Gerry

Vielen Dank erstmal für die vielen Ratschläge, einige davon mache ich bereits regelmäßig

Aber das kann ich jetzt mal überhaupt nicht nachvollziehen?!
Vor allem schreibst Du es sei kontraproduktiv ... das habe ich auch noch nicht gehört.
Aber vielleicht solltest Du dir mal den Artikel aus der Zeitschrift "aktiv laufen" (Ausgabe: November/Dezember 2011) auf Seite 30 durchlesen.
Dort heißt es: "Läufer haben starke Beine und sind ausdauernd. Beim Training kommt die Kräftigung der Schultern, Arme und Brustmuskulatur meist zu kurz. Mit diesem Programm stählen Sie auch die Körperpartien, die beim Laufen zu kurz kommen."


Das Beispiel von Moin finde ich sehr passend

Zum Video ... sehr ästhetisch! Und auch gute Übungen zum Nachmachen, danke.

Dass das Training des gesamten Körpers wichtig ist, ist mir bekannt, in diesem Thread ging es aber eben nur um den Oberkörper

Holmehus

Damit hab ich auch nicht uns Hobbyläufer gemeint, sondern die Cracks. Von denen wird garantiert keiner Wert darauf legen einen dicken Bizeps mit sich herum zu schleppen.

lg

Moltofill

darf ich darauf aufmerksam machen das die junge dame bei jedem videoschnitt eine andere bekleidung trägt. d.h. kein zusammenhängendes rumgeturne. und nachdem es sich um ein showvideo handelt kommt der glänzende schweiß sicher aus einer sprühflasche.

schulterpartie geht bei mir im studio immer mit wenn die beine mal pause haben. dann gibts latzug und shoulderpress und so zeuchs. kraft darf ja drinnen sein in den armen.

Gerry

Darfst Du :P


Verstehe ich nicht ... ich will auf jeden Fall keinen "dicken Oberarm" mit mir herumschleppen, sondern einfach meinen ganzen Körper trainieren, um mich zu verbessern und mich bei Wettkämpfen in den vorderen Rängen bewegen

tromboner

So sieht's aus.
Nicht umsonst gibt es ja die Unterscheidung von Kraftaufbau-, Muskelaufbau- und Kraftausdauertraining.
Und ein Kräftigungstraining für den gesamten Körper - auch den kompletten Oberkörper - verbessert bei richtiger Herangehensweise die Körperhaltung und trägt somit zu einer verbesserten Laufergonomie bei.

Ich gehe übrigens 2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio und mache dort ein "Rundumtraining". Ergänzt wird das zu Hause zuweilen durch Liegestütze und Klimmzüge.