Mupsie

Hallo,

Vor einigen Wochen bin ich angefangen zu laufen. Fein mit Laufplan gestartet.

Ich war so stolz, es auf 8 km geschafft zu haben. Augenscheinlich habe ich es übertrieben. Bin zu oft gelaufen.

Wie auch immer. Ich war also beim Doc. War beim Röntgen. Die Patellasehne ist gereizt. Mein Arzt meinte, er würde mir zu 6 Wochen Laufpause raten. Meine Frage nach walken kam als nächstes. Sollte ich auch lassen. Fahrrad fahren - auch nicht wirklich. Tolle Wurst.

Was mache ich denn jetzt?? Mir fehlt die Bewegung total. Ich dachte schon mal an Inliner fahren??!?!?!

Ja - ich könnte auch meinen Arzt fragen. Aber vielleicht ist hier ja jemand, mit dem selben Problem.....

Frustrierte Grüße
Mupsie

Ghostwheel

Du darfst nicht laufen, nicht radfahren, nicht mal zügig gehen. Dann denke ich kaum, dass du inlinen darfst.

Schwimmen vielleicht?

Bastelhuber

Meiner Erfahrung nach ist Schwimmen der beste Ausgleichssport überhaupt.
Minimum 1mal wöchentlich ist bei mir immer im Trainingsplan.
Falls es an der Schwimmtechnik noch nicht so klappt, könntest Du die Zeit ja für einen Trainingskurs nutzen???

Grauer Wolf

Aqua-Jogging ist ein schöner Ausgleich und, wenn es richtig durchgeführt wird, gut für die Beinmuskulatur und absolut knieschonend.

Die Einschränkungen vom Doc lassen ja nicht mehr viel zu. Ich denke, dass Radfahren mit hoher Drehzahl und wenig Last der Sehne nicht schadet. Wichtig ist hier auch, dass der Sattel nicht zu niedrig ist.

Schonung führt dazu, dass Muskulatur schwächer wird. Wenn Du dann nach 6 Wochen wieder mit dem Laufen beginnst, wird die Sehne noch stärker belastet und das Spiel beginnt neu.

Muskelaufbau der Oberschenkel halte ich für sinnvoll. Quadrizeps mit Kniebeugen anfangs ohne Gewicht und geringem Beugewinkel. Du findest die entsprechenden Übungen im Netz; einfach mal suchen.

Gute Besserung

Gruß, Andy

Gast7403

Schamane Erwinelch sagt: Grauer Wolf spricht kluge Worte.