Geheim

Hallo Gemeinde!

Ich hätte nicht gedacht, dass ich hier mal unter Gesundheit posten werden. Nun jetzt ist es soweit.

Hier in Kürze:

(etwas ausführlicher da: http://www.laufforum.de/provokante-f...bles-9821.html)

Nach einer laaaangen Wanderung hatte ich Schmerzen in den Fußsolen. Diagnoase Reizung der Plantarsehne. Habe dennoch weiter trainiert.

Therapie 1: Entzündungshemmer und Krankengymnastik.
Ergenbnis: Keine Besserung

Therapie 2: Kordison. Direkt in die Ferse
Ergebnis: Ausser Schmerzen, nix

Therapie 3: Einlagen
Ergebnis: keine Besserung -> kann aber noch kommen. Habe sie erst seit 6 Wochen.

Therapie 4: Stoßwellen + Akupunktur
Ergebnis: Steht noch aus! (habe ich erst begonnen)

Jetzt aber zu meinem Problem: Nach eigener Rechersche im Internet ist mir klar geworden, dass es kar keine eindeutige Therapie gibt, sondern, dass hier nur eine Ausschlußverfahren angewendet werden kann (Man doktort so lange rum, bis irgend etwas wirkt.) Als Ursachen werden verschiedene Dinge angesprochen. Bei einer Sache wurde ich aber Hellhörig: Muskelverhärtung.
Dies hat schon der Krankengymnastiker festgestellt und völlig unabhängig davon der Orthopäde bei dem ich nun die Akupunktur erhalte.

Und dabei ist mir folgendes aufgefallen....
Völlig unabhängig von der Plantarsehnenreizung habe ich seit ca. 3/4 Jahr Probleme mit meiner Beinmuskulatur - insbes. meiner Waden. Diese verkrampft plötzlich bzw. hat eine leichte Tendenz zum verkrampfen. Ich habe darauf hin angefangen regelmäßig Magnesium zu nehmen. Die Verhärtung führt zu kleinen kurzenm Krämpfen oder in der Ankündigung eines satten Wadenkrampfes (glücklicher weise ist es bislang bei der "Ankündigung eines solchen geblieben).

Meine Frage hier ist also nicht, was mache ich gegen meine Plantarsehnenreizung sondern was mache ich gegen meine dauerhafte Muskelverhärtung, die für mich die Ursache des Problemes zu sein scheint?

(Anzumerken ist, dass ich im Moment mein sportliches Engagement auf ein, für meine Verhältnisse, Minimum reduziere - noch weiter heißt nichts mehr tun!)

Seit September/Oktober des letzten Jahres mache ich mit dieser Sche... rum und bin inzwischen absolut am verzweifeln.

Bislang habe ich als Rat:

1. ) Dehnen
2. ) weniger Belasten
3. ) Muskelrelaxantien

Gast4929

kucksu hier:

http://www.eccentrictraining.com

Stoßwelle ist gut bei der Plantarsehnenreizung. Noch eine Idee: besorge dir 2 Flummis, so vom Kaliber eines TTischtennisballs. Leg die auf den Boden und rolle mit dem Fuß mit mittlerem Druck darüber und stimuliere so die Sehne zusätzlich. Alles was den Stoffwechsel in der Sehne anregt könnte Linderung bringen.

Wie hältst du es denn mit Magnesium? Versuch es mal anfängich hoch dosiert, Brausepulver von Verla, 2 Beutel zu je 300 mg. Relaxan ist glaubich keine so gute Idee, weil die Nebenwirkungen doch zu heftig sind und du außerdem nur an den Symptomen rumdoktorst. Und Massage? Wie schautz damit?

Geheim

Hallo Flinker Hirsch!

Du machst Deinem Namen alle Ehre. Besten Dank für die schnelle Antwort!
Aber warum das Magnesium hoch dosieren?

Ich ergänze meine Liste

1. ) Dehnen
2. ) weniger Belasten
3. ) Muskelrelaxantien (Achtung Nebenwirkungen!)
4. ) Mobilisierung/Massage der Plantarsehne mittels Flummis
5. ) Magnesium (hoch dosiert)
6. ) Massage der Waden

Gast4929

Danke für die Blumen, frag mich das mit dem "flink" nochmal heute nach den Intervallen.... Aber warum MG so hoch dosieren? Ich ergänze mal: in den ersten 3-4 Tagen um erstmal ein mögliches Defizit auszugleichen. Danach sollte eine osis/Tag reichen.

SHS

magnesiumdefizit? ein wenig voodoo? ich frage bei sportlichen menschen immer nach dem natriummangel (kochsalzdefizit).

magnesium ist gut zur herabsetzung des muskeltonus, also bei verspannung. hochdosiert wird es nach muskelverletzungen wie faserrisse (eigene erfahrung) usw. gegeben. also, der muskel "zerrt" nicht mehr so und etwa entzündete stellen, auch sehnenansätze in der fußsohle mit den klitzekleinen muskeln. bei dir dürfte das schon chronisch sein, daher die auswirkung bis hin zu den waden.

der tipp: eccentrictraining.com vom rasenden geweihträger ist m.e. spitze! mach das!

Geheim

@SHS: Danke für die Antwort.
Kochsalzdefizit führt zu Muskelkrämpfen. Saomit wäre Natrium ein weitern Punkt auf der Liste. Zusätzlich zum eccentrictraining.

Ich ergänze:

1. ) Dehnen
2. ) weniger Belasten
3. ) Muskelrelaxantien (Achtung Nebenwirkungen!)
4. ) Mobilisierung/Massage der Plantarsehne mittels Flummis
5. ) Magnesium (hoch dosiert)
6. ) Massage der Waden
7. ) Natrium
8. ) eccentrictraining

SHS

nebenbei: ich komme in sportlicher hinsicht mit "biolectra sport" recht gut zurecht. das ergibt eine glasklare (nicht so trüb sandig wie andere) leicht nach zitrus schmeckende brause mit den vier wichtigsten "schwitzmineralien" in einer physiologisch sinnvollen zusammensetzung (kalzium magnesium, kalium,natrium).