Hallo zusammen!
Ich habe Probleme mit dem Abrollen bei meinem rechten Fuẞ. Das ganze stellt sich folgendermaßen dar: Ich kann einige Kilometer mit ordentlichem Abrollen laufen, aber dann ermüdet die rechte Schienbeinmuskulatur so stark, dass ich de restliche Strecke den Vorderfuß gerade noch so weit hochziehen kann, dass ich auf der Ferse lande. Danach klatscht der Vorderfuß auf den Boden. Da ich das Problem nur rechts habe, entsteht fast eine Art Humpeln.
Alternativ kann ich mich von Anfang an auf das leichte Hochziehen des Vorderfußes beschränken. Dann führe ich keine vollständige Abrollbewegung aus, kann aber dafür auch einen längeren Lauf ohne Schmerzen beenden. Dieser Laufstil ist natürlich hochgradig ineffizient und wahrscheinlich auch nicht gut für Gelenke und Rücken.
Das Problem ist also eigentlich eher das Hochziehen von Unterschenkel und Vorderfuß, als das Abrollen an sich. Dass die Schienbeinmuskulatur ermüdet war natürlich eine Annahme von mir. Dafür spricht, dass sie beim Laufen weh tut. Die Schmerzen verschwinden allerdings unmittelbar nach dem Laufen und haben auch keinen Muskelkater oder ähnliches zur Folge.
Ich habe eine Weile versucht am Ende der Läufe intensiv und sauber bis zur Erschöpfung abzurollen, um die scheinbar untertrainierten Muskeln zu stärken. Bisher ohne Erfolg.
Meine Beine sind ansonsten eher durchtrainiert, da ich Basketball und Fußball spiele, Rad fahre und klettere. Gelaufen bin ich nur sporadisch. Da ich im März gern einen Marathon laufen will, bin ich zuletzt regelmäßig laufen gegangen.
Das Problem verursacht Schmerzen, macht mich unnötig langsam und nimmt mir den Spaß am Laufen. Die Teilnahme an einem Marathon ist so unmöglich.
Könnt ihr mir bei der Suche nach der Ursache helfen, mir Trainingstipps geben, oder Übungen nennen, die mir helfen könnten? Gibt es Übungen, die ich an lauffreien Tagen machen kann?
Ich hoffe, mir ist zu helfen - vielen Dank für eure Zeit!
Probleme mit rechter Schienbeinmuskulatur
Linear-Darstellung
