Ulph24

Nachdem der letzte Monat schon wieder ein läuferischer Reinfall war, wollte ich den neuen Monat gut beginnen. Ob mir das gelungen ist. Teils, teils.

Erstmal war wieder das perfekte "Ulph'sche Laufwetter". Irgendwas um die -8°C, dazu ein heller Mond und eine Menge Reflektion auf den zum Teil mit Schnee bedeckten Feldern. Das machte eine Stirnlampe gänzlich überflüssig.

Doch nun zum wesentlichen...

6,39 km in 37:10 Min. Das entspricht einer Pace von 5:49 und macht das ganze somit zu meinem schnellsten Lauf seit langem. Neulich bin ich auf dem Laufband (Seminar) mal 5:50 gelaufen und dachte "Boa, das bekommst du draußen nie hin..." ... Tja, so kann man sich irren. Es muß einfach nur herrlich kalt sein

Der Lauf tat jedenfalls richtig gut. Für die Atemwege und für den Kopf erst Recht. Dazu eben noch eine kleine Portion Liegestütze und was man sonst noch so für Brust und Bauch macht (und damit meine ich nicht ESSEN )

eisbergsalat

Na, dann kannst du dich ja zum hh-Marathon anmelden

Ulph24

Ha ha, ha ha, ha ha, ...

schau'n mer mal...

Fest steht, dass ich Ende April die Forumsstaffel in Düsseldorf unterstütze und dann eine Woche drauf mein Glück beim Fishermen Strong Man probiere

Und wenn ich eine ganz verrückte Idee realisiere, dann werde ich mich die nächsten Tage noch beim Hollenmarsch anmelden. Natürlich die 101km

Ulph24

Nachtrag: Gestern und heute Lauf Nr. 3 und 4 im Februar gemacht. Gestern die obligatorischen 6,1 km. Tempo für meine aktuellen Verhältnisse etwas schneller.

Heute wollte ich es dann wissen...

Zeit sollte keine Rolle spielen. Wollte einfach mal wieder Strecke machen. Wenn ich mein Laufprotokoll durchforste, dann ist die weiteste Strecke der jüngeren Vergangenheit immer so 11 Kilometer gewesen.

Im September 2011 bin ich mal etwas mehr als 14 gelaufen, aber ansonsten waren es in erster Linie kurze Läufe.

Heute habe ich mich also mit einem vernünftigen Musikmix bewaffnet und wollte das schöne Wetter nutzen. Im Vergleich zu den letzten Tagen muss man ja fast schon von Frühling sprechen Heute waren es "nur" -2°C und es schien die Sonne am Nachmittag.

Ich bin also losgelaufen. Offensichtlich viel zu schnell, denn schon nach relativ kurzer Zeit habe ich eine Mini-Gehpause eingelegt. Davon sollten auch noch einige folgen.

Dennoch sind es heute 17,63 Kilometer geworden und obwohl ich etliche Puls-Beruhigungsmeter gegangen bin, habe ich den Lauf mit durchschnittlich 6:20 absolviert. Damit bin ich auf der einen Seite extrem zufrieden. Auf der anderen Seite nervt mich das total, weil ich wenn ich eines mal richtig gut konnte, dann ist es ohne Blick auf die Uhr mein Tempo laufen. Das habe ich offensichtlich verlernt.

Auf zu neuen Zielen. Diese Fähigkeit muss ich wieder in mir wecken.

eisbergsalat

So langsam liest sich das nach DEM Comeback 2012. Freut mich für Dich, dass so langsam die Elemente vergangener Zeiten wiederkehren. Ich hoffe, das sind hier nur die Anfänge.

Ich bleib ja der Meinung, dass dafür SMART-Ziele die beste Motivation sind. Das "R" steht übrigens für realistisch. Angesichts Deines hohen Alters wirst Du den Strongman ja wohl kaum durchstehen

Thommy

Streber

Ulph24

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Nein, mal im Ernst. Fühle mich relativ gut. Alter? Ist das nicht etwas für Frauen. Ich bin der Meinung, dass Männer nicht älter, sondern besser werden...

Die SMART-Formel ist mir natürlich bekannt.

Ulph24

Am 10.02. habe ich dann nochmal etwas mehr als 8km in sub6 gemacht.

Der heutige Lauf (14.02.) ist ganz eindeutig unter der Kategorie "Hauptsache draußen gewesen" abzulegen.

Ich bin eine 3/4-Stunde vor dem Weckerklingeln schlagartig wach gewesen. Was macht man also? Richtig, man zwängt sich in seine Laufklamotten und nutzt die dazugewonnene Zeit

Die ersten 5 Schritte sorgten schon für die absoltue Demotivation: Spiegelglätte durch einen ganz dünnen, schmierigen Film auf dem Asphalt. Selbst auf den Waldwegen wurde es nicht besser.

Und somit bin ich heute die 6,1km-Strecke in gähnend langsamen 6:48/km gelaufen. Aber: Ich bin gelaufen