Raiden89

Hallo,
also ich habe letzte woche mich mal gewagt meine Strecke zu verdoppeln(von 1,8 auf 3,6 km ) weil ich noch nicht wirklich weiss wie ich wirklich in form bin. Beim Laufen ging alles gut und es war angenehm zu laufen allerdings hatte ich am tag danach einen höllen musklekater. Ich machte also eine Pause.
Soll ich jetzt weiter die lange Strecke laufen oder doch wieder die kürzere, eigentlich ging es mir richtig gut auf der langen.
MFG R

BerndR

Wechsel doch einfach zwischen langer und kurzer Distanz. Da hat der Körper dann auch Zeit zur Anpassung.

Gruß Bernd

Felix Felicis

Muskelkater ist ein Zeichen, dass der Körper ein ungewohnte Belastung durchstehen musste und sich nun dieser Belastung für die Zukunft anpasst. (In deinem Fall war es die Verdoppelung der Trainingsstrecke)
Ist am Anfang des Laufens normal und sollte nach einigen Wochen deutlich weniger werden. Ich würde dir auch dazu raten, die Länge zu variieren (wie BerndR schon sagte).

Gruß,
Felix

brulp

muskelkater sind verletzungen in der muskulatur. diese heilen innerhalb von einigen tagen ab und der körper baut zusätzlich muskulatur auf, damit dies nicht wieder passiert.

also warten bis der muskelkater weg ist und dann locker wieder anfangen.

MissSophy

Ist es eigentlich gut oder schlecht, dass ich nie Muskelkater habe?? Ist es ein gutes Zeichen, da ich mich nicht überanstrenge oder ist es vlt. auch ein schlechtes, da ich vlt. zu wenig mache?
Eigentlich ist Muskelkater ja anscheinend ein gutes Zeichen, da der Körper neue Muskulatur aufbaut. Wenn ich nach dem Laufen nie Muskelkater habe, heißt das dann, dass mein Körper keine neue Muskulatur aufbaut?! Fänd ich ja blöd...

BerndR

Gut. Warum, kannst Du hier nachlesen.

Gruß Bernd

MissSophy

Vielen Dank! Der BerndR hat immer die besten Links auf Lager! Jetzt bin ich wieder etwas schlauer und kann stolz sein, wenn ich keinen Muskelkater nach einem längeren Lauf habe!