Kati2801

Hallo

Ich laufe jetzt schon seit ueber einem jahr jeden tag, davor bin ich zwar auch schon gejoggt aber nicht ganz so regelmaessig. In den letzten paar wochen habe ich mein Trainingspensum etwas erhoeht, da ich mich jetzt ernsthalf auf einen marathon vorbereiten will. Das heisst anstatt von 50 km die woche laufe ich zur zeit so um die 65 km. Also ich heute morgen laufen war fing mein linker fuss nach einer guten halben stunde an wehzutuhen, bis ich dann wieder zuhause war was der schmerz schon um einiges staerker. Der schmerz ist am aeusseren fussballen und der ferse. Weis jemand wovon das kommen koennte?? Mittlerweihle hab ich den fuss bandagiert und gehe auch sobald wie moeglich zum arzt. Was ich nicht verstehe ist warum der schmerz ploetzlich da war und jetzt nicht mehr weg geht, selbst beim gehen tut mir der fuss jetzt weh . Mir ist in meiner gesammten laeufer-zeit nichts dergleichen passiert.

ich frage mich jetzt ob das ein zeichen von uebertraining sein kann, da ich gehoert habe das man sich dann leichter verletzt!? Allerdings fuehle ich mich sonst bestens und wuerde am liebsten noch mehr oefter und laenger laufen ( ja ich gestehe...ich bin suechtig )

ich bedanke mich schonmal fuer eure antworten
LG

Distanzbeauty

Klingt nach einem Fersensporn .
Hups nein doch nicht das wäre der innere Ballen ,sorry

Gast2388

Vom Ballen bis an die Ferse, also quasi die ganze äußere Fußseite? Wenn es nur die Ferse wäre, hätte ich auch auf Fersensporn getippt.
Bei Umfangssteigerungen können sich tatsächlich so Überlastungserscheinungen zeigen, die meist wieder schnell verschwinden. Aber da du ja sowieso zum Doc gehst, bist du auf der sicheren Seite.
Die Gesamtbelastung im Training wird ja sowohl durch Umfang als auch Tempo bestimmt. Wenn man den Umfang erhöht, besser zunächst meistens langsam laufen und erst, wenn der Körper sich angepasst hat, auch das Tempo verschärfen.

Was hat der Doc gesagt?
Alles gute, Werner

Botulus

Wenn du deinem Körper zu viel zumutest , versucht er sich zu wehren . Er hat da seine "Waffen" und diese Schmerzen sind noch die harmloseren . Also unbe=
dingt mal 1-2 Ruhetage einlegen und mal nur walken oder Fahrrad fahren . Du
kannst ja dann gegebenenfalls am Wochenende den Umfang erhöhen .
Den Marathon schaffst du dann schon ! LG