Probleme 2 Wochen vor Marathondebut

Kevin Finity · 12.05.2011, 15:33

Danke für's Feedback, Twipsy.

Ich habe nach diesem Schuss vor den Bug eh nicht mehr vor auf 4h, sondern wie von Dir vorgeschlagen auf 4:15 h zu laufen.
Die HM Zeiten sind im Wettkampf gelaufen. Das war ja der Trugschluss, dass ich glaubte, wenn Du 5:19 im Schnitt beim HM kannst, dann schaffst Du auch 5:40 beim Marathon.

Ich folge momentan Eueren Ratschläge und fahre mein Pensum zurück, um optimal erholt an den Start zu gehen.

mimi5 · 12.05.2011, 19:06

Hi,
auch ich habe eine HM Zeit von 1:51.

Bin am Sonntag meinen ersten M in 4:13:05 gelaufen.

Hätte schneller sein können, aber ich habe einige 36 km Läufe hinter mir und konnte somit den M genießen.

Ohne die diese Vorbereitung hätte mein Kopf mir arge Schwierigkeiten gemacht.

Auch ich habe viele , auch junge Leute, gehen sehen können und überholt, welche sich am Start bei 3:45 eingereiht hatten.

Mach ruhig erst langsam, dann kannst Du vielleicht zum Ende noch etwas Gas geben.
Besser als vorher einzubrechen, man kommt schwer wieder in den Trott rein.

Ich wünsche Dir viel Glück bei Deinem ersten M und in Hamburg wird eine super Stimmung sein.Die trägt auch was!

LG,
Michaela

Kevin Finity · 13.05.2011, 08:20

Vielen Dank, Michaela!

Das bestägt meinen Plan, zunächst mal auf 4:15 zu gehen und dann hinten raus schauen, was evtl. noch geht.

Kevin Finity · 23.05.2011, 07:40

Wie versprochen nun mein Bericht.
Ich habe den Marathon in Hamburg in 4:09:17 gefinished und damit die hier öfters empfohlen Schnittzeit von 5:50 min/km ungefäht gehalten. Bis km 35 war ich sogar auf 4h Kurs, aber es war einfach zu schwül und ab km 38 kam der Einbruch und ich trabte nur noch ins Ziel.
Hammermann u.ä. blieben mir allerdings erspart, da ich Euere Tipps beherzigte und Tapering und Carboloading betrieb.
Leider fing ich mir am Donnerstag noch'ne Erkältung und hatte am Marathonvorabend sogar noch Fieber...
Mit optimalen Vorraussetzungen, sollte ich also unter 4h bleiben können, beim nächsten mal. (Wann immer das sein mag ;-))

Noch'n Tipp für Anfänger:
Unterschätzt nicht das unterstützende Krafttraining bei der Marathonvorbereitung. Ich hatte am Ende die größten Schmerzen im Rücken und nicht in den Beinen, da ich es nicht getan habe!!!