kt58

guten tag,
aus der filmstadt potsdam-babelsberg grüße ich als neuer teilnehmer alle anderen läufer!

ich heiße klaus, bin 50 jahre alt und laufe seit 2005 ca. 3 mal wöchentlich strecken zwischen 5 und 15 km.

nach verletzungsbedingter zwangspause von mehreren monaten fange ich jetzt wieder an. bisher bin ich immer sehr langsam gelaufen, so etwa 7 min. pro km; nun habe ich mir vorgenommen, mein tempo langsam etwas zu steigern.

dabei kann mir vielleicht auch der austausch mit anderen läufern hier helfen. allen ein schönes wochenende!

- klaus -

youngrunner

Hier findest du sicher einige Anregungen, ich wünsch dir viel Spaß und keine Verletzungen mehr.
Das mit der Temposteigerung wird mit der Zeit sicher auch kommen

kt58

hallo youngrunner,
ja mit etwas system müsste es doch klappen mit der temposteigerung. ich hab mir das so vorgestellt:

bis 2010 will ich meine 5-km-zeit von 0:32 auf 0:27 steigern. undzwar so: zuerst lauf ich im training den letzten kilometer mit 5:30 statt 6:30; dann nach ein paar wochen den 2. und 5. kilometer mit 5:30....und so weiter...

wenn ich von verletzungen verschont bleibe, such ich mir 2010 einen schönen 5-km-lauf aus, bei dem ich die 0:27er zeit anpeile.

dir auch weiterhin viel spaß und erfolg beim sport!

- klaus -