Lionsummer

Hallo zusammen,

ich habe in beiden Knien mit dem Patellaspitzensyndrom zu tun, dass heisst, wenn ich die Beine über längere Zeit anwinkle, wie z. B. im Kino, bekomme ich Beschwerden in den Knien, im rechten Knie stärker. Nun habe ich gelesen (muss anführen, dass ich Laufanfänger bin), dass langsames laufen sogar sehr gut wäre dagegen. Weiterhin wurde mir auch schon geraten, mit Krafttraining (z. B. Beinpresse) die Muskeln aufzubauen, um das Knie zu entlasten. Ich hatte das auch schon einmal ausprobiert, damals, wo ich auch noch etwas leichter war. Funktioniert.
Beim Laufen merke ich es zwar, habe jedoch keine wirklichen Beschwerden. Habe beim googlen auch von einem User gelesen, dass durch das Laufen die Beschwerden abgeklungen sind. Habt Ihr Erfahrungswerte?

Vielen Dank kim voraus.

Viele Grüße aus Hessen.

Jörgen

mrbenni

trainieren, dass es nicht schmerzt!
Lieber zu früh aufhören. Wenn der Schmerz erstmal da ist, wirds nicht besser!!!

Grauer Wolf

Moin!
Ist das Patellarspitzensyndrom vom Doc diagnostiziert worden oder meinst Du nur aufgrund der Symptome, dass Du es hast?

Bei mir wurde ein Patellarspitzensyndrom in beiden Knien festgestellt und ich hühner damit mittlerweile über 8 Monate rum.

Folgendes hat nicht geholfen:
- weiterlaufen, auch nicht langsam,
- Schmerzmittel,
- Patellasehnenband,
- Salben jeglicher Art,
- Eispacks (nur kurzfristig, d.h. 1 Stunde schmerzfrei)

Folgendes zeigt langsam etwas Besserung:
- Dehnung des vorderen Oberschenkelmuskels mehrmals am Tag 5 Sätze 20 Sek. (es schmerzt!) im Stand oder Bauchlage auf der Matte,
- Tiefe Kniebeugen mit Gewichten (Langhantel) auf Schrägbrett (25 Grad Winkel, Eigenanfertigung),
- Einnahme von Wobenzym,
- Muskelaufbau hintere Oberschenkel- und Pomuskulatur,
- Dehnung aller übrigen Muskeln,
- Knietape (Kinesio)
- Radfahren, hohe Drehzahl, kleine Gänge

Gruß
AndY

Fienchen

Hi;
bei mir wurde es lettztes jahr nach zig Fehldiagnosen auch festgestellt. Geholfen hat bei mir:
weiterlaufen, immer schön weiter trainieren
Eis Packs - also ein Eisstück direkt über die Patellasehne streichen
Krankengymnastik, schmerzhaftes Dehnen und Lasern
Einnahme von schüsslersalz nummer 3 alle stunde
und alles was der Graue Wolf geschrieben hat. Aber die Physio hat am meisten gebracht (mit den Übungen die ich zuhaus konsequent weiter gemacht hab).

Rebalancer

jo ein guter Physio kann austesten was es genau ist

meist ist es eine Mobilitätsstörung zweier Hautäste eines Nervs - Nerv mobilisieren und dann den Stoffwechsel anregen und das ganze ist echt schnell gegessen

Radfahren mit kleinen Gängen

besagte Dehnung der Oberschenkelvorderseite in Bauchlage - allerdings sollte der Oberkörper dabei zur nicht bedroffenen Seite geneigt sein und das Knie unterlagert, damit dei Hüfte vollständig gestreckt ist. dann 40x 1sec. submaximal in den Schmerz dehen - dann andere Seite das ganze 3-4mal - danach aufs Fahrrad oder Beinpresse mit wenig Gewicht (so das 40Wdh. und 4 Sätze möglich sind)

gilt aber nur wenn es wirklich eine Nervenmobilitätsstörung ist

Lionsummer

Hallo zusammne,

ist schon eine Zeit lang her, wo der Physiotherapeut meinte, dies wäre ein Patellaspitzensyndrom. Der chirurg oder Orthopäde meinte Reizknie. Ich kann mich erinmner, dass ich damals im Vertriebsaußendiesnt war, und z. B. sehr viel im aito gessen hatte. Krafttrainig half damals, und auch Gewichtsreduzierung. Jedoch hatte ich damals nicht gelaufen. Ich werde es mit Krafttraining, Radfahren, Dehnungen und Laufen probieren. Vielen dank an alle.

Viele Grüße aus Hanau/Hessen

Jörgen