sickjay

hey leutz,

da ich seid längerem Beschwerden im Bereich der Bandscheibe hatte, bin ich heut mal zum Doc und nach Röntgen ect. sagte er mir, dass mein Ischiasnerv teilweise eingeklemmt ist. Als ich fragte wie das nun mit dem Laufen ausschaue sagte er mir, ich solle dies umbedingt beibehalten, da dies auch lockernd wirkt und mich im allgemeinen viel bewegen.

Nun frage ich mich ob das Laufen wirklich so gut ist bei diesen Beschwerden?!
Habt ihr Erfahrungen in diesem Bereich gemacht?

Laufe momentan 3mal die Woche 30-45min, je nach Tagesform.
Bin 24Jahre jung und hab 70 Kilo bei 1,80m, männlich

mfg

Mausbeer

Eigentlich sind das ja zwei verschiedene Dinge
Ischias und Laufen.
Wenn du Probleme mit den Bandscheiden hast solltest Du es sicherlich erst separat vom Laufen betrachten und behandeln.

Ich (41m, 188/noch 99kg aber mit dem Ziel nach unten) hatte vor einigen Jahren eine Bandscheiben-OP, nach dem ich jahrelang Rückenprobleme hatte. Ich hatte einen "kapitalen BSV" wie mir der gute Arzt bei Sichtung meines MRT sagte. Nach der OP bin ich zwar etwas steifen geworden, aber die akuten Schmerzen sind seitdem weg.

Als ich dann nach einiger Zeit wieder mit dem Joggen angefangen habe bin ich zur Apotheke und habe mir da so eine Rückenbandage Futuro gekauft. Damit habe ich meinen Rücken gestützt und bin bewußter gelaufen. Überhaupt versuche ich jetzt, da ich vor sechs Monaten wieder angefangen bin zu laufen (um abzunehmen) sehr bewußt zu laufen und auf meinen Körper zu hören, deshalb auch immer ohne Musik oder dergleichen.

Stehend und laufen ist für die BS immer gut, Bewegung sowieso, die höchste Beanspruchung der BS besteht beim Sitzen.

"Bei einem 75 Kg schweren Menschen beträgt der Druck auf die unterste Bandscheibe im Stehen etwa 100 Kg, im Sitzen mit hohlem Kreuz etwa 140 Kg. Die Bandscheibe ist in diesem Fall gleichmässig belastet. Beim Sitzen mit Rundrücken kann die Belastung bis auf 180 Kg ansteigen. Noch ungünstiger wirkt sich dabei die Keilform aus, durch welche der Gallertkern langsam nach hinten gepresst wird und den Druck auf den fibrösen Ring zusätzlich noch verstärkt.

Beim Bücken kann die Belastung mehrere hundert Kilo betragen. Wird also ein leichter Gegenstand in gebückter Haltung vom Boden aufgehoben, so erfahren die untersten Bandscheiben durch die immense Hebelwirkung eine grössere Belastung, als wenn man in aufrechter Haltung einen schweren Sack Hundefutter für eine kurze Strecke tragen würde!"

Quelle: http://www.halter-chiropraktik.ch/pa...lastungen.html

Gast8294

Das ist nicht richtig. Ich hatte im letzten Jahr Probleme mit dem Ischias, die dazu führten, dass ich 9 Monate im Prinzip überhaupt keinen Sport machen konnte. Ursache ist ein Hüftfehlstand und daraus resultierender einseitig überlasteter Hüft- und Gesäßmuskulatur. Die hat sich dann verkrampft und das Ende der Geschichte war, dass sie auf den Ischias gedrückt hat und spätestens nach 15 Minuten selbst gehen starke Schmerzen bereitet hat.

Genussläufer Germering

Hallo Sickjay

Wie ich hier lese , warst du beim doc.

Was mich aber leicht verwundert , warum er Dir nicht einen
Krankengymnastik-Termin verordnet hat.

Hier lernst du verschiedene Dehnübungen, die auch als Vorbeugung
durchgeführt werden können.
Was du aber regelmäßig machen müsstest,sind aber nur ein paar Minuten
täglich.(sollte einem schon die Eigene Gesundheit wert sein)

Hatte früher auch mal das Problem (Überlastung i. d. Arbeit,und Fehlhaltung).

Seit dem ist es nicht mehr aufgetreten. toitoitoi

Laufen sehe ich nicht als Problem , Ich laufe sogar Ultras, aber nur:
wenn ich Fit genug bin und mein Körper 100% dazu in der Lage bzw.
vorbereitet wurde.

Viel Spaß beim Laufen