Rockfee

Also ich habe vor 4 Wochen angefangen zu joggen. Habe vorher absolut keinerlei Sport gemacht, außer mal Nordic Walking aber das war auch vor geraumer Zeit und nicht sehr regelmäßig.
Bin 1,65 m groß und wiege immer so zwischen 62 und 64 kg.
Habe mit 20 Min. angefangen und musste aber zwischendrin immer mal gehen. Hab mich langsam gesteigert und laufe jetzt ca. 30 Minuten und schaffe 3,1 km. Ich laufe wie man sehen kann also recht langsam, bin aber dennoch immer sehr geschafft nach dem joggen. Klar merke ich schon, dass ich weitere Strecken laufen kann es verwundert mich, dass ich immer noch nach einer halben Stunde laufen, was ja wirklich nicht lang ist, ziemlich k.o. bin.
Denke ich habe allerdings schon leicht an Umfang verloren, wollte aber dennoch mal wissen, wie lange ihr meint, dass es dauert bis man gut sichtbare Erfolge hat. Außerdem versuche ich mich meist relativ gesund und kalorienarm zu ernähren, Frage ist nun ob ich einfach ein bisschen mehr essen muss, da mein Körper sonst einfach nicht sehr leistungsfähig ist. Ich habe einen Kalorienbedarf von 1700 Kalorien pro Tag (lt. Internetrechner), esse Mo-Fr nur 1000 - 1200 Kal. täglich um dann an den WE mal etwas schlemmen zu können und nicht ständig auf alles achten muss.
Für Hilfe wär ich dankbar

FriesenCacher

Moin,
Ich bin kein ausgewiesener Sportlehrer oder Ernährungsberater. Aber aus Erfahrung kann ich dir sagen: Hab Geduld! Die Mehrleistung des Körpers kommt mit der Zeit.
Es ist trotzdem nicht verkehrt, generell nen Arzt zu konsultieren, damit er dich auf Lauffähigkeit durchcheckt (völlig unabhängig von Alter, Gewicht, Grösse etc.).

Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und Spaß beim Laufen.

Gruß
Hauke

DonMias

Ich denke, ein junger, gesunder, halbwegs normal gewichtiger Mensch kann problemlos mit dem Laufen beginnen, ohne ein ärtztliches Wartezimmer zu verstopfen.

Bob

Sehe ich auch so. Dass man nicht auf Anhieb 10k läuft, ist im untrainierten Zustand klar. Wenn du dran bleibst, werden sich Trainingserfolge bald einstellen. Das gleiche gilt für's Abnehmen. Wie das Zunehmen ist das ein gradueller Prozess und keine Sache von 14 Tagen.

Twipsy

Grundumsatz, oder? Wenn Du läufst, hast Du mehr Umsatz. Du solltest nicht so viel einsparen, Du hast ja kein Übergewicht. Wenn Du laufen willst und kaum was isst, wird es Dir keinen Spaß machen, Du hörst auf und nimmst wieder zu. Generell bin ich eher jemand, der nicht aufs Gewicht schielt und lieber Spaß am Laufen hat.

Rockfee

Ja, meinte natürlich Grundumsatz
Naja ich habe auch schon vor dem joggen schon immer so wenig gegessen. Ist jetzt auch nicht das ich verhungere aber ich muss das so machen, da ich jemand bin der am Liebsten immer essen würde und ich kann auch total viel essen. Das heisst, wenn ich unter Woche, wo es mir leicht fällt, nicht faste, könnte ich am WE nicht nach Lust und Laune schlemmen. Soll jetzt aber nicht heißen, dass ich da alles sinnlos in mich reinstopfe!! =)
Will halt nur nicht mehr essen, da ich ja jetzt nen größeren Verbrauch habe und der Endeffekt ist dann, dass ich vielleicht fitter bin aber nichts abgenommen habe, da ich ja laufe, dafür aber auch mehr esse.
Da bin ich bisschen unschlüssig.....
Danke schon mal für alle Antworten und Tipps

Twipsy

Ääähh..ja. Muss ich nicht verstehen.
Beobachte es halt, wenn Du beim Laufen nicht klarkommst, könnte es daran liegen, dass Du zu wenig isst. Dann wirst Du nicht fit, sondern nur gefrustet.

Gast8294

Wenn du trotz Sport zu wenig isst, ist das nicht gesund.

Iss vernünftig und achte auf deine täglichen Kalorien. Gerade wenn du Sport machst, kannst du dir das eine oder andere gönnen, ohne gleich 2 Kilo mehr auf der Waage zu haben.

1200 Kalorien sind so oder so zu wenig. Mit Sport erst recht.