jan751

hallo alle zusammen..

ich hoffe ihr könnt mir weiterhalfen.ich habe vor etwa 5 wochen mit dem laufen angefangen.die ersten eins zweimal war es schon schwierig.hatte mir gleich vor genommen 30min zu laufen.hab mich auch schnell daran gewöhnt.
bin in der ersten woche 2mal a 30min. gelaufen.habe mich aber schnell gesteigert.die letzten 2 wochen bin ich dann 3-4mal die woche, zwischen 45-55min und etwa 8km gelaufen.es lief alles super und macht auch richtig spass.hab das verlangen mich immer weiter zu steigern.
mein problem ist als ich letzte wo gelaufen bin hab ich auf den letzten metern ein ziehen im linken knie bekommen, was sich den tag drauf auch nicht verändert hat.als es dann wieder ging bin ich wieder gelaufen und hab dann während des laufens wieder ein ziehen im linken knie bekommen, was sich bis jetzt nicht verbessert hat.es ist natürlich so das ich keine richtigen laufschuhe habe und ich bin nicht nur auf natürlichen boden gelaufen.
ich möchte eigentlich nur wissen was ich jetzt noch tuen kann.ich möchte ja gerne weiter laufen.....

lg jan

Schiky

PAUSIEREN!!!!!!!!!!!!!

Dazu kühlen, salben und ggf. auch nen Arzt aufsuchen. Kurier das Ganze so weit aus, das es KOMPLETT weg ist. Danach steigst du mit einem lockeren Programm wieder ein, 4 Einheit sind sehr wahrscheinlich (fehlen deine körperlichen Beschaffenheiten) zu viel, vor allem in Kombination mit der Umfangsteigerung!

Typischer Anfängerfehler, lerne daraus, kurier es aus und gehe dann mit etwas mehr Bedacht an die Sache!