Polarfuchs

Hallo zusammen,

also ich habe vor einer Woche mit dem Joggen angefangen. Bin letzte Woche 3 mal gelaufen, immer 6 km in ca. 40 Minuten. Leider habe ich an dem Tag danach immer Probleme mit meiner rechten Schulter. Ich habe da immer einen Stechenden Schmerz, ich würde auf Verspannungen oder so tippen. Nach dem ersten mal Laufen, war es so schlimm, das ich meinen rechten Arm kaum noch bewegen konnte. Schuhe sind Nike Reax run. Habt ihr vielleicht eine Idee, was das sein könnte?

Viele Grüße

Tobias

Gast4929

ich glaube erstmal, daß das weniger was mit den Schuhen zum tun hat. Das mit den Verspannungen könnte schon stimmen. Dehnen und wohldosierte Gymnastik könnten Abhilfe bringen. Kucksu hier: http://www.steffny.com/dehnen.htm

Bringt aber nur was mit Pudelfrisur und blauen Leggins.

insertcoin

beim laufen die schultern nicht anspannen kann auch helfen.

Maxl

Hallo Tobias,
achte auf Deine Laufhaltung. Besonders Anfänger machen hier vieles falsch.
Meist zu weit nach vorne gebeugt mit hängenen nach vorn gezogenen Schultern und dazu falschen Armhaltung. Folge: Verkrampfungen der Rücken- und Schultermuskulatur.
Laufe so, als ob würde Dein Kopf mit einer unsichtbaren Schnur nach oben gezogen und im Schulterbereich so, als würden Deine Schultern mit einem imaginären Gummiband hinten ständig leicht zusammengezogen.

Dieses Video gibt optischen Aufschluss.

Gruß und viel Erfolg
Maxl

Polarfuchs

Vielen Dank für eure Tips.
Ich werde das heute Abend mal berücksichtigen.

Viele Grüße

Tobias

SHS

das erste laufjahr hattet ich nach einiger zeit ein eher leichtes "dumpfes" stechen in der rechten schulter, dem dann garantiert ein seitenstechen folgte. mit zunehmenden umfang zögerte sich das bis zum allmählichen verschwinden hinaus. dehnen und ein intensives atmen (keine rhythmusvorgabe bitte! ) können helfen.