Mineral

Hallo liebe Mitläufer! (das klingt ja negativer als ich das geplant hatte)
Ich bin seit 2 Wochen "wieder dabei" und kann nun problemlos 40 min. durchlaufen. Ich komme zwar nur 4,7km weit, aber das wird schon. Ich wende mich mit einer Frage an euch die vielleicht etwas seltsam ist - aber vielleicht bekomm ich ja ein paar gute Tipps. Im Moment hat's hier 5° - macht mir eigentlich nix - mir ist nicht kalt beim laufen, aber meine Oberschenkel werden trotz langer Laufhose immer sooo kalt dass es echt schon unangenehm ist. Auch kurze unter langer Hose hat sich nicht bewährt. Habt ihr einen Tipp parat?
Eine Frage noch:was wäre denn ein anstrebenswerter km-Plan, d.h. wieviele km in der Woche lauft ihr denn so (also eher die Anfänger natürlich)?
Liebe Grüße und nochmal Hallo an Euch!
M.

Immanuel Blunt

versuchs doch mal mit langer funktionsunterwäschenhose und windstopper/wintertight drüber. wenn du dann bei den temperaturen noch frierst, weiß ich auch nicht mehr weiter.

Kleinunddicklich

Lange Hose ist nicht gleich lange Hose.
Ich habe auch erst vor paar Monaten angefangen zu laufen und zu viel Geld für Sommerbekleidung etc. ausgegeben. Ich habe mich im Aldi für den Herbst eingekleidet, die Sachen sind auch nicht schlecht solange kein Wind geht, aber irgendwie haben wir dieses Jahr den Herbst übersprungen und sind direkt von Sommer auf Winter gewechselt und der Wind wird zu meinem "Feind";ein warmen Longtight und ein richtiges Wintertrikot besitze ich noch aus alten Zeiten, das sind Welten im Vergleich zu meiner neuen Kleidung.(Die sind noch zu warm im Moment)
Auch wenn ich es recht überteuert finde was da so angeboten wird, es macht einen Unterschied was die großen Hersteller da so anbieten.
Am Oberkörper behelfe ich mir momentan mit nem Kurzarmligen Shirt und ner Jacke drüber, das geht sehr gut, da ich da ich per Reißverschluß immer gut und spontan zwischen warm und kalt regulieren kann.
Bei den Beinen tue ich mir da auch schwer; Hose auf Hose zu ,bringt mir schneller ne Anzeige ein ,als ne Temperaturregulierung
Ich meide momentan die offenen Strecken , gehe dem Wind aus dem Weg und dann passt das irgendwie.
Was ich mache wenn es richtig kalt wird weis ich auch noch nicht, aber da hoffe ich mal auf weitere (kompetentere) Antworten hier.
Ich befürchte da man am Ende zwischen richtig Schwitzen und richtig Kohle ausgeben entscheiden muß... aber umsonst ist ja eh nur der Tod; in diesem Sinne hoffe mal auf paar Tips der alten Füchse

Zu Frage 2, so laufen wie es Dir gefällt, erstmal ist es wichtig keine Probleme mit dem Bewegungsapparat zu bekommen und die Zeit fürs Laufen in den normalen täglichen Ablauf einzubinden. Damit bist erstmal genug beschäftigt, da brauchst Du keinen KM-Plan. Falls Du den KM-Plan brauchst sage ich mal , 7,5 KM am Stück bis Ende des Monats, ein ehrgeiziges Ziel aber durchaus machbar.
m.f.G.

Quereinsteiger

Mich macht die Kälte langsam. Ich packe es einfach nicht zu beschleunigen, wenn es kalt ist. - Ich weiß nicht, warum. Jetzt mache ich das langsame Teil vom Training draußen - zwecks Abhärtung und die "schnellen" Läufe auf dem Laufband.

Vielleicht solltest Du zwecks Abhärtung einfach längere Strecken walken durch die Kälte? Halt 3 x Woche `ne kurze Strecke laufen und 3 x Woche einfach zügig und länger spazieren gehen...

Achim

Du mußt einfach weniger anziehen, dann kommt das Tempo von alleine

Mineral

Danke Euch allen mal für Eure Antworten!
Windstopper! Warum bin ich da nicht draufgekommen....

Andererseits hat Achims "Theorie" auch etwas für sich - man friert zwar, ist dafür aber umso schneller, damit man bald wieder in die Wärme kommt......
und ein Bikini ist allemal billiger als Windstopper&Co!

@Quereinsteiger: 2 mal die Woche bin ich ca. 1h unterwegs - laufen und gehen im Wechsel, mal sehen obs da besser wird als beim reinen dahintraben.

Werd dann mal brav weiterlaufen!

zimbo1979

Aus meiner Zeit auf dem Bau kenne ich einen guten Spruch.
Dort ist das Problem ja ähnlich bei diesen Temperaturen!


"Nur die dummen frierts"

Einfach genug anziehen,lieber zuviel als zuwenig und unterwegs etwas davon ausziehen.


Aber ganz ehrlich, auch ich hab beim Laufen noch nicht das richtige Rezept gegen die Kälte gefunden

Pirata

Hab mir neulich bei Lidl ne Hose gekauft die ist vorne aus so nem dicken Wasser und Wind abweisenden Material und hinten aus normalem Material. Innen gefüttert. Ich denke bei dem Ding kommt Null Wind durch. Wäre vielleicht auch was für dich.