exilschwabe

Hallo muse,

wenn es Dich ein bisschen tröstet, Du kannst doch weitermachen mit dem Laufen, halt nur nicht so schnell, solange Du keine Erkältung brauchen kannst. Dieses "open window" tritt ja nur bei recht intensivem Training auf, wenn Du ruhig läufst, passiert Deinem Immunsystem rein gar nichts. Anhaltspunkte dafür, was ich mit "ruhigem" Laufen meine, können z.B. sein:

- Man kann komplett durch die Nase atmen (ein und aus)
- Man kann/könnte sich nebenher gut unterhalten
- Man hält einen Atemrhytmus von 3-4 Schritten pro Ein- oder Ausatmen bei, das heisst z.B. Links-Rechts-Links = Einatmen, dann Rechts-Links-Rechts = Ausatmen, das wäre ein 3-er Rhytmus.
- Bei mir wäre der Puls nicht höher als 150

Das sind alles ungefähre Richtwerte, die individuell abweichen können. Wenn das Wort nicht so böse wäre, könnte man ganz einfach sagen, laufe mit Fettverbrennungspuls (Flinker Hirsch sammelt schon Steinchen). Und zwar nicht, um Fett zu verbrennen , das soll nur bedeuten: Langsam. Aber zum irgendwann schneller zu werden, musst Du natürlich schon ein bissel Gas geben, probier es auf jeden Fall mit den Tipps, wie man sich während des Offenen Fensters schützt.

Daumendrück für Deine Prüfungen!

Grüssle exilschwabe

muse

Hi Jula!
Du machst mir Mut!!! Echt! Liest sich ja traumhaft deine Läuferkarriere! 3 Tage Schnupfen, da kann man echt nicht meckern.

Also nicht, dass das hier jetzt so memmig rüberkommt: gegen Schnupfen hab ich auch nix und auch keine Angst davor. Wenn ich von "krank" rede, dann mein ich, dass ich immer so krank war, dass öfter nur noch 7 bis 10 (!!!) (sorry nochmal an meinen Darm und den Rest meines Körpers ) Tage lang ein Antibiotikum einschmeißen half und ich echt völlig fertig war (Mandelentzündung, Bronchitis, Rachenentzündung, Nebenhöhlen, und gerne auch schonmal alles auf einmal bzw sich abwechselnd/aufeinander aufbauend).


Moinsen Exil!

Ok, bisher stehen die Turnschuhe hier immer noch vorwurfsvoll im Flur rum und ich war bisher noch nicht draußen. Dabei ist das Wetter ja echt toll und der langfristige Erfolg den das Joggen so bringt ist auch seeeehr verlockend.
Komplett durch die Nase atmen und links, rechts, links merk ich mir. Und so ein leises Selbstgespräch zum testen, ob man sich noch unterhalten KÖNNTE amüsiert dann zumindest schonmal den Rest der Läufer...

Ich hab nochmal intensiv nachgedacht und ich glaube echt, nicht nur meine schisshasigkeit sondern auch mein Ego hindern mich grad. Irgendwie richtig doof! sollen die anderen doch denken, was sie wollen wenn ich da im 2/2 Rhythmus durch die Pampa schleiche. Die haben doch sicher selber mal ähnlich angefangen und für die Spaziergänger: "Erstmal besser machen!"

exilschwabe

Hallo muse,

oh, das hört sich natürlich böse an mit Deinen Krankheiten, da wär ich auch sauer!

Haha, das mit dem Ego kenne ich, das kann wirklich sehr schwer sein, sich zurückzuhalten, wenn man sich ganz fit fühlt und sich aber mal langsam zwingen muss. Aber ich sehe oft ganz sportliche Typen laaaangsam joggen und ich denke dann immer bei mir: Aha, Regenerationstag, oder vielleicht ne Sportverletzung oder irgendwas.

Man muss die anderen ignorieren, wenn es Dich stört, dann trainierst Du damit eben Deine Charakterstärke

Hoffe, Du probierst es doch bald wieder aus und berichtest mal. Bin jetzt 1 Woche offline, da wird im Ländle rumgejoggt.

Grüssle exilschwabe