Django

anfangs bin ich nur mit pulsuhr gelaufen.

nach einem halben jahr nutze ich die pulsuhr nur bei intensiven belastungen, damit ich gegebenenfalls rechtzeitig die trainingsbelastung reduziere.

gruß django

Running Cebra

Ich trainire jetzt doch seit 3 Wochen mit Pulsuhr und nach HF und das läuft eigentlich sehr gut.
Gestern habe ich einen TL absolviert und darauf geachtet, trotz Berge immer bei 85% maxHF zu bleiben.

meine Frage:

Bei was für einer % maxHF läuft man bei einem 10km Lauf, wieviel bei einem HM?

Da es die letzten Male so gut geklappt hat, nach HF zu trainieren, möchte ich auch gerne meine Läufe bzw. mein Tempo etwas danach ausrichten.

first_marathon_2007

Also ich habe bei meinem Training auf den M nur mit Gurt und nach Puls trainiert, was super geklappt hat.
Dabei habe ich aber auch festgestellt, als ich immer ohne auf die Uhr zu gucken meinen Puls geschätzt habe, daß ich immer bis auf +/- 3 Schläge
richtig lag ! Ich scheine also unbewusst meinen Puls so gut zu kennen, daß ich inzwischen ohne Gurt laufe. Bisher problemlos. Werde zwischendurch immer wieder mal mit laufen, um diese Einschätzungen zu überprüfen.

Aber "ohne" läuft es sich einfach besser

Stone Age

Hi,
ich oute mich, im Gegensatz zu vielen hier, als absoluter Pulsuhr-Junkie!
Nie laufe ich ohne...mir gefällt das technische Gespiele einfach.
Von Schwankungen in der Frequenz lasse ich mich allerdings auch nicht nervös machen.
Ich weiss, dass schon geringe Wetterumschwünge Unterschiede von bis zu 10 Schlägen/Minute ausmachen können...
Da darf man sich dann eben nicht verrückt machen lassen.
Ein für mich unschlagbarer Vorteil des "MIT" ist, dass ich das wunderbar in mein Tagebuch eintragen kann. In Verbindung mit den Wetter- und Temperaturdaten des jeweiligen Tages kann ich gut meine persönlichen Fortschritte ablesen. Das find' ich toll und würde es vermissen, bzw. würde mir etwas fehlen, wenn in meinem Tagebuch die Zeit und die gelaufene Strecke die einzigen Vergleichsparameter wären.
Aber auch beim Laufen selber bin ich einer, der gerne öfters auf den "Wecker" schaut, um zu sehen, wie's denn steht.
Natürlich weiss man mit der Zeit auch vorher schon, was man gleich ablesen wird. Ein Grund, das Teil daheim zu lassen, ist das für mich aber trotzdem nicht.

Manchmal hab' ich links am Arm meinen Garmin Forerunner und rechts die Polar! Da hab' ich dann bei längeren Läufen noch "Spielzeug" dabei, kann am Garmin auf Kartenmodus schalten und zuschauen, welche Kurven ich gelaufen bin, setze Kilometermarkierungen oder Navigationspunkte, beobachte Höhenmeter oder Pace oder sonstnochwas...
Meist hab' ich aber "nur" die Polar dabei.

Wie gesagt, mir macht das Spass...kann aber auch die Argumente der anders denkenden hier gut nachvollziehen und bewundere das teilweise auch - denn ich gestehe: Trotz Hintergrundwissen über die Schwankungen im Puls je nach Tagesform und äusseren Umständen verfällt man manchmal doch in eine gewisse "Abhängigkeit"...
Ich weiss nicht, wie ich's besser sagen könnte!


Dazu hatte ich mal 'nen tollen Link parat, wo das alles genau stand...find' ich aber nicht mehr.
Ich glaube, es war etwa so:
10.000 Meter bei 90% bis 95% HFmax
Halbmarathon bei etwa 85% HFmax
(ohne Gewähr!)

Es gibt bestimmt noch 'n paar Leute hier, die es genauer wissen!

Gruß...

Running Cebra

Vielen Dank erstmal. Wäre klasse wenn du den Link doch noch finden könntest :54: .
Ist 95% nicht bissele viel? Beim Intervalltraining habe ich schon mühe, die 95% länger zu halten.

HM mit 85% könnte ich mich anfreunden, vielleicht bei meinem ersten dann auch lieber 80% .

Falls noch mehr infos hier vorhanden sind, bitte posten

danke.

Stone Age

Kann gut sein...wie gesagt, ich weiss es nicht mehr genau!

Jedenfalls gibt man es sich bei einem 10km-Lauf doch ziemlich "dreckig"...
Ich will mal sehen, ob ich den Link noch irgendwo finde...ich poste ihn dann.

Grüße...