ulli79

Hallo!

Ich laufe derzeit nicht regelmäßig. Wenn ich jogge, dann ca. 8,5 km in ca. 54 min. Aber dabei ist mein Puls auch bei ca. 140 Schlägen.
Ansonsten fahre ich meist Rennrad (3-4x pro Woche, ca. 50-70km).

Jetzt steht aber am 2.September ein Volkslauf an und mein Freund (selber mehr Läufer als Radler) hat gemeint, ich könnte doch auch einmal mitlaufen.

Also muss ich doch ein wenig mehr Lauftraining machen. Hätte da jemand einen Trainingsplan? Ich selber habe vom Lauftraining leider noch keine Ahnung.
Die Pläne, die ich so im Inet finden konnte fangen meistens bei Zeiten unter 1h an und meistens ist ein längerer Trainingszeitraum notwendig.

Ich denke unter 1h werde ich es nicht schaffen, aber vielleicht 1h5min? Das wäre so mein Ziel.

Ist das realistisch?

Wäre echt super, wenn ihr mir helfen könntet!

Lg, Ulli

timo

Vielleicht wirst du hier fündig

http://www.laufforum.de/linksammlung-trainingsplaene-7154.html


mfg

Stone Age

Jep...oder hier gleich in der zweiten Kategorie.
Tonnen von Material für Dich.

Viel Erfolg beim Volkslauf!

Gruß...