Quereinsteiger

Ich bin Quereinsteiger aus dem Kraftsport, Frau, 156cm, 54kg, 8% KfA.

Ich weiß bereits, dass ich zuviel Gewicht habe für ein Marathon, - die Muskeln übersäurn beim laufen und verbrauchen viel zu viel Sauerstoff... Was wäre denn optimales Gewicht bei 156cm Körpergröße?

Da hat man mir aber gesagt, dass ich ZU WENIG Körperfett habe. Dass ich für Reproduktivität & allg. Gesundheit zuwenig habe, weiß ich. Aber für ein Marathon??? Wenn ich die guten Läufer anschaue, sind sie doch komplett "fettfrei". - Oder täusche ich mich da?

Ich habe ein wenig Hemmung, bewußt an Fett zuzulegen. Aber wenn es für das große Ziel wirklich nötig ist...

Immanuel Blunt

blödsinn, wer sagt das? du wirst zwar keine elitezeit laufen, aber finishen ist kein problem.

um dein ziel zu erreichen, musst du einfach vernünftig trainieren. ein muskelabbau oder eine kfa-erhöhung ist nicht nötig, um einen marathon zu laufen.

Hornwal

Bei einem Marathon verbrauchst du maximal 300gr Körperfett, und soviel hat wohl jeder, ( bei dir sind es ca 4Kg) von daher würde ich mir keinen Gedanken machen.

tippel tappel

Hallo Quereinsteiger

Ich habe beim Marathon schon große,kleine,schwere und dünne Läufer gesehen,und alle sind angekommen.
Mach Dir keine Gedanken über Dein KfA.
Du würdest Dich wundern, zu sehen wer da alles das Ziel erreicht.

Heiko

swi

Solche Messungen sollte man gar nicht machen, das Einzige was für einen Marathon wichtig ist, ist eine vernünftige Vorbereitung und der Wille.
Das Training kann manchmal hart sein, manchmal musst du auch raus wenn es Schnee hat und Minus 15° ist.
Gruss
Tömu

Lebensläufer

Ist doch immer wieder erstaunlich, worüber sich Menschen so ihre Gedanken machen.

Quereinsteiger, fang einfach an zu laufen! Der Rest wird sich schon im Laufe der Zeit ergeben.

Quereinsteiger

Danke! Das ist wahrscheinlich die Mentalität, die ich aus meinem alten Sport mitgeschleppt habe. - Bei uns war ständig Theater mit Gewichtsklassen, "runterkochen", KfA usw. usw. ... Aber ich bin brav, ich laufe schon! Derweil laufe ich einfach 4xWoche 1 Stunde "locker" und gehe 2xWoche in die Kraftkammer, - mache aber nur die Schnellkraftübungen und ein bischen was für Bauch und Rückenstrecker... Ich glaube, ich darf bald steigern, - es geht mir gut. Hoffentlich werde ich nicht kneifen, wenn es richtig kalt wird. - Ich bin frische Luft absolut nicht gewohnt...

DonMias

Hi,
war ich als beruflicher Sesselpupser ohne jeglichen sportlichen Hintergrund auch nicht. Nachdem ich meine ersten Laufeinheiten hinter mir hatte, habe ich mich auf den ersten Lauf im Regen gefreut. Und es war herrlich. Leider hat es seitdem kaum wieder geregnet.

Jetzt freue ich mich auf den ersten Schnee.

Grüße
Don