running_ivy

hmmm das könnte vielleicht sein.
denke mir immer ich laufe zu weit nach vorne gebeugt. eventuell verkrampfe ich mich unbewusst.
ich werde mal beim nächsten lauf darauf achten.

komischerweise tritt es aber nur am anfang des laufes auf. so den ersten km. wenn ich dann ein wenig die schulter kreise oder die arme hinterm rücken verschliesse und hoch nehme geht es normalerweise wieder ohne schmerzen weiter.

kniepe

ja das klingt so als wenn du die muskeln verkrampfst und nach dem warm machen die muskeln etwas lckerer sind. mach doch die übungen einfach mal vor dem laufen. also so 10 min warm machen und dann ab auf die piste.

running_ivy

stimmt das wäre mal eine idee
ich probiere es einfach mal aus beim nächsten lauf und werde eine kleine aufwärmphase einbauen

kniepe

dann viel erfolg und wäre ja schön wenn das die lösung schon wäre

running_ivy

Nachdem ich den heutigen Lauf mit 2km schnellem Gehen begonnen hatte waren die restlichen 4.4km ohne weitere Beschwerden.
Vielleicht liegt es wirklich daran, dass ich mich nie richtig aufgewärmt hatte.
Hoffe es bleibt dabei

kniepe

Schön schön ich hoffe für dich das es so bleibt viel erfolg und lass die schulter ganz ;-)

Minusgrad

Hi,

ich wärme den Beitrag aus gegebenen Anlass auf. Ich habe durch den Bildschirmarbeitsplatz und die steilstehende Wirbelsäule öfter Probleme mit Verspannungen die sich halbmondförmig unter dem rechten Schulterblatt befinden. Die Mausbedienung wird ihr übriges dazu beitragen .
Kennt ihr vielleicht spezielle Übungen mit oder ohne Trainingshilfmittel die diese Verspannungen lösen können? Kirschkernkissen und heißes Bad helfen, aber nur kurz. Eine Massage löst die Verspannungen meistens, ist aber leider nicht immer schnell umsetzbar.

Gruß
Minusgrad

Moin

Hatte eine Zeit auch Verspannungen in der Wirbelsäule. Vieles bekam ich in den Griff durch eine andere Anordnung der Gerätschaften. Auch habe ich mir angewöhnt die Maus auf beiden Seiten zu benutzen und nicht mehr einseitig.
Ein neuer Drehstuhl unterstütze die Sache auch. Einen mit Armlehne genau einstellbar.
Zu Hause habe ich noch ein altes Stehpult. Mit dem Notebook ist das eine feine Sache. Je öfter die angewöhnte Haltung durchbrochen wird umso besser ist das.
Rückenübungen kann man viele auf der Matte in den eigenen Räumen machen.
Für die Schulterübungen nehme ich den Besenstiel Ideales Trainingsgerät finde ich.
Link