Gast1126

Es gibt ja Powergels zu kaufen...sind aber ziemlich teuer, für das bisschen was drin ist. Da hab ich mir überlegt mir selbst ein Wettkampfgetränk zu mischen und es solange zu kochen bis es zu einem Gel reduziert ist. Kann man ja unterwegs mit dem angebotenen Wasser wieder aufmischen...was man bei den käuflichen Gels ja auch machen soll! Ob das funktioniert???

Jetzt brauch ich erstmal ein Getränk was Marathon geeignet ist! Was mischt ihr euch zusammen???

Rally

Nimm doch einfach Marmelade, hat die gleiche Energie und kurfristigen Kohlenhydrate wie das Powergel !
Ich kauf ab und zu Geltüten bei Decathlon, sind genauso gut. Zwei drei Stück nehm ich dann mit zum Marathon, dat reicht.

Jimmi

Im Wettkampf gibbet doch meist genug zu futtern. Und ein Gel als Reserve kann sich jeder leisten. Für lange Läufe nehme ich einfach irgendwas, von Knoppers bis Fruchtriegel.

Jimmi

Gast1126

Das mit der Marmelade muss mich mal probieren...hoffentlich wird mir nicht schlecht.
Man könnte es doch mit Speisestärke mischen um auch ein paar langkettige Kohlenhydrate aufzunehmen! Oder?

Mein erster Marathon wird am 28.05. in Regensburg sein...von daher hab ich noch keine Erfahrung, was die Ernährung betrifft, die vom Veranstalter gestellt werden. In der Ausschreibung schreibt der Veranstalter von Energieriegeln ab km 21. Reicht das? Sind eigentlich Elektrolytgetränke unterwegs sinnvoll oder kommt es nur auf die individuelle Verträglichkeit an?

Darkman

Also wegen den gel kann ich euch profis leider net weiter helfen
Aber habe von meiner Freundin ein Läuferbuch mit so allgemeinen Tipps bekommen.
Das nennt sich "richtig Laufen"
Naja, und da steht halt drin das man sich seine eigenen Elektrolyt-getränke selber mischen kann.
und das ganz einfach.
Schluck Fruchtsaft(Apfel, Erdbeer, usw.) mit viel mineralwasser auffüllen und vielleicht noch ne Prise Salz dazu.
Ok, ihgr wisst das am ende.
Aber ist vielleicht Hilfreich für Anfänger, denn da brauch man noch nicht mit so teurer Iso-zeugs anfangen. Is in der Einsteigerphase ehh noch nicht so förderlich, und auch nicht so Magen-Darmfreundlich wie Fruchtsaftgemische...

running man

Hier ein Rezept:

Energiegel selber kochen

Den Seitenhintergrund hätte man auch heller machen können. Am besten den Text auswählen und dann lesen.

Darkman

@running man:
Und hast du das auch schonmal selber ausprobiert?
Und ist das genauso verträglich und hat die gleiche Wirkung wie das ganze andere Zeugs?!

Jimmi

Ich würde schon bei km 10 und 15 was zum knabbern gut finden. Und Elektrolyt ist immer Risiko, kann individuell wirklich unverträglich sein und wird auch schon mal falsch verdünnt. Ich nehme immer ein Wasser/ein Elektrolyt und habe bisher keine größeren Probs gehabt. Bin aber kein Spitzenläufer.

Jimmi