Bear

Hallo,

'ne ziemlich blöde Frage: Wie nimmt man Gels am besten? Am Wochenende steht mal wieder ein 18er Lauf an und ich habe beim letzten Lauf bemerkt, dass ab 14 km mein Kreislauf ein bisschen Futter verlangt (mag wohl auch daran liegen, dass ich vor'm Laufen nicht wirklich viel esse). Da Bananen nicht so wirklich gut zu transportieren sind hab ich mir eine Packung Powerbar Gel zugelegt.

Da das Zeug ziemlich schleimig zu sein scheint frage ich mich, ich mir das schon vorher mit Wasser mischen und in einer Flasche mitnehmen kann? Oder wird's einfach direkt aus der Packung genommen? Hab schon gehört, dass diese Form der Einnahme einigen Leuten wohl nicht so gut bekommt und der Mageninhalt spontan die Außenwelt besuchen will ... da hab ich ja nun keine große Lust drauf.

PS: Interessant, dass der gleiche Mist bei dm um die 80 Cent und bei RP 2 Euro aufwärts kostet.

Darkman

Bist du dir sicher das du bei einen 18er sowas brauchst???
Fehlt es dir vielleicht etwas an Ausdauer das du dann ein Hungergefühl verspürst, oder so?!
Also ist jetzt nicht böse gemeint. Auch wenn es sich vielleicht so an hört.
Aber normalerweise brauch man für einen 18er keine Gel's finde ich.
Auch im Wettkampf eigentlich nicht.
Aber um die Frage zu beantworten wie man das nimmt.
Das soll man mit viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Also mindestens 200ml hinterher trinken.
Aber ich muss sagen das ich von Powerbar weg gewechselt bin.
Finde die zu groß, und irgendwie bekommen die mir auch net.
Und da bin ich auch nicht der einzige wie ich gemerkt habe. Ich habe mir jetzt die zu gelegt:
http://www.xenofit.de/content.php?la...6&dataentry=28
Und bekomme die auch bei einen Kumpel weil er einen Radshop hat bedeutend günstiger...
Also falls du auch schlechte Erfahrungen mit Powerbar machst, würde ich die mal versuchen.
Und wie gesagt. Die sind auch nicht so groß. Und wenns ein nicht reicht, dann schluckt man halt eins zusätzlich. Aber von den Powerbar habe ich immer den rest weg geschmissen. Habe die nur zur Hälfte genommen!

Heifi

Naja, wenn man vorher schon keine ordentliche Basis hat, kann es schon sein, dass man unterwegs etwas nachschieben muss.

Was da funktioniert muss man immer selbst ausprobieren. Vor allem sollte man es vor dem Wettkampf testen, um sicher zu sein, dass z.B. der Mageninhalt nicht aufmuckt. Einfach beim Wettkampf neue Sachen ausprobieren wuerde ich nicht.

Diese Gels nimmt man normal so wie sie kommen aus der Packung. Dann spuelst du es am besten mit Wasser runter, weil das Zeugs doch recht schmierig und suess ist. Alternativ kannst du vielleicht auch einen kleinen Muesliriegel versuchen. Oder vielleicht doch das ausgiebige Fruehstueck (natuerlich lang genug vor dem Wettkampf)

Achim

Am Hals der Packung aufreißen, wie eine kleine Flasche in den Mund stecken und dann auspressen.
Ich persönlich mag die Riegel mehr, da hat man was zu kauen und eher das Gefühl des Essens, aber das ist Geschmacksache. Zu transportieren sind die Gels allemal besser.

Grüße
Achim

Bear

Kam nicht böse an. Ich stimme dir sogar zu. Es ist eine Art Vorsichtsmaßnahme: Ich hab nur am Wochenende Zeit für lange Läufe, während der Woche langt's für 5-10 km. Ich laufe gerne morgens und zum Frühstück hab ich noch nie was runterbekommen - schlechte Kombination.
Wenn ich dann über eine Stunde laufe, meldet sich der kleine Hunger. Vorgestern habe ich gemerkt, dass ab 14 km der Magen ein wenig rebellierte.

Also, hab ich mir mal gedacht, wär's gar nicht schlecht so ein Gel für den Fall der Fälle dabei zu haben. Probieren kann man's ja mal. War halt nur die Frage wie man das Zeug am besten nimmt.

nika13

Ich kann Bear nur zustimmen, ich lauf auch am Wochenende meine langen Läufe und den Samstag sind 16 km geplant und da will ich auch mal ein Gel probieren, einfach auch damit ich vorher schon das Handling kenne und nicht erst beim HM damit rumexperimentiere

Gast4229

Ich habe es bisher immer so gemacht, dass ich mir ein Gel-Pack gleich in eine Flasche Wasser gemischt habe, dass kann auch nur so eine Mini-Flasche sein, dann ist das Gel nicht so dickflüssig und süß. Ich würde dann aber ggf. noch ein zweite Flasche nur mit Wasser mitnehmen.
Hat auch noch den Vorteil, dass Du nicht in die Verlegenheit kommst die Verpackung unschön auf die Strecke werfen zu müssen.

Müsli-Riegel halte ich für nicht optimal... als Energie-Lieferant sind sie zu langsam und belasten den Magen da er hier "wirklich" was zu verdauen bekommt.

SHS

zu gel musst du wasser trinken, die menge je portion steht ja auch auf der packung, sonst siehe außenwelt! ausnahme sind die gel-chips von ultrasports, welche ich sogar beim rennradfahren u.a. verwende. die powerbargels sind mir zu kratzig/ätzend im geschmack und fühlen sich für mich(!) trotz wasser wie ein stein im magen an.

suche und teste vielleicht "penco(orange) oder "sponser", letzteres mit honiggeschmack und einer gewissenaminosäure zum puffern des entstehenden ammoniaks (muskelermüdung), auch wahlweise mit koffein, beide typen sind tuben haben einen schnappverschluß, den du einhändig bedienen kannst (ich bestelle beim freundlichen bronny.de). da habe ich heuer in einem radsportladen in frankreich was gefunden: "softflask"