ouzo11577

Hallo,

gestern bin ich nach Jahren zum erstenmal wieder joggen gewesen. War ganz schön hart. Dabei war ich lediglich 30 Minuten unterwegs und habe geschnauft wie eine Dampflok. Aber es hat Spass gemacht und mir ein unglaublich gutes Gefühl gegeben.

Vor 4 Jahren hatte ich schon einmal eine Phase von mehreren Monaten in denen ich regelmäßig laufen war. Leider ist die ganze Sache damals kurz vor Beginn der Meisterschule wieder eingeschlafen. Während der Schulzeit habe ich mir auch keine Zeit für Sport genommen, obwohl ein bisschen Zeit hätte dafür übrig sein müssen, wenn man denn unbedingt gewollt hätte. Aber Ausreden wie "Ich muss lernen" gibt es ja genug..... Also habe ich gesessen und gepaukt.
Ist man dann mal so richtig schön träge geworden ist es auch nicht so einfach den inneren Schweinehund überhaupt mal wieder zu überwinden, aber ich habe es jetzt geschafft und siehe an, ich freue mich schon auf den nächsten Lauf.

In Sachen Gesundheit gibt es bei mir auch sonst noch einiges zu tun. Ich bin 31 Jahre habe bei 194 cm und einem Körpergewicht von ca. 95 kg einen recht grenzgängigen BMI. Meinen Körperfettanteil kenne ich nicht genau aber dieser ist definitiv zu hoch, das spürt man einfach. So ganz nebenbei rauche ich noch und ein gelegentliches Feierabend Bierchen lehne ich auch nicht ab. Zu dem ganzen Maleur kommt dann auch vollkontinuierliche Wechselschichtarbeit. Wenn ich dann Spätschicht habe esse ich gegen 23 Uhr, direkt vor dem Schlafengehen, auch schon mal Pizza, Pommes oder bei Megges.
Zum Glück ist meine Frau Vegetarierin und sehr sportlich und versorgt mich und meinen Sohn dadurch wenigstens zu den normalen Essenszeiten mit gesundem Essen.

Mein momentanes Ziel lautet jetzt erstmal regelmäßig zu laufen, ohne das ich dieses genauer in Form von "Dann möchte ich diesen Halbmarathon laufen" definieren möchte. Ich denke einfach gewisse Ziele entwickeln sich dann von selbst, schön wäre es auch wenn durchs laufen das Bedürfnis nach dem Glimmstengel zurückgeht.

Ich lasse mich auf alle Fälle mal überraschen wo der Weg hinführt...

Mit freundlichen Grüßen

ouzo

Scott_engelchen

Hallo Ouzo,

herzlich willkommen hier im Forum und schön das du wieder angefangen hast zu laufen. Und 30 Minute am Stück laufen ist doch ok für den Anfang. Ich glaube allerdings nicht das durch das Laufen die Sucht nach dem Glimmstengel nachlässt. Habe selber mal geraucht und weiß das es nur klappt mit dem aufhören wenn man es will. Also, lass es einfach. Soviel ich weiß habe hier einige vor kurzer Zeit erst aufgehört zu rauchen. Die unterstützen dich bestimmt gerne.

Also viel Spaß beim rennen und lass uns an deinem Läuferleben teilhaben

ouzo11577

Hallo,

heute wird es mit dem Laufen sehr wahrscheinlich nix werden, ich habe einen durchaus heftigen Muskelkater. Dieser war nach der langen Zeit der Abstinenz zu erwarten.
Relativ erfreulich ist die Tatsache das ich weder Schmerzen/ Beeinträchtigungen in den Kien, Knöcheln oder sonst wo spüre. Das ist für mich eigentlich schon mal ein positives Signal das ich meinem Körper dann doch noch ein bisschen was zutrauen kann.

boanna

viel spass beim umsetzen!

ouzo11577

Hallo,

heute (schon nach Mitternacht, also gestern) wars dann endlich soweit, mein Muskelkater war besiegt. Dieser hatte sich angesichts eines sehr langen Bowlingspiels zu zweit zusätzlich in die Länge gezogen.

Gelaufen bin ich 35 Minuten, die länge der Strecke ist mir unbekannt, spielt aber sicherlich auch keine wesentliche Rolle. Ich habe relativ gut Luft bekommen und lediglich die Zeit zwischen der 20. und 25. ist mir schwer gefallen. Das Wetter war dabei windig, leicht nieselig und die Temperatur um die 15°C hat mir dabei sicherlich geholfen gut über die Runden zu kommen.

ouzo11577

Gestern Abend war ich auf einer kleinen Geburtsfeier, drei Weizen und 5 Williams.
Heute morgen war ich dann laufen , war ganz schön hart, aber es ging. Was aber nicht heißt das das eine grundsätzlich akzeptable Vorgesehensweise sein sollte.

Letztenendes war ich eine halbe Stunde unterwegs und bin dabei 3,7 km gelaufen.

Schiky

Naja an sich tut es doch echt gut, wenn man nach einem Abend an dem man etwas "mehr" getrunken hat sportlich was tut. Sollte nur möglichst schnell passieren, bevor die Faulheit bzw. das sich schlecht fühlen durchkommt.

Ich kenne das halt vom Fußball, wenn man am Abend vorher auf nem Geburtstag war und es nen Bier mehr wurde dann fühlt man sich nach dem Sport meist wieder richtig gut. Wobei das schon die Ausnahme sein sollte.

Aber wichtig ist der Lauf an sich, also weiter viel Spass beim Laufen!