Running Cebra

Ich habe hier zwar schon ähnliche Threads gefunden und nachgelesen, mache jetzt aber doch noch mal einen mit explizit meiner Frage auf.

Was ist das Für und Wider vom Training mit Pulsuhr?

Ich selber habe mir zu Beginn meines Lauftrainings eine gekauft, den Brustgurt dann aber schnell wieder weggelassen, da mich die HFQ beim laufen nervös gemacht hat. Nun trainiere ich seit einem halben Jahr nur nach Strecke/Zeit-Angaben, wie sie in Trainingsplänen angegeben werden.

Jetzt nochmal meine Frage: Wie wichtig ist das Pulsmessen beim laufen für den Fortschritt?
Sollte ich mich langsam mit dem Gedanken anfreunden, wenn ich mich jetzt auch auf grössere Läufe vorbereite oder geht es auch ganz ohne (wie bisher). Müsste dann ja auch meine max HFQ ermitteln.

Danke und Gruss
Dake

first_marathon_2007

Hi,
ich bin leider keiner von den erfahrenen Läufern, habe aber in den letzten Monaten, in denen ich mit Brustgurt trainiert habe, folgende Erfahrungen gemacht:

1. Das Ding nervt manchmal , auch wenn man sich daran gewöhnt
2. ich laufe inzwischen fast immer im richtigen Pulsbereich ohne auf die Uhr zu gucken, habe diese nur noch zur Kontrolle. Man kennt sein Tempo irgendwann und ich werde den WK im zwei Wochen ohne laufen und werde danach auch nur noch ohne trainieren

"mit oder ohne" wünsche ich Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg

Darkman

Pulsuhr bringt eigendlich erst dann richtig was wenn man seine bereiche kennt, da die von Person zu person oft unterschiedlich sind.
Es gibt zwar so bisl Standartwerte, aber das ist dann halt net 100%ig
Oder du kennst wenigstens etwas deinen Maximalpuls.
ich trainiere nun viel nach gefühl, und orientiere mich etwas an meinen pulswerten. Aber nicht ganz genau.
Manchmal erkennt man auch mal schwankungen von Training zu raining. Also wenn angenommen der Puls zu hoch war, aber die zeit für die zurück gelegt Strecke zu schlecht. Da weiss man mal das doch etwas net stimmt.
Aber eben richtig drauif verlassen kann man sich dann halt net.
ich nehme aber eigendlich fast immer die Uhr, und wenn ich dnan nur am Ende den Durchschnittswert abschreibe
Direkt gegen eine Pulsuhr spricht nichts, darfst dich aber dnan net gleich von par Schwankungen verrückt machen lassen. DIe Tage und die Tagesformen sind halt unterschiedlich

Running Cebra

ja, ich laufe eben auch nur nach gefühl und bin bis jetzt sehr gut damit gefahren. kann also gut zwischen einem DL, lDL und TL unterscheiden. klar habe ich es da auch manchmal übertrieben, aber es geht ganz gut.

darauf gekommen bin ich, weil ich in den fortgeschrittenen trainingsplänen eben immer die % von max HFQ für einen lauf sehe.

müsste es vielleicht einfach mal wieder probieren. denke mein körper wird jetzt auch eher "eingefahren" sein als zu beginn meines trainings, da war der puls ja auch immer viel zu hoch.

tiger

Hi Dake,

nun kann ich nicht wirklich was zum Pro und Contra Pulsuhr sagen, da fehlt mir die Erfahrung mit dem Messgerät. Kann halt von meinen dreieinhalb Jahren Lauferfahrung berichten, ohne je meinen Puls beim Laufen gemessen zu haben. Und warum ich auch heute nicht damit anfangen möchte.

Angefangen hab ich wie wahrscheinlich alle (ob mit oder ohne Pulsuhr), bin mit viel zu hohem Puls losgerannt. Wirklich langsam zu laufen und das zu genießen, das hab ich erst nach 2 Jahren mit dem ersten Marathon-Training gelernt. Was ich gelernt habe, ist ein immenses Körpergefühl, vielleicht viel besser als mit der Uhr. Würde behaupten, ich kann die Trainingsintensitäten ziemlich genau einschätzen, wie auch die Geschwindigkeit (beim letzten Marathon hab ich die erste Hälfte Pacemaker gespielt für eine Freundin, ganz ohne Laufuhr). Viel kann ich über den Atemrhythmus abschätzen.

Trainingspläne ? Da bin ich auf keinem Niveau auf Pulsmessung angewiesen. Erstmal gibt es Trainingspläne, die auf Laufumfang und Laufgeschwindigkeit basieren, je nach angestrebter Zielzeit beim Wettkampf (klar, die muss realistisch gewählt sein), so bei Laufcampus oder Steffny. Für die Ermittlung von realistischen Zielzeiten gibt es Temporechner wie z.B. diesen. Der spuckt Dir daneben auch - auf Deine Leistungsfähigkeit angepasst - die Trainingsgeschwindigkeit für die verschiedenen Trainingsintensitäten aus. So kannst Du von HF-orientierten auf tempo-orientierte Pläne umrechnen. Bei mir passt das ziemlich genau, wenn ich meine 10km-Zeit eingebe.

Leistungssteigerung ? Ohne Pulsmessung und mit gelegentlicher Orientierung an Trainingsplänen hab ich meine 10km-Zeit innerhalb von 2 Jahren von 50 auf 42 min verbessert. Und bin inzwischen 3 Marathons gelaufen zwischen 3:33 und 3:47, für Späteinsteiger keine ganz schlechte Zeit (gell, maphman). Klar, die Trainingssystematik ist richtig, aber ein Puls-Messgerät brauch ich dafür nicht. Steffny hat mal erzählt, die Leistungsspitze beim Marathon (Läufer um die 2:15) war in Deutschland vor 30 Jahren viel breiter als heute. Da hatten sie noch kein Messgerät, aber genauso viel Ahnung vom Training.

Ich möchte mir den Spaß am Laufen erhalten, und mein Körpergefühl. Und mich nicht auch noch mit Pulswerten stressen. Als ambitionierter Läufer neigt man ja sowieso leicht dazu, sich unter Druck zu setzen.

Running Cebra

Danke für deine vielen Tips und Ratschläge. Danke du hast einen guten Beitrag zur Entscheidugshilfe geleistet. Da ich die Pulsmessung auch eher als Stress empfinde, werde ich wohl doch weiterhin auch auf die Messung verzichten, denn wie ich sagte, komme ich mit dem Strecken/Zeit Training sehr gut zurecht.

Saru254

Also ich als Anfänger habe gemerkt, dass die Pulsuhr bei mir eher negativ ist.
Ich habe zu sehr auf meinen Puls und mir dadurch den Laufspass verdorben.

Ich denke, dass man gerade am Anfang hohe Werte hat und deswegen erst nach Gefühl laufen sollte.

milkahaselnuss

ehrlich gesagt verwende ich meine pulsuhr nur damit ich sehe wieviele kalorien ich verbraucht habe