Pandora75

Hallöchen...*Lauffreaks*

Hiermit eröffne ich jetzt auch ein Lauftagebuch....

Kurze Vorgeschichte:
Letztes Jahr hatte ich auch mit dem laufen angefangen und es leider an einem Tag von ca. 4 km auf 7 km übertrieben bei ca. 28 Grad (Abends)...
Ja ja wenn ich heute darüber nachdenke, kann ich nur den Kopf schütteln....Ende vom Lied war, das beide Kniegelenke überlastet waren und ich dann aufhören mußte und somit auch die Lust verlor...schaaadee

Na ja, seit Anfang August diesen Jahres, habe ich wieder langsam angefangen...(Ausdauer)habe mir eine neue Strecke ausgesucht (laufe jetzt in Runden) und siehe da, ohne es zu übertreiben komme ich voran!Ich laufe MI/SA/SO je 30 Minuten sind 4 km in 5 Runden...
Ja es gibt gute und es gibt schlechte Tage, aber das kennt ihr alle ja!

Ich hoffe ihr gebt alle euren Senf zu meinen geistigen Ergüssen und ich freue mich schon auf viele viele Beiträge von euch......

Heute ist der nächste Lauf angesagt...
Soll sind 5 Runden...versuche aber auf 7 Runden zu erhöhen...
Bericht erfolgt...;-)

Pandora75

23.09. 7 Runden geschafft...
Also die normalen 5 Runden sind kein Problem mehr...die 2 weiteren Runden habe ich total gemerkt! Die Beine wurden schwer....die Knie taten minimal weh...aber es ist geschafft...!Ich war 42 Minuten unterwegs.
Liege gerade auf der Couch und merke mal wieder meine Oberschenkel!!
Hatte das auch Sonntag als ich die 7 Runden gemacht hatte....da muß der Körper sich wohl noch daran gewöhnen die 2 Runden mehr!

Kolophonio

Kannst ja mal versuchen, die lange Strecke nur einmal pro Woche zu laufen. Bisschen Abwechslung ist eh nicht verkehrt.

Pandora75

Hi Kolophonio,

ja ich habe mir so überlegt, immer erstmal Mittwoches die 7 Runden zu machen und wenn ich merke, das ich bis zum Schluß kein Problem mehr habe, dann erweitere ich auf Sonntags mit weiteren 7 Runden....

Pandora75

25.09.09

Ja ich fühle mich super...könnte direkt heute loslaufen....Hatte nur am Mittwoch Abend ein wenig wenig ziehen in den Schienbeinen..aber das kenn ich vom Anfang auch...
Morgen früh um 8 Uhr werden es aber nur 5 Runden sein! Mal nich üerbtreiben...

Pandora75

26.09.09

Heute Morgen um 07.30 Uhr raus an die herrliches Hernstluft und locker mit Musik in den Ohren die 5 Runden gelaufen...diesmal war ich auch durch den Rhythmus der Musik mein ich ein wenig schneller im Schritt..!?
Es wird immer besser und ich hatte nach den 5 Runden nicht das Gefühl, das ich ziemlich kaputt wäre...habe dann ordentlich auch Dehnübungen gemacht!
Freu mich schon auf Morgenfrüh...

27.09.09

Locker 5 Runden geschafft....fühle mich super!!

Pandora75

30.09.09

Als ich gestern gut gelaunt in mein Lauf startete, mußte ich erstmal meine Strecke kurzfristig ändern...ich laufe immer ein kurzes Stück über einen Friedhof...ja da fand dann gerade eine Beerdigung statt...da wollte ich dann nicht wirklich herlaufen...
Gott sei Dank ist das bei mir recht flexibel...
Das laufen selber war diesmal ab der 3 Runde auf einmal schwer für mich...mir tat plötzlich der kleine Zeh am linken Fuß weh (habe ich sonst nie das Problem) und ich dachte ich schaffe nie die 5 Runden....das mit dem Zeh ging dann auch wieder weg...aber ich war ganz schön inne Furt....hatte mir eigentlich gedacht 7 Runden zu machen...
Ist die Frage, ob das an die bevorstehende Monatsblutung liegt??
Hatte um 10 Uhr gut gefrühstückt und bin um 13.30 Uhr losgelaufen...also war der Magen nicht zu voll....
Werde das mal weiter beobachten...

NoGameJustSports

Hallo Pandora!

Ich bin selber kein "Profi", gebe aber trotzdem mal meinen Senf dazu. Es gibt immer mal wieder zwischendurch schlechte Tage, an denen es einfach nicht so rund laufen will wie sonst. Dafür muss nicht immer ein offensichtlicher Grund vorhanden sein. Dennoch könnte es bei dir tatsächlich an der bevorstehenden Mens liegen.

Was mich wundert: Läufst du IMMER die gleiche Strecke und variierst nur die Rundenzahl?! Wird das mit der Zeit nicht eintönig? Ich renne hin und wieder auch mal die gleiche Runde einige Male nacheinander, wenn ich auf eine bestimmte Distanz kommen will. Aber an sich finde ich das ziemlich nervig und komme mir dabei vor wie ein Hamster im Laufrad. Allein schon die Gedanken dabei: "Jetzt musst du noch fünfmal 'rum", "Jetzt sind es noch vier Runden"... Und wenn man sich dann nach und nach steigern will, ist die Masse an bevorstehenden Runden zu Beginn des Laufens geradezu erdrückend, finde ich.
Da gefällt es mir viel besser, ein wenig Abwechslung in die Sache zu bringen und unterschiedliche Strecken auszuprobieren. Kann man ja auch vorher bei Jogmap ausmessen, wenn man sich wegen der Streckenlänge nicht so sicher ist. Und wenn man befürchtet, zwischendurch schlapp zu machen, sucht man sich 'ne nette Runde, die Möglichkeiten zum Abkürzen bietet.