Hallo,
werde hier in unregelmäßigen abständen die backupdatei meines trainingscenter posten.
die dateien werd ich auf rapidsahre hochladen weil sie zu groß sind um sie hier zu verlinken. auslesbar sind sie mit dem garmin trainingscenter oder alternativer software (z.b. Sport Tracks)
wer lust hat kann es sich ansehen. für anregungen und tipps bzw meinungen/kritik bin ich natürlich immer zu haben. ansonsten sind die dateien natürlich frei verwendbar. wenn meine ergebnisse jemandem helfen können in irgendeiner form, freut es mich immer.
http://rapidshare.com/files/36359572....2010.rar.html bis 14.03.2010
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Ziele 2009:
Keine!!!!
Laufbeginn als Wiedereinsteiger ab 02.09.2009
in 2009 gelaufene Km incl. Wettkämpfe: 462,07 Km
Bestzeiten:
2009: 5km in 22:50; 10km in 46:17; HM in 1:45:25
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Ziele 2010:
1.) Jahrelaufleistung min. 3650 km
2.) Gewicht unter 85kilo
3.) 5 km Zeit unter 20:00
4.)10 km Zeit unter 40:00
5.) HM Zeit unter 1:30:00
Ergebnisse 2010:
zu 1.) 3124 km
zu 2.) zwischen 82 kg und 92 kg war alles da, überwiegend ca 84 kg
zu 3.) 20:34
zu 4.) 42:10
zu 5.) 1:32:26
52 km bin ich mit dem rad gefahren und 57 km Nordic Walking
Alles in allem bin ich zufrieden. letztes jahr ging es einfach nur darum bissl durch die gegend zu laufen ohne trainingsplanung.
ergebnisse beziehen sich auf beste wettkampfergebnisse. mein einziger fehler war es, zu wenig wettkämpfe zu planen und vor allem zu spät in jahresverlauf
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Ziele 2011:
1.) Jahreslaufleistung 4000 km
2.) Mit den
Fahrrad 3000 km
3.) 5 km Zeit unter 19:00
4.) 10 km Zeit unter 39:00
5.) HM Zeit unter 1:25:00
6.) Marathon unter 3:10
Orbis Tagebuch .TCX
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