mednos

Ich trainiere seit ca. 3 Wochen täglich und zwar 30min Crosstrainer, ca. 1St. joggen und ca. 20min Fahrradergometer, ich habe es mir zum persönlichen Ziel erklärt, den perfekten Ruhepuls "anzutrainieren" ich hoffe mal eines Tages in den bereich von 40 Schläge pro Minute zu kommen, aber wie mache ich das am besten? Welche Ausdauersportart bring da am meisten und wie oft sollte ich täglich trainieren? Bin für jeden Tipp dankbar!

Fabian

Das Ziel sollte wohl eher sein, dass du mehr Kondition bekommst bzw. fitter wirst. Von einem niedrigen Ruhepuls kann man sich auch nichts kaufen auch wenn er normalerweise eine Aussage über die Fitness ist.
Du musst dein Herz trainieren damit es größer wird bzw. mehr Blut mit einem Schlag pumpt. Laufen eignet sich hervorragend dafür.

Mein Tipp: Lange und ausdauernd laufen.

PS: Normann Stadler hat auch "nur" einen Ruhepuls von 42 und hat trotzdem den IRONMAN Hawaii Triathlon gewonnen.

Und wenn man 3,8km schwimmen, 180km Rad fahren kann und danach noch einen Marathon läuft kann man ja nicht allzu unfit sein

BerndR

Hallo mednos,

ist nicht bös gemeint, aber was Du von hier bis zum heutigen Tag denn gemacht?

Gruß Bernd

km-fresser

Indurain soll einen RP von rund 35 gehabt haben.

Bei der "Konkurrenz" gibt´s eine Umfrage: Wie hoch ist dein Ruhepuls?

Fabian

Naja meiner liegt auch um die 40... Beim EKG letztens hatte ich 48 aber das war auch mitten am Tag.

hukl

Hallo mednos

Der Puls ist doch so individuell wie es Autos auf der Strasse gibt. Es gibt wohl keine zwei Spitzensportler die bei gleichem Fitnessstand den gleichen Ruhepuls aufweisen. Das gilt dann umso mehr bei "uns" Freizeitsportlern. Hier mein Beispiel. Ich bin Marathoni und trainiere zur Zeit 5 mal die Woche und komme auf ca. 70 Km/Woche und habe einen Ruhepuls von 44. Mein Arbeitskollege, der noch nie einen längeren Lauf als 16 Km gelaufen ist und in der Woche 2 mal mit mir joggen geht, hat einen Ruhepuls von 38 Dazu kommt noch, dass sein BMI auf leichtes übergewicht zeigt. Das kann doch nicht sein oder ??? Daher finde ich, dass ein tiefer Ruhepuls gar nicht so viel aussagt.
Ich wünsche Dir aber auf jeden Fall viele glückliche Stunden beim Trainieren. Das Resultat ist es allemal Wert auch wenn der gewünschte Ruhepuls vielleicht nicht erreicht werden kann

Liebe Grüsse

km-fresser

... oder β-Blocker ?

hukl

@km-fresser

Ich glaube eigentlich nicht, dass mein Lauffreund irgend etwas zu sich nimmt. Er ist einfach ein absolut ruhiger Typ, den bringt einfach nichts aus der Ruhe.

Liebe Grüsse