running_ivy

Nach einer kleinen Laufpause über die Weihnachtsfeiertage laufe ich ja nun wieder mehr oder weniger regelmässig. Immer nur kleiner Runde um die 5km.

Bei den letzten Läufen hatte ich immer wieder Probleme mit meiner rechten Schulter. Auf dem ersten km fühlte sich meine Schulter an als wäre sie eingeschlafen. Nach ein paar Dehnübungen ging es dann eigentlich immer wieder und das "Schulter einschlafen" trat auch den restlichen Lauf nicht mehr auf.

Kennt das jemand von euch?
Es ist immer die rechte Schulter. Ist das "normal" oder mache ich etwas falsch?

Moltofill

irgendwelche vorverletzungen? bekannte propleme mit hws? anderes training ausser laufen?

running_ivy

Keine Vorverletzung.
Naja ich reite wieder mehr und merke schon, dass es ins Kreuz geht.

Dank Büroarbeit habe ich immer einen ziemlich verspannten Schultergürtel, aber durchs Laufen ist das eigentlich besser geworden.

Seit einiger Zeit (eben seitdem ich mehr reite und wieder laufe) fühlt sich auch meinre rechte Hüfte immer wieder mal "komisch" an. so ein ziehen, schwer zu beschreiben.

Laufe ich vielleicht "schief"?

Moltofill

du beschreibst es als "einschlafen". dieses missempfinden hat zumeist neurologische ursachen. wenn du dir das entsprechende dermatom dafür ansiehst liegt die ursache wohl zwischen c3-c4. die muskulatur in diesem bereich solltest du kräftigen, beüben. langsam, vorsichtig. wenn die probleme stärker werden ab zum arzt.

massage vom schatzi unterstützt das ganze

running_ivy

ok, dann werd ich mal ein paar kräftigungsübungen machen .
danke für die schnelle hilfe

Sabine.G

Auch ein schlecht-sitzender BH kann Schulter und Wirbelsäulenprobleme verursachen.

running_ivy

Also am BH liegt es denke ich nicht.
Verwende schon seit längerem den gleichen SportBH und bis vor kurzem hatte ich noch keine Probleme mit der Schulte.

Aber danke für den Tipp

kniepe

kann es vieleicht sein das du beim laufen die schultern verkrampfst also nicht locker lässt. oder versuchst den rücken beim laufen zu krampfhaft gerade zu machen und dadurch die nerven etwas abdrückst