TaniaBlix

Keiner gibt es zu aber alle konsumieren es??

Ich habe nach inzwischen 7 Läuferjahren nun erstmals ins Eiweißshake-Regal gegriffen. Aus lauter Verzweiflung über nicht vorhandene Trainingsfortschritte!

Keine Bange, meine Ernährung ist ansonsten abwechslungsreich und gesund und es gibt (fast) jeden Tag was selbst gekochtes…

Jedenfalls habe ich bisher etwa 6x nach dem Training einen Eiweißdrink gehabt, ca. 20g Pulver (10g weniger als pro Portion empfohlen) und damit ca. 18g Eiweiß aus Milch und Ei.

Entgegen der Meinungen, die ich hier im Netz fand, schmeckt der Drink echt lecker. Erdbeermilch eben.

Und heute im Training hab ich mich erstmals seit Wooochen stark und kräftig gefühlt und bin die 2. Hälfte einen Tick “schneller” gewesen als die erste. Naja, “schnell” ist immer relativ.

Zufall? Nach schlechten Zeiten kommen immer auch wieder bessere? Oder spielte das Eiweiss doch eine Rolle?

Traut sich jemand mit Erfahrungen zu outen

LG
Katrin

KongoOtto

Vom Titel her würde ich sagen: die können beide nichts?
Was genau macht das Eiweiss denn? Im Fitnessstudio bei uns kippt sich jeder Hannes hinterher so einen Drink rein.

ToffToff

Ich hatte heute auch einen Leistungssprung: 5s/km schneller!!!
Ich glaub das kann auch an den ersten Frühlingsgefühlen liegen^^ oder einfach daran, dass das Training vorher eben jetzt doch greift und der Drink garnichts damit zu tun hat.
Wieso sollte man von ein bisschen Eiweiß schneller werden?

SHS

meine eigene erfahrung, auch hier schon mal gepostet: du erholst dich schneller und kannst ebenso schneller wieder tempo machen. die drinks sind leichter verdaulich und belasten nicht so wie die verdauung der allerdings hauptsächlich unerlässlichen "normale" nahrung. also nach harten einheiten, langen läufen, wettkämpfen! sonst unbedingt natürliches essen und die ruhepausen!

Bob

Es kommt halt darauf an, was man wann, also nach welchen Belastungen zu sich nimmt. Eiweiß nach Kraft, hochglykämische Zucker nach Tempo, Elektrolyte bei ultralangen Einheiten können die Regeneration auf den Punkt genau optimieren. Als ein Schluss des Ganzen wird man dadurch ergo auch schneller. Vorausgesetzt natürlich, man kombiniert es mit sonstiger guter Ernährung und Ruhepausen, wie Siegi schon richtig bemerkte.

Bob

Ach, mein Post war übrigens gleichbedeutend mit einem Outing.

brulp

nehm ich im frühjahr/sommer als ergänzung zu mir, über den winter reicht die normale ernährung.

Repent A.

Ich gebe mir so eine Eiweissmischung mit Milch (normal oder Soja) und Banane gerne am Abend vorm zu Bett gehen. So werde ich nicht zu dünn