer Experten kommen und dir antworten.

mom

Hallo Dani,

also mit einer akuten Entzündung würde ich nicht laufen, du solltest erst mal in Ruhe abwarten damit das Ganze nicht chronisch wird.

Vielleicht kannst du langsam gehen, also spazierengehen, dein Schmerzempfinden sagt dir eigentlich recht genau was zuviel ist, und darauf
darf man ruhig hören.

LG und gute Besserung

Mom

BlackTK

Ich würde auf den Orthopäden vertrauen und hören, was er dazu meint.

Ich hatte zwar noch nie eine Knochenhautentzündung und bin auch nur Physikstudent, aber ich weiß, dass die Schmerzrezeptoren zum größtenteil an der Hautoberfläche liegen, weil ich ein wenig Neurobiologie gehört habe. Das heißt also, dass Du evtl nur den nach aussen abgestrahlten Schmerz spürst, schließlich liegt nichts weiter innen als der Knochen.

Ich bin aber kein Fachmann, aber bei Knochen und Gelenken würde ich prinzipiell vorsichtig sein. Diese haben tendenziell längere Regenerationszeiten. Ich würde jedenfalls 1-2 Wochen nur sehr vorsichtig Sport treiben. (Schwimmen...) bis der Schmerz wirklich kaum noch da ist oder der Arzt etwas dazu gesagt hat.

Markus

Hallo.

Zuerst frage deinen behandelnden Arzt, was er dir im Bezug auf Bewegung rät. Meist wird er schonende Sportarten empfehlen und wenn das der Fall ist und er zum Wandern grünes Licht gibt ( Frage bitte auch wie lange man wandern kann ) dann werde ich dir die Technik erklären und passende Tipps geben, was du beachten musst.

Noch etwas: Normales Nordic Walking wie es die letzten Jahre gelehrt wurde, fällt eher in den Bereich, den du nicht machen solltest oder zumindest nur kurz. Der ganze Bereich was Trainer machen sollen, bei Gesundheitsproblemen, wird in den Kursen leider zuwenig behandelt und ist meist auf Diabetes und Herz / Kreislauf beschränkt.

Mad

dani

Hallo miteinander,
vielen Dank schon mal für eure Antworten. Habe gestern auf jeden Fall mal auf die Skigymnastik verzichtet. Habe somit nun schon eine Woche Pause.
Die Schmerzen werden leichter, sind aber noch da. Schmiere mehrmals täglich mit Voltaren. Werde aber wohl nicht um einen nochmaligen Arztbesuch drumherumkommen. Problem ist nur meine derzeitige Arbeitszeit. Habe eine 60 Stunden Woche und es gibt nur einen Tag an der Arzt länger Sprechstunde hat. Ok also Termin mit 3 Wochen Wartezeit, aber die Therapie, die darauf folgt, kenne das ja noch von letztem Jahr. Mußte 2x die Woche zur Stromtherapie und Akkupunktur - weiß nicht wie ich das mit meiner derzeitigen Arbeitszeit schaffen soll. Deswegen hab ich gedacht, ich frag mich im Internet mal durch, vielleicht hat jemand einen Geheimtipp.
Bezüglich Wandern oder auf NW hab ich noch eine Frage: kann evtl. die Abrolltechnik zu Problemen führen - ist es denn so wichtig, von der Ferse nach vorne hin abzurollen. Ich mein, ich beherrsche die Technik, hab es mir von einem Instructor zeigen lassen und so... aber es tut weh - ist das eine Folge der Entzündung oder vielleicht auch eine der Ursachen?
Noch was: Sind eigentlich Massagen in diesem Bereich sinnvoll - ich hab da so ein Gerät mit spitzen Noppen, mit einer Vibrationsplatte drunter, da wird die Durchblutung schon sehr stark angeregt, also im Nacken z. Bsp. wird die Haut sehr schnell sehr rot - aber an den Schienbeinen ist ja nicht viel Fettgewebe, kann das dann eher schaden???
Auf jeden Fall schonmal Danke für eure AW's

LG, Dani

Markus

Hallo,

du hast auch bei der Abrolltechnik 2 besonders hohe Energiespitzen, eine davon in der Ferse. Die ursprüngliche Behauptung das man bis zu 30% Gelenkentlastung hat, ist völliger Unsinn und war von Anfang an nur Marketing. Du musst immer dein Gewicht bei der Vorwärtsbewegung mit abfangen und dies geschieht nunmal in der Fersen, Knie, Rücken und durch die Sehnen und Muskeln. Je höher also die Auftrittsenergie, desto mehr wird auch die Entzündung gereizt.

Daher ein paar Tipps:

1. Nimm Schuhe die eine besonders hohe Dämpfung im Fersenbereich haben, etwa wie dieser: http://www.nordic-wandern.de/a_test_reebok2.php

2. Vermeide Asphaltstrecken und suche dir weiche Böden zum walken

3. Vermeide lange Schritte und mache kurze, dazu wirst du kürzere Stöcke brauchen, ca. 5-10cm kleiner!!

4. Laufe nicht so lange, lieber 2 x 20 min auf den Tag verteilt

5. Schnee dämpft auch gut, wenn die also auf Wanderwanderwegen walken kannst, ideal.

Ob Voltaren hilft, das weiss ich nicht, dafür haben wir in unserem Forum eine Spezialistin, die dir da sicher besser helfen kann.

Und noch ein Tipp: Im Winter ist die Gelenkbelastung mit Skiern sehr gering, da man gleitet und eben die Spitzen sehr klein hält. Nordic Cruising ist da am besten geeignet.


Mad