Ilse

Hi Leute?

Stimmt es, daß es besser ist (zumindest für Laufeinsteiger) immer zwischen 2 Trainingstagen einen Ruhetag einzulegen, damit die Muskeln sich regenerieren können?

shorty

Ja, dass ist absolut korrekt

Gast78

Und ab wann darf man dann sagen wir mal 5 mal die Woche laufen?

brulp

5x darfste auch schon nach paar wochen machen. wichtig ist immer nur, dass du die ruhetage richtig einteilst. dazu gehört auch, dass du nicht 5x die woche im gleichen trott läufst.

also z.b. montags regenerativ, dienstags intervall, mittwochs pause, donnerstags locker, freitags tempo, samstag pause, sonntags lang und locker.

die pausen macht man halt direkt nach den harten einheiten. man könnte auch nach einer harten einheite eine regenerationseinheit schieben, aber ein heißes bad erfüllt den selben zweck.

Gast78

Ahso,

man man am Anfang wollte ich doch nur laufen! Hätte nie gedacht, daß dahinter so viel Theorie steckt....

brulp

du kannst auch einfach so laufen. aber fortschritte gibt es nur mit dem richtigen training.