Passport

Hallo miteinander! Mich würde mal eure Meinung zu folgendem Problem interessieren:
Vor ca. 2 Wochen habe ich den Entschluss gefasst, wieder mehr laufen zu gehen, und da meine alten Laufschuhe schon beinahe 10 Jahre alt sind, bin ich in ein größeres Sportgeschäft gegangen und hab mich beraten lassen. Zunächt kam die Frage nach meinem Fußtyp, die ich nicht beantworten konnte. Daraufhin bat der Verkäufer mich, die Schuhe auszuziehen und die Hose hochzukrempeln. Dann begutachtete er meine Füße kurz und kam zum Schluß gestützte Schuhe. Ich habe dann mehrere Paar anprobiert, die meisten waren mir vorne allerdings zu eng, gut gepasst hat dann der Nike Equalon 3+. Auch empfand ich die Dämpfung als sehr angenehm. Es ging dann auf's Laufband, mein Laufstil wurde aufgezeichnet und die Schuhe wurden auch als gut für mich befunden.
Nun bin ich dreimal mit den Schuhen im Freien gelaufen und kämpfe mich Schmerzen in den Beinen und am Rücken. Die Beine ziehen hinten unten, also etwas oberhalb des Knöchels. Außerdem habe ich nach ca. 2 km einen Schmerz hinten links im unteren Rückenbereich, direkt über dem Gesäß.
Nach dem aller ersten Lauf habe ich mal einen Fitnesstrainer gefragt, der sagte, es sei normal, da ich normalerweise(auch im Alltag) ohne Stütze laufe, und sich meine Muskulatur erst an die andere Belastung gewöhnen müsse. Beim ersten Lauf hatte ich allerdings auch noch keine Rückenprobleme.
Nun stellt sich mir die Frage: Brauche ich die Stütze im Schuh überhaupt? Sie fühlt sich auch beim Gehen ungewohnt an. Ich habe mal den Fußabdruckstest gemacht, darauf basierend würde ich meinen Fuß eher als Normalfuß einstufen. Außerdem bin ich Laufanfänger, ich laufe im Bereich von 2x 6km die Woche. Reicht das überhaupt für eine Gewöhnung, besonders, wenn ich die anderen Tage mit normalen, ungestützten Schuhen unterwegs bin.
Hat vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen bei der "Gewöhnung" an gestützte Schuhe gemacht? Danke für eure Hilfe!

Gerd

Hallo Passport,

also es ist ohnen Deine Füße zu kennen und ohne Deinen Laufstiel zu sehen eigentlich nicht möglich Dir Tips zu Laufschuhen zu geben.
Es gibt zwar, auch hier im Forum, immer wieder Leute die der Meinung sind, dies machen zu können. Aber das ist und bleibt nur Bla Bla.

Daher kann ich Dir nur über meine Erfahrungen berichte. Ich laufe sehr viel und deshalb laufe ich mit unterschiedlichen Schuhen und verschiedenen Marken.

Mit Nike Schuhen habe ich bis jetzt nur gute Erfahrungen gemacht, von der Verarbeitung bis hin zur Haltbarkeit. Nike Schuhe sind die einzigsten, mit denen ICH noch nie Probleme hatte. Das bedeutet aber nicht, das dies auf ALLE Läufer zutrifft!

Deine Probleme die Du berichtest, stammen warscheinlich wirklich von der Ungewohnten Bewegung, an die sich Dein Körper im Moment gewöhnen darf.

Zu der Stütze in Deinem Laufschuhe hat sich warscheinlich der Verkäufer etwas gedacht. Auch ich bin eigentlich ein neutral Läufer, bin aber über leicht gestützte Schuhe glücklich.

Es ist aber vieleicht auch kein Fehler mal beim Ortopäden odere in einem Ortopädie Geschäft vorbei zu schauen - es kann ja auch sein, daß Du Einlagen brauchst.

Du kannst ja mal berichten wie es bei Dir weiter geht.

Viele Grüße
Gerd

Schiky

Also Gerd sagt eigentlich alles was es zu sagen gibt:

1. Man kann keine wirkliche Schuhberatung über Netz geben, vor allem nicht, wenn derjenige den benötigten Schuhtyp nicht kennt. Aber selbst dann ist es noch so, dass Neutralschuh nicht gleich Neutralschuh ist etc..

2. Klar muss sich dein Körper ans Laufen gewöhnen und 2x6km die Woche sind, für einen Anfänger (Hast du anderen Sport betrieben?), auch nicht wenig. In welcher Zeit läufst du diese Distanz? Man kann also weder ausschließen das die Probleme von den Schuhen kommen, noch das sie schlicht von der neuen Belastung kommen. Der Vergleich zu den Alltagsschuhen hinkt dann aber etwas, denn im Alltag gehst du ja, dort werden die Gelenke nicht so stark belastet. Eine Stütze dient ja dazu das Sprunggelenk, so es zu stark einknickt, zu stützen.

3. Was ich dir nun raten würde:
- suche das Geschäft erneut auf und schildere deine Probleme und probiere ggf. ungestützte Schuhe
- suche ggf. ein Fachgeschäft auf und lasse dich beraten (unter www.laufexperten.de findest du gute Geschäfte rechts oben auf die Landkarte klicken)
- suche einen Orthopäden auf und lasse diesen beurteilen, was für einen Schuhtyp du wählen solltest

Es ist einfach so, dass es immer knappe Fälle gibt und nicht immer wirklich eine Stütze nötig ist. Ich selbst laufe Neutralschuhe, aber mit dem Gel Trabuco z.B. auch ein gestütztes Paar. Es ist am wichtigsten, dass du dich in den Schuhen wohl fühlst!

Golfmate

Vor Kurzem habe auch ich nach jahrelanger Pause wieder angefangen zu laufen. Der Einstieg war aber ganz offenbar etwas zu harsch, denn beim ersten Mal bereits waren es knapp 7km bei mäßigem, und beim zweiten Mal gute 9km bei langsamerem Tempo, beisdesmal auf Asphalt. Es kam umgehend zu Problemen in Form von stärkeren Schmerzen unterhalb des Knies. Die inzwischen ungewohnte Belastung war einfach zu heftig für den Einstieg von Null, sodaß eine Pause von ca. 2 Wochen nötig war, bis die Schmerzen vergangen waren.

Zu meinen Schuhen habe ich mich der Sportabteilung eines Kaufhauses beraten lassen, wo man sich auch ziemlich viel Zeit nahm mit Fußabdruck nehmen und Beobachtung auf Einknicken etc.. Obwohl ich mich im Nike Voomero 4+, der ja als neutral beschrieben wird, eigentlich etwas wohler fühlte, wurde es letztlich der stützende Equalon 3+. Der Grund für die Entscheidung war, daß auch ich leicht nach innen knicke.

Dennoch habe ich mir zusätzlich noch die Voomero 4+ geholt. Meine Vermutung war nämlich, daß der Equalon zwar gut stützt, aber möglicherweise für mein Körpergewicht ein wenig zu hart ist für's Laufen auf Asphalt. Die Voomero sind deutlich weicher.

Inzwischen haben sich die Probleme gelegt. Ich bevorzuge mitterweile die weicheren Schuhe und laufe dafür mit den Equalon eher im Wald. Die Anfangsprobleme sehe ich aber hauptsächlich darin, daß für meine Beine die Belastung einfach ungewohnt war und der Einstieg zu heftig. Welche Rolle die Schuhe dabei spielten... ich weiß es nicht so recht. Trotzdem ist mein persönlicher Eindruck, daß mir die weicheren Schuhe gerade beim Laufen auf Asphalt geholfen haben und ich die Stütze der zweifellos guten Equalons gar nicht so dringend gebraucht hätte.